サクリファイス

11日は雨でノーライド。

夜は草野球の監督のお店Bar Dawnで飲む。

4日ほど飲みの用事が続く。こんなの久しぶりだ。

仕事・家庭＞自転車なので、かみさんと地元でのんだり、家で飲んだりすることはあっても、友人、知人、同僚らと飲む回数はここ1・2年でぐぐんと減った。まあ、速攻で帰って練習したりしているからしょうがないのだが、久しぶりにDawnで常連さんたちに会い、「随分と人付き合いを犠牲にしてきていたんだな」としみじみ思った。当り前だが、皆と飲めば楽しい。だが、その繰返しでは目標が達成できない。まあ、何かを成し遂げたいのなら、何かを犠牲にしないとだめだ。

とりあえず、まったくオフというわけではないが、今週は古い知り合いや新しい知り合い、離れて住む家族たちと交流を深める週にする。

そして来週からインターバルを取り入れたランニングをスタートしよう。利用するのはここ。はじめは故障しないようゆっくり1時間、といった具合に、時間ベースでメニューを管理し、慣れて来たら坂道インターバルも入れつつ、スピードアップ。これで自転車に乗っていなくても、かなりレース強度に近い練習ができるだろう。むしろ、時間と効率を考えたら、こっちの方が自転車より効果があるかもしれない。何しろ冬場で地力をアップさせ、とっととＦクラスから脱出したい。

その目標実現のためにも今週は知人・友人・家族と語り、鋭気を養おう。

そして来週からランニングスタート。

ドントウォーク、ラン！　ドントストップ、ムーブ！

↑あえてカタカナで書いてみた。

ノーライドデイ

さすがに疲労が

あまり足が攣らない方だが、レース後はインナーマッスルが攣りそうで動けなかった。その後もがんばってもがいて帰った（つもり）ので、太腿の張り、そして臀筋の疲労がままある（珍しいのは足のむくみ。今ブログを書いていても、膨れているのがありあり分かる）。今日は無理せずのんびり会社に行きたかったので、思い切って電車通勤。駅で日刊スポーツを買う。3位以内に入っていれば、ここに名前が載ったんだよなあと思いながら新聞を眺める。

まあ、まだ終わったわけじゃない。これからだ。

そのこれからだが、どうしようか迷っている。当分の目標は1月21日（だったかな？）の新宿シティハーフマラソン。前回は93分だったので、今回こそ80分台を出すのが目標。ちなみにその前の年は98分だった。

11月から朝練＋通勤ジョグを組み込み、1日に20Kmほど走り込めば、80分台はかなり実現の可能性が高いとは思う。しかし、西湖の結果を受けると、今しばらくは自転車練習に時間を割いた方がよいようにも思う。

さあ、どうしようか。

どちらかに決断することが大事、一番ダメなのは「どうしよっか…」と言いながら何もしないことだ。怪我しているわけではないので、今年最終レース（かどうかはまだ分からないが）が終わったからと言って緩めすぎてはよくない。

と言いながら、今日もワインを飲んでいる。Osakayaのてんちょおすすめ『VACQUEYRAS』コートデュローヌのバケイラス村のものとの説明で一も二もなく購入。濃ゆくて、濃ゆくて。おいしいのです。何の香りと表現すればよいのだろう？　フルボディの重さがずしっときます。

せっかくなので今日のレシピを

久しぶりに今日のおかず紹介。何しろ「ブログは自転車練習の専門用語ばかりだね」といわれたので（笑）。

玄米ご飯

れんこん・人参・鶏肉のきんぴら

鶏むね肉のにんにく・バジル（ベランダ菜園！）のソテー（バターでなくオリーブオイル）

絹ごしとわかめの味噌汁

レタス・セロリ・キュウリ・プチトマサラダ　オニオンドレッシング

明日の朝食＆かみさんの弁当おかずに豚角煮with大根

今日はものすごくたくさん食べたわけではない（折角炊いたが米は食わなかったし）が、やはりレース前には我慢していた部分があった。しかしそれは量を食べたい、という欲求とは違い「料理をしたい！」という欲求で、何品もつくってしまった（ただ、食べたい欲求ももちろんある）。

体重のことを考えて、結果的に朝ごはんが一日で一番たくさん食べられる時間帯になっている。そこに向けて夜のうちに準備できるのはある意味とても贅沢なこと。明日の朝食が楽しみだ。

週中で雨が降るようなので、今週はローラー（自転車主体）かな？

回復、遅っ！

通勤のみ

朝もまだ脚に張りがある。普段より遅めに漕ぐ。

今日は昼休みを移動にあてて大爆睡！　疲れからの回復は睡眠に限る。よく寝た、というか死んだように眠った。

そして夕方は久しぶりに早く帰れた。皇居に行って周回しようかと思ったが、疲労を完璧に抜く方が大事だと考え、そのまま帰宅。まだ脚に重さを感じる。

途中、ローディが私の後ろを付いてきた。ちぎりたいが、向こうは普通に付いてきているようだ。

冬ジャージが暑い。今日のジャージチョイスは失敗だった。

オーバーパスの登りに来たところで脚の張りが一気にひどくなった。ダンシングするがわずかに失速する。後ろの男は左手で「失礼」と合図して抜かしていった。悔しい。

しかし、昨日・今日とリカバリーにあてているが、まだ復活できないなんてよわっちい。やはり負荷の高い練習に対してはまだ耐性が低いと思う。もう少し普段の練習の負荷を上げなくては。でも、けがをしては元も子もないので焦らずに行こう。少なくとも去年よりは強くなっていると思うし。

今年最後のレース。今年は紆余曲折あり、色々と回り道した。すべてひっくるめて楽しみたい。

6日までの距離　249.59Km

今日は早く帰れたので、近所の魚屋さんが開いていた。イカを1パイ、はまぐり6個、脂の乗ったサバで、今日はイカと里芋の煮物、ハマグリとセリのお吸い物、そして焼きサバを食す。さあ、もう寝よう。

武士は食わねど高楊枝

上記タイトルが連なりとして一発で変換されて少し驚いた。

今日、ボクシングを見たりしながら感じたことを幾つか。

昨日の山中湖からの帰り。自分と同程度の力量の持ち主（推定）と山伏峠の下りから一緒になった。しばらく後ろに着いて観察した後、これは俺の方が速く走れるなと思ったので、「こんにちはー」と声をかけて抜かしつつ「ぜったい千切る」の決意のもとにひたすら踏む。

結局、2分以上差は開いたようだったが、私が大渡の名水で水を汲んでいたら抜かされ、以降、姿を見ることはなかった（泣）。

そして尾根幹線。ここでもfondriestのりがいて、信号待ちを利用して抜いたのだが、しぶとくくっ付いてくる。しかし、ここは負けるわけにはいかない。必死で漕いで、特に登りでは差をつけることに成功した。でも、尾根幹線は信号が多いので結局追いつかれる。追いつかれるたんびに必死で漕いだ。

つらく、苦しかったけど、ここで頑張るからレースでも結果が出るはずだと思い頑張った。途中、心拍170以上がデフォルトになったので、「よーしこれでなんだかもうどこまででもこのペースで漕いでいけるぞ」なーんて思ったが、信号待ちで休んだ瞬間、あっという間に疲れと乳酸でやられた。だが、その後で一応頑張れたのが今回の練習の最大の収穫。Sんご、Kにひろといった強い若者たちは結局これなかったが、自分の実力のちょっと上を見渡す意味では非常にいい練習だったかも知れない。まあ、レースに勝てなきゃどんな練習も意味がないわけだが。

とはいえ、これがもしレースなら、やっぱり本気で追い込むときは心拍を意識せず、つらくても我慢したその先にしか結果は付いてこないと認識した。

そんなことを考えたのも、今日のボクシングの試合から。素人衆VS元プロという形式の試合（チャレンジファイト）なので1ラウンドは2分。それでも、20秒のインターバル的にラッシュを掛けると、そのままそのラウンドは使い物にならない（素人）選手が多い。一緒に試合を見ていたN田くんは「だーさん（私のこと。ちなみに野球の仲間からはだーと呼ばれています。その理由は面倒だから割愛）がリングに上がった方がまだいい動きしますよね、これなら」と言っていたから、考えることは同じだったようだ。

インターバルとメディオ上下・ソリオ上下、これを苦しいのが当たり前だと思ってやり切ること。そこから先に次のステージが広がっている気がする。

まあ、しょせん私はまだJCRCのFクラスの人間。まだまだ強い人はたくさんいて、私あたりのレベルではもっと練習しろというほかないわけですが、それでも長い距離を乗って練習帰りで他の自転車乗りに遭ったら「武士は食わねど高楊枝」で抜かそうと。それが練習にとてもなる、ということですね。

（抜かされることも多いですが…泣）

感動した！

今日は野球チームの監督で45歳にしてアマチュアボクシングを続ける斉藤さんのおやじチャレンジファイトの試合で新宿へ。相手はなんと畑山に負けるまで日本チャンピオンだったコージ有沢！
しかし、斉藤さんも非常に善戦していました。終盤には相手の顔面に二発入れてたし。斉藤さんいわく、｢相手は握ってなかったし、お情けだよ｣と謙遜しますが、絞った体といい、そのボクシングへの取組姿勢といい、尊敬に価します。
私も挑戦を続け、結果を出したいですね。
頑張ります！
本日はノーライド。

また料理が楽しくなる

自転車は昨日までの疲れがあるので、今日は通勤のみ。13Km。
そんなことより、ちょっと奥さん、聞いてよー。買っちゃったのよー。鰹節削り(写真)！
やっぱり香りが違うわー。おだしにしてもいい感じなのよー。実はかんなの歯を調整したくて練習しなかったっていうね。
もう口調が元に戻らなくなりそうなので、この辺で失礼するわねー。

29日までの距離　1155.14Km

10/17.18.19

自転車には1mmも乗らず

会津塩川バルーンフェスティバル20回記念大会。大学2年、第2回から参加しているこの大会がもう20回とは。感慨深い。

ひたすら飲み、食いまくった週末だった。

月曜も天気は良かったが、疲れていたので念のため電車で通勤。今朝もゆっくり寝て体調を整えた。

今晩はローラー、そして明日の朝から朝練、と考えている。

しかし、あんなに食べた割には今朝の体重は62.4Kgとさほど増えていない。しかし、脂肪ベルトが落ちるどころか、若干ベルトのきつさが増したように思う。

これが齢を重ねるということか。どんどんどんどん脂肪が落ちにくく付きやすくなる。その速度差の反比例具合は、ある種の諦念と感服の念すら湧き起こる。

まあ、練習増やして食う量減らすしかないね。うん。

今朝、3日ぶりに通勤で自転車に乗ったが、3日サボるとスピードは維持できるが、息の上がりが少し早い。そんなことが分かるのも自転車を続けることの面白さ。

そして秋の朝の自転車通勤はとても気持ちがよい。

うう

何故こんなに毎日楽しい？の

お酒

食べ物

知り合い

でも、

ここを

越えて

頑張らないと。

ああ。

体重。うう、体重。

というところでそろそろまた頑張ろう。

昨日までのローラーが自分にがんばれと言っている。

30秒フルもがき1分半レスト。

これを5セットやれたら本物だと思う。

twitter

始めました。

どうにも使ってみないと分からない気がしたので。

twitterしている人、コメントやメールで連絡ください。フォローします。

とりあえず明日から伊豆に行くので、同行者の迷惑にならない程度に呟いてみる予定。

ベランダ菜園

小茄子がいいかんじ。花が咲いても受粉せずに落ちちゃったりするからあまり実の生る確率というか、打率がよくない。右はバジル。今朝はノーライド。健康診断前で朝から水も飲めない。お腹減ったよう。

体がボロボロ

昨日の神輿で体がボロボロだ。肩は腫れてリンパ液が染み出している。つま先だちでかついでたから、ふくらはぎも起きた瞬間につった。
マジできつい。本日はノーライド。

そういえば

甲州街道はもう秋なのさ（甲州街道以外も秋だけど）

つい、自転車のことばかり考えて書いていたが、すごく大きな季節変動があったのをこの連休で感じたのだった。

どこに行ってもセミは鳴いていない。

むしろ秋の虫の声が聞こえる。

そして昨日の甲州街道、今日の新奥多摩街道。

銀杏が落ちていた。

日陰は涼しい。いや、どうかすると寒いくらい。そう。山では寒く、下りてくると暑い。

初心が思い出された。

自転車は自分の体力に比して行動範囲が広がる、そのストレートな対応関係がとてもきもちよい。

今日はまさにそれを感じながら自転車に乗っていた。

Sんごは練習再開した時に「乗ってる方がストレス解消できますからね」と言ってくれていた。

自転車に乗るほうが多分楽しく過ごせる。

後は練習量か。

これまた

マゼンタの濃い夕日だ。

フレンチディナー

昨晩は帰宅後、かみさんと近所の新しくできた（といっても3ヵ月以上前にできていたらしいが）フレンチ食堂へ。実は下高井戸界隈では有名な某洋菓子店の系列のフレンチで、場所を移してのリニューアルだったのだが（今、色々ググってみて分かった）、そういった予備知識は一切なしで、どんなかんじなのか、偵察気分で行ってみた。

前菜はフォアグラをバンズでサンドしたもの、メインは肉で子羊背肉ローストというコース（3800円）をいただく。アミューズはトマトをベースに各種野菜を練り込んだパンケーキ風のパンとドライトマト、スープはガスパッチョ、その他に自家製パンが付き、最後ににデザートでフロマージュのクランベリーソース、という流れ。ワインは一番安かった（それでも3500円）コートデュローヌ（赤）。もちろんおいしい。が、若干ボリュームが不足気味だった。まあ、お店がサービスでたくさんパンを出してくれたので結果的にはお腹一杯になれたのだが。

うーん、もちろんおいしいから文句はないのだが…。どうも普段に安くておいしく、腹いっぱいになれるところで食べているせいだろうか、少しボリュームが物足りなく感じてしまう…。かといってアラカルトにすると急に単価が上がる。また、魚も入るコースになると今度は5000円になる。それはちょっと高いな…という気もする。

そんなわけで今朝は朝練なし。現状は通勤のみ。夜、早く仕事が上がれば練習もできるが、できるかな…？

今日は練習なし

昨日、自宅でかみさんと飲んだので今日はノー練習で通勤のみ。

風も空も秋だ。自転車に乗っていてもさらっとしていて気持ちがいい。１年で一番好きな季節だ。高校の文化祭とか、大学の熱気球サークルでの活動を思い出す（稲刈りの終わった秋が熱気球活動の本番なので、秋の週末は家にいたことがなかった）。

明日はのんびり朝練したいなあ。

でも、まだ体が早起きに慣れていない。

通勤で追い込んでいると、息が上がるのが早いと感じる。練習をサボっていたツケは大きい。太ももやふくらはぎも少し筋肉が落ちたかな。お腹には脂肪が少し付いた。

でも、取り戻せないレベルではないな、とも思う。問題は次に出るレース。当初はＪＣＲＣ那須ヒルクラを考えていたが、今のままでは出ても勝負にならないだろう。それよりは龍勢とかの冬直前のレースかな。それまで練習を積もうかな、というところ。

滞る

ちょっとここにきていろいろとよくない流れに入ってしまった。

練習も一旦休止状態。

乗鞍の参加も微妙だ。

焦らず、元のペースに戻れるまで、自転車の練習は少し中断しようと思う。

こんなブログでも楽しみに来てくださっている方もおり、その点では心苦しいのですが、一旦立ち止まり、無理ないペースで再開しようと考えています。

8/9.10

まとめて

8日は両親を連れて都心を親戚宅など回るドライブ。こういうのは地味に疲れる。早い時間から夕食で、久しぶりの母の手料理にビール、焼酎。

9日は法事。4時に起きたが、まだお酒が抜けていない。早い時間だと思って油断したな。本当はローラーに乗りたかったが、両親がいるのでそれも叶わず。しょうがないので思い切って二度寝して、渋滞するであろう高速移動に備える。8時に出発し、9時半に高尾到着。甲州街道は大垂水に向ってローディがひっきりなしに通っていた。

法事から帰って、「今日まったく乗らないのはよくない」と思い、ちょっと家事をしてからかみさんが帰宅してくるまで固定ローラー。30分10Kmくらいだった。

9日の距離　10Km

10日は台風の影響で豪雨。もろもろ忙しいのでノーライド。

8月の距離　571.54Km

道端に食パン

が落ちていた。しかも絵に描いたようなかじり跡つきで。転校生がくわえて角を曲がったらヒロインにぶつかって落としたのだろうか(笑)。

オバマ大統領

日本ではあまり報じられていないが（私が知らなかっただけかも）、こんなできごとがあったそうな。

（宮台真司氏ブログより）

そのリンク先の記事が非常に興味深く読めた。肌で感じたことが書かれているいい記事だ(って偉そうに言うわけではないのだが）。オバマの問題解決能力とオバマの問題解決能力追記

そして今日、会談は本当に行なわれた。本当にビール飲んだんだ…。

日本における差別問題の多くは無視または直視せずにうやむやにされるか、反対にする方・される方が過剰に言い立てる、と両極端に走り勝ちだが、アメリカでは大統領がこういう行動を取れるところが凄い。

どこの国にだって建前・本音は存在する。しかし、日本の政府・役所といった公的機関の人間は決してこうしたことを考えないし、実行しないだろう。また、白人の大統領でもやはり考え付かなかっただろうな。

マイノリティがトップに立つということは、その国にとって非常によいことだ（ただし、その人が常識的に考えられるのであれば、という限定付だが）。

一番の見所を見逃した

ホームパーティ

かみさんの大学の同級生3人と、その子供たちが5人、遊びに来る。せっかく遊びに来ていただいているので、お母様方の手離れがよいよう、私がなるだけ遊び相手をお務め。両手を持って、私の体を駆け上がりぐるんと一回転する遊び、あれなどを延々続けた。子供たちの「もう1回、もう1回」で涼宮ハルヒ・エンドレスエイト状態。子供のいるうちは本当に動物園みたいだ。子育てって大変だな。うちの猫なぞ、子供のあまりのテンションの高さにびびりまくりで、本棚の上に逃げて「にゃーにゃー（こっちこないで！）」と悲鳴に似た声を上げていた。

鯛のアクアパッツァ、えび・アサリ・イカのリゾット、鶏ひき肉の巾着だし汁煮込み、大根・大葉・玉葱・シーチキン・レタスのさっぱり塩味サラダ、焼茄子等々を作ったが、友人たちが褒め上手で何でも「おいしいおいしい」言って食べてくれて嬉しかった。まあもっとも、働いている女性は旦那が料理を作る、と聞くともうそれだけでその旦那の採点が甘くなるので、その点を割り引いて聞いていたが。それでもレシピまで聞かれて「さすが褒め上手、でもそれは社交辞令が過ぎるよ」とかいってたら、なんと前回のホームパーティで振舞った料理もレシピを聞き、家に帰って友人が来たときに作ってみたのだそうだ。これは、料理好き冥利に尽きる嬉しいできごとだった。ただ、この日の料理はかなり適当で、特に調味料とかがめちゃくちゃだから、再現性がなくて説明に困ったけど。

元々今日の趣旨は沖縄に出かけた人が買ってきた泡盛を飲もうの会だったので、泡盛から白ワイン、赤ワインと移行し、友人たちが帰った宴の後も少し寂しくなりつつもツールを見ながらちびちびと。

そしたらさすがに疲れて眠くなってしまい、シャンゼリゼの30Kmくらい前でたまらず就寝。

翌日、フミがシャンゼリゼでアタック、ラスト1周まで先頭を逃げていたと知って大ショック。そこまで飲まず、最後まで見てればよかった…。

で、自転車練習。

日曜日は来客前にローラーを軽く1時間。25Km。今日は祭りの後的な解脱感に襲われ、休みに。

26日の距離　25Km

7月の距離　840.44Km　

久しぶりに自転車以外の話

といいつつ

いま、ツール鑑賞中。そして別府選手が先頭集団に入っているのだけは確認していて、７位のスパートはまたまた興奮した。

誰が勝ったのか（カヴェンディッシュが勝ったこと）も分からなかった。

フミー、前がことごとく塞がらなければ勝てたかもねー。

土井選手の昨日でリタイアという事実がまた重い（チンハイレイク。スタート台が落ちるなんて）。

最寄り駅は明大前

就職して１年目ごろから、知っている。あの場所は鬼門だって。

甲州街道に沿ってできている建物の二階。

今まで４軒くらい入って、出てったのを見てきた。

猫次郎（店名）。

餃子が売りだというので食べに行ったが、普通においしい、ということだけだった。餃子を売りにしているのなら何かもっとおいしい餃子が欲しいし、メニューが微妙につまんなかった。

きっと長くない。

充電

写真は新宿ルミネ東口地下にあるワイン・ベルギービールショップ「Osakaya」。今日は赤1本白1本とベルギービール1本購入。しかしここは安くておいしいワインが1本1100円から、高くても3000円くらいで超お薦めです。

しかし、新しい携帯の画像がブログ上で縦横逆に表示されるのはなぜだろう？

今日も残業。

遅くなったのでローラーはなし。

取りあえず前向きに自転車に乗れるようになるまでは充電だと考えよう。

ただ、アルコールはまた控えていこう。体重も先週末で61.2Kg・体脂肪11％と順調に落ちてきたので、これも続けていこう。

21日までの距離656Km

携帯電話、出てきた…

やはりトレイルライドで転んだあと、ハイカーが拾ってくれていたらしい。落とした日の夜も何度も電話したが、結局繋がらなかったので諦めていたのだが、本当は生きていたわけだ。

ただ、警察からソフトバンク、そして私に通知というルートをとったので中1週間が経過してしまったらしい。

仕事で携帯電話を使えないととても不便なので結局新機種を買ったが、代替機種でしばらく我慢できていれば何も新しいのを買わなくても済んだのか。そう考えるとやはりちぐはぐ感がある。最近はやることなすことそんな感じだなあ。

拾ってくれた人にお礼をしなきゃ。

そういうことだったのか

ランスはもう足がなかった

コンタドールのアタックに心が震えた。

そして、ランスはもう足がないように見えた（あれがブラフだったらすごい。その可能性もなくはないが、まあ、今年はコンタドールかなと思わせるに十分だったレースだった。そしてその二人のレース中の動きが、考慮し尽くしてはいないものの、確実にチーム戦略だったと思われる）。

レースが終わって思ったのは、ランスの「緊張感云々」というインタビューはブラフといって悪ければポジショントークだったのかなと。

実際、山岳に入るまでは完ぺきにアスタナコントロールの下にレースが進んでいたのだから、そこいらも含めてうまくいっていたといえるだろう。

問題はここからだ。サクソバンクも積極的に仕掛けてきた。去年の覇者・サストレだって積極的に動き出した。もう本当に目が離せない。

で、ツールの話は終って自分のこれから

ああ。

だめだった。より募る悔しさ、そして結果が出せなかった後悔に捉われる。

もうこれからがんばるより道はない。

昨日は寿司磯でＯ田夫妻とリフレッシュ飲み、そして今日はかみさんと買い物・飲み。

単純に仕事をこれまで以上に頑張るような気持で練習も取り組む、としかいえない。

でもまあ、昨日のレースで分かったのは、要するにまだ強くないってことだ。

そして、４月のJCRCレースより時速が明らかに遅かった（周回数は違うが）。

ああ。

でもまだ続ける。

もっと強くなりたい。強くなれれば勝てるはず。勝てなかったのは強くないからだ。練習か。

といいながらも、そんな物言いはもう何度もこのブログで繰り返してきた。要するにまだまだ練習が足りないわけだ。

でも、本当に足りないのは練習？　勝ちたい気持ち？

練習記録的に始めたブログだけど、こんな調子が続くのならやめる。自分の目指していたところに遠く、なおかつ言い訳しながら記述するさまはあまりに恥ずかしい。現実的に自分の能力を見誤っていたというだけかもしれないけど。

もう他人にわざわざ自分の弱さを見せながら強くなれない過程を披露しなくてもいいと思いだした。

レースは明日

「禍福はあざなえる縄のごとし」というがこと、最近の私には当てはまらない。

磁石の様に不運のみが私に吸い寄せられてくる、という気すらする。

昨日は通勤のみ。飲むつもりはなかったが、もろもろあって久々に飲まなきゃやってられない気分になった。

明日のレースでがんばれるよう、今日は全休にした。

気持ちを切り替えて頑張ろう。

18日までの距離　13Km

7月の距離　626Km

自主的に頑張る、それが重要

やりたい奴がやりたいようにやるのがいい（いかにして私が体育会系ノリを嫌うようになったか）

1年生は赤ジャージ上下。2年になると上に着る服は自由になる。で、Ｔシャツは着てもいいけど、裾はズボンに入れなきゃならない。レギュラーになると私服がＯＫになる。レギュラーじゃないともう1学年上にあがってやっとズボンからＴシャツの裾が出せる。

今日、久々にこの手の話を聞いた。Ｋくんから聞いた大学の学連の自転車部の話。

強くなるのにまったく無関係な無意味な上下関係。某首都大はそういうくだらない上下関係がなくて、そういう意味で好きだった（現役の頃は熱気球のサークルなので、ちゃんと体育会系の作法を知っているわけではないが、それでも、理不尽なバカな風習なんてなかったことは周りからの話で知っている）。

たとえば。

某私立大学。鬼コーチがいる（らしい。Ｋ君から聞いた。コーチ料金とかどこから出ているのかは私は知らない）。

レースの一番大事なところで怒って叱咤激励を入れるらしい。そのことの是非は問わないが、一番大事なところで叱咤しなきゃならないんなら、あなたの育てた選手はそこが大事だ、って自分で判断できない上に、そこまで足を残せていない弱い選手なんでしょ？　俺はそう思う。

鬼コーチがいないと強くなれないなんて、そもそもおかしいと思うんだけどな（コーチがいると強くなる、ということには賛成、鬼的存在のコーチが嫌いなのだ）。強くなりたい、という気持ちを持ちつつ、自分の日常に当てはめ、自分なりに咀嚼してメニューをこなす、という方が外の世界とも関係が持て、なおかつ効率よく強くなれると思うのだが。

ただ。

かみさんとこのテーマで話し合ったところ、「怖い怒る人（先生）がいる方が、宿題とかの提出率がよい」なのだそうだ。

まあ、結論から言うと「自主的に頑張れるやつが強い」ということだと思う。

コーチングは自主性を引き出してなんぼだと思うのだが、そうではなく怒ることでコミュニケーションを図るという手法。その手法はまったく認めがたいが、その一方で、かみさんがいうような怖く怒る先生がいると宿題が提出力がいいというのは、つまるところ（自転車という限りなく自分で勝手にやっている）競技をしながらも、義務教育的なノリがある、ということなんだと思う。

言葉を変えれば「車連ベースでもみなが本気で自転車に取り組めていないから、そういうコーチの活躍する余地がある」ということなのじゃないかな。だから、鬼コーチの跋扈する余地があるし、みんなもそのやり方を認めているわけで。あと、高校からの推薦で「自転車やっています。これで大学生活まっとうするつもりです」とか言って鬼コーチあたりに怒られてタイムが上がっちゃったりなんかするんなら、それはそれでいいでしょう。そんな人はそのまま卒業とともに消えるでしょう。

大事なのは自主的に考え、どうするのかだと思っています。結果的に強いともう申し分ない（今の首都大学の自転車部の成績は昔に比べてかなり上位に食い込めているようです。というか、できている）が、やりたい奴がやりたいようにやるのが一番いいのです。興味のない人は結局やらないんだし。やらされている奴なんてましてそれ以上に思い切って取り組まないわけで。

要するに、どんな鬼コーチがいようとも、自分がやろうと思うか、思わないか、そのことだけなんだと思っています。

出だし低調

雨続きの7月

木曜日の加圧トレーニング＋2時間走は結構きつかったらしく、3日（金曜）の朝、疲労が強く、ベッドから起き上がれなかった。夜も固定ローラーのつもりだったが、もろもろあってかなわず。

かみさんが明日から研修で出かけるので二人で久しぶりのディナーに行く。

今週は一度も自転車で通勤しなかった。雨で走れないのは仕方ない（とはいうものの、だいぶ予報が外れて降っていない日のほうが多かったように思うが）。それより7月の出だしが低調なのは、仕事の影響が大きい。7日くらいまでが山場だ。ストレスもたまるし、解放感がない。不景気だというけど、本当だ。売上は減っている。しかもこの間余計な失敗までしてしまった。

我慢で乗り切るべきときなのだろうが…。

土曜日もよんどころない事情により家でローラー。始めてすぐ心拍が上がるのに気付き、メディオからソリオに変更。結果的に昨日が回復日になったからだろう。ソリオ10分・15分だったが、実測はソリオ以上の心拍が19分、ほぼ180拍近辺で回した。

4日の距離　25Km

7月の距離　75Km

さーて、そろそろ…

本日の体重

62.5Kg。体脂肪率15.1％。

3Kg減が目標。というか、これは目標云々でなく、実現しないといけないレベルの話。ちなみに身長はMax172cmだったのだが、直近では170.5cm。

まだ6月だからお酒を控えてはいないが、もうこれでそろそろ打ち止め。明日はIsShuUさんの自宅に双子ちゃんに会いに行く。ここいらが最後の楽しく、気を抜いた6月にふさわしい打ち上げになろうかと。

お酒は「癖」なんだと思う。酒量を落とすと最初に憂鬱な気分になるけど、すぐ慣れる。そして慣れると、朝も体調がいいし、こっちの方がいいじゃん、と思う。そして思って、週中くらいにくくっと飲むと、次の日も「ああ、飲みたいな」と思ってしまう。

だが、昨年の自分を越えるには、それくらいは我慢してやっていい。というか、そうしないとこの先が見えてこない。週に何回、と言ってしまうと、では●回ならOKと自分に言ってしまいそうなので、回数はあえて書かないが。

一番怖いのは抑えた後の反動の飲酒量だ。年をとるにつれ、楽しく飲める量は確実に減っている。なのに、抑え込んだ自分の欲求にいい顔をしたくなってつい飲み過ぎてしまいそう。そこに私の弱さがあって、その自分の弱さは昔からよく知っているだけに、顔見知りの気安さからつい寛大に対処してしまう。

まあ、とにかく後のことは後のことで考える。ことにしよう。

とにかく目標に向けて邁進するのみ。今頑張らないでいつ頑張るのか。

閑話休題～それはさておき～

いま、NHKの新城選手の特集を見ている。きょう開催の日本選手権もアラシロかと思いきや愛三の西谷選手だった。西谷選手もすごい！　広島のあのコースで190キロ走って来てのスプリント合戦ってちょっと想像と違った展開だが、西谷選手の強さに脱帽。

勝つことに賭ける気持の強さ、凄さ。まちがいなく西谷選手が一番だったから勝てたんだろうな。まあ、あまり勝者至上の雑誌的物言いはしたくないが、西谷選手が日本選手権で優勝したことの意味はとても大きいと思う。

また飲んだ。

食べる方は抑制しているけど、飲む方はこの先の抑制（の予感）に震えながら、とにかく今のうちは飲んでおこうと思っている。

なので、今日も飲み。現在０時半となれば明日は外で朝練はできない。←自慢げにいうな。

まあ、上位アマ選手ならともかく。俺くらいの選手なら追い込み前はこれくらいでちょうど良い、という気がする。本当はそれがエクスキューズ（言い訳）なのだ、ということも理解はしているけども。

で、そんなこんなで今日も飲んだわけです。半ば以上積極的に。

まあ、あまり自転車の話ばかりだと何なので、閑話休題（ルビ：それはさておき）

昨日の地下鉄南北線の四ツ谷駅での出来事。

前に歩いていたスレンダーな女性は、白いパンツ（←ズボンの方）なのだが、ポケットの袋もよくみえる透ける素材で、あれ、と思ってお尻を見たら、案の定パンツ（←パンティの方）が透けて見えていた。

それもＴバックに近いお尻のしりたぼがよく見えるタイプの黒パンツ（←パンティの方）で。なんと言うか、自分の前腿あたりの透け方を自分で見て、お尻はやばいことになっている、とか思わないのかな～と思ってみていたら、私とその彼女の間に西洋人が入ってきた。

そして、ここからが面白くて、考えさせられた。

その西洋人（話の都合上、アンディということにします）は、前にいる女性は、お尻も鑑賞するがデフォルトです、といわんばかりにお尻を見て、「こいつパンツが見えてんじゃん」という表情に変わっていた。

私も当然デフォルトで前を歩く女性のお尻は見ておくべきと思っているタイプなので、アンディ（仮）がお尻を見て「おっ」となったのが興味深かったのですが。ここからがさらに興味深い部分でした。

アンディは普通に歩いているふりをしながらざっと彼女のお尻から上・下を見回していました。そして長いエスカレーターに差し掛かった時に右側に進んでエスカレーター内にて歩行をはじめながら女性の顔（と多分胸）を鑑賞に行きました。

とはいえ失礼にならないようにさっと見る、という感じでしたが（正直言うと顔をきちんとみれたのか疑問な向け方）。そして相手に対して細やかな配慮のある一瞥をくれて上に歩いて行きました。なんて思ったんでしょうね。アンディは。

そして私は「パンツが透けて見える女性を見る」ことより、「それを見つけた男がどんな反応をするかを見る」ことの方が楽しいことに気付いたのでした。と、同時に。

いくらパンティが透けてみえる女性がいても、そっちにじっくり注視することは外から見ても恥ずかしいことだね、と思いました。

最後に今日の面白かった2ch

680 名前：名無し変更議論中＠自治スレにて[sage] 投稿日：2009/04/27(月) 12:00:04 ID:itJYldC2

ついさっき

玉貸押したらエラーで玉が出ないからコールしたら、新人の女の子がきた。
玉が出ないんだけど、って言ったら、
「そのうち当たりますよ、頑張ってください！」
って、ファイト！的なジェスチャーして行ってしまった…。
かわいかったけど、そういう問題じゃないんだが。

ははは。

ぱちんこをしたことのある人なら分かると思う（最近はカードでしか玉買えないんだよね？）。（この台は）出ない、ということをスタッフに言う人は沢山いた。でも、その受け答えで、このパターンは新人っぽさが後で「うわー恥ずかしい」となるパターン。そしてその店はどれくらいの頻度で当たりが出るのかも本当は重要ですが。

店長が「出ないって客に言われたらそう反応しとけ」っていったんだろうね、っていうくらいに釘の渋い（最近は釘も関係ないらしいけど）お店なんだろうな。そんなお店で打ってはいけない。

あれ、結論が自分の思っている方向じゃなくなってしまった。そういうかわいい感じの女性と接していると楽しいよね、と言いたかったんだが。自分のパンツがどう透けて見えるかを分かっていない人はスルーの方向で。

6/24.25

自転車なし

昨日はふたつ前のエントリーの通り、撮影スタジオ入りで、子猫・マーブルに再会。もう倍くらいの大きさ（とはいえまだ小さいが）、体重も１Ｋｇほどだという。マーブルがケーブルに、というのはもちろん駄洒落だ。ミニにタコという駄洒落みたいなものだ（ｂｙマーシー）。違うか。違うな。ちなみに「マーブル」「ケーブル」「じゃれてる」と一応韻も踏んでいる点にも注目してほしい（笑）。

で、その撮影が長引き、朝は雨で自転車で来なかったこともあり、仕事先から直帰。その後、雨の日恒例のBarDAWNで飲む。自宅に帰ってから「ああ、監督のところで飲みたいだけ飲めたんで満足、これから集中した練習をするのに悔いはない」とか思っていたが、今日の夜になったらもう飲みたくなってきた（笑）。我ながらおかしい。

今朝は客先に直行だったのでまたもや自転車通勤も叶わず。そして夜は加圧トレーニング。自転車は明日からです。

今週も若干停滞気味だが気にしない。仕事＞家庭＞自転車なので。それにお酒以外はダイエットに向けた節制に入っているので、あまり不安はない。

土曜日は会社の創立記念日で社員総出で高尾山（笑）。私は先に行って大垂水～相模湖～津久井湖～町田街道と自転車でぐるっと回ってトレーニングを済ませて皆と合流しよう。それくらいのハンデがないと皆のペースに合わせて登るのはつらいしな。

そろそろ気持ちを入れ替えます

夏休みの終わる小学生のような気持ちもある

6/20…草野球。４戦目にしてやっと勝利。私もスリーベースが一本出てめでたしめでたし。本当はメンバー各自（私含む）が少しずつボーンヘッドをやらかしているのだが、勝ったからチャラ！　ということで。

夜は寿司磯でお寿司。さらにかみさんの友人が泊まりに来て、よせばいいのにここでも飲む。翌日は雨だからとか思っていたので、遅くまで飲んでしまった。深夜、マンションの非常ベルが鳴るドッキリ。だが、いたずらだったようだ。

6/21…二日酔いがひどくて昼飯食べてまたうとうとと昼寝。結局ローラーにも乗らなかった。

まあ、野球のある今週まではあまり自転車を追い込まなくてもいい、と自分に許しを出していた。

というか、7月から再び追い込もうと考えていたのでもう少し猶予がある。現在体重はTOJ大井から1Kg増。まあ、ここまで緩めた代わりに、これからまた朝練主体に戻して乗り込み量を増やして食事量を減らせばいいや。今年、ある程度できる自信は付いたので。そろそろ気持ちを入れかえよう。でも、正直に言うと、さあ、朝練で追い込もう、というワクワクした気持ちと、それとは裏腹に、夏休みが終わる小学生のような気持ちになるのは不思議なことだ。

今日は半期に１回の会議だったので朝練するか迷っていたが、起きたらまだ疲れを感じたので寝る。おかげで会議はすっきり。

週末の距離　20Km

6月の距離　681.69Km

自転車乗りの敵が捕まった！　悪いことしたら捕まるのが当り前だ！　この泥棒め！　いつまでも生き延びていられると思うなよ！　しかし、不審に思うおまわりに呼び止められているのに「自宅にフリーマーケットで手に入れた（本当は盗んできた）自転車がたくさんある」なんて自慢して、そこからぼろが出るというのは、一体どういう感性のなせる技なのだろうか…。バカな奴だなあ。

実はこの犯人、かなり家の近所に住んでいる。本当に*2、許せない。テレビでも報道されたらしく、土曜日におすし屋さんで他の常連から話を聞いたときは胸がすっとした。

6/19国立・二子玉往復

ゆっくりペースでというか、上げられなかったというか…

会社を早めに出て多摩川へ。なんとなく全般にだるくてだめ。部分的にここからここまで頑張る、と決めて追い込み、後はまったり。風の影響もあってスピードも上がらない。右腕が腫れているのももしかしたら微妙に関係あるかも。

今日も心拍計のベルトを忘れてしまった。なんだかたるんでいるなあ。まあ、特に今週は接待やら出張やらであまりがんばれないのも分かっていたし、今週まではこういう週でいいや。

多摩サイ国立～二子玉川往復走　2時間6分　60.32Km 平均時速28.5Km

ああ、こうやって書くと本当に平凡だ。まあ、脂肪くらいは燃やせたか？

19日の距離　66.82Km

6月の距離 661.69Km

以下、2chでみつけたちょっといい話（関係ないけど、みなが書いているので「TDF出場新城選手おめでとう！」の類のエントリーは絶対書かない）。

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多摩サイの（一見涼しげだが、実は湿っぽい）風を受けて

国立往復走

午後、渋谷に仕事で行った。いい天気だー。ビールが飲みたい。でも我慢して練習。

かなり昨日の加圧トレーニングの筋肉痛を感じる。脚もだるくてなんだかゴムみたいだ。今日はアクティブリカバリーでいいやってことで、会社を出て気持ちよく走れる多摩サイへ。といっても、多摩サイの風は湿り気を帯びているし、虫も多いし、よくよく考えるとそんなに気持ちよいとも言えないのだが…。皇居だとリュック背負って走らねばならないが、多摩サイなら一度家に寄れるので楽チン。完全に夏の南風で、行きが追い風、帰りが向かい風だった。結局時速26Kmほどまで落ちてしまった。まあ、リカバリーだからいいんだけど。それでもただのんびり乗るのでなく、一応ギアを下げて、ペダリングスキルを上げるべく、高回転を意識して乗った。

多摩サイ国立往復走：55.16Km　2時間6分平均[時速26.2Km/心拍136/ケイデンス77]ゾーン1：1時間38分　ゾーン2：19分　ゾーン3（メディオ）：2分　ゾーン4（ソリオ）：4分　ゾーン5：30秒　

12日の距離6.5+55.16＝61.66Km

6月の距離 466.87Km

以下、ある雑誌の清志郎の追悼特集号の話。

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久々更新

大分さぼっていました。

金曜日…雨。通勤も自転車、翌日から帰省するとあってこの日は開放的な気分。野球チームのＮっちゃんと焼き肉～BarDAWNとはしごして、Ｋぞーと合流した後ぐらいから前後不覚となる。帰り道の記憶がなく、起きるとベッドにいた、というパターン。さすがに反省。

週末…二日酔いというよりはまだ酔ったまま飛行機に乗り、帰省。実家では畑や家の周りの草むしりなどで汗を流す。夕方ちかくにやっと酒が抜けてきた。自転車には乗らないが、体全体を動かす力仕事なのでＯＫ。

月曜日…雨らしいというので電車で通勤したら降らなかった。ちっ。帰りもそれほど早くなく、さらに昨日洗った洗濯物をしまっていたらこんな時間。

先週夜練主体にしてみたが、やはり飲み過ぎてしまうという反省もあり、明日から朝練に戻したいと考えている。なのでこれを書き終えたらもう就寝の予定。

おやすみなさい。

マーブル2

軽く死んだ。

マーブル

かわいくて死にそう。

都内写真スタジオにて

生後まもない子猫マーブル。まだ目があいたばかり。かわいすぐる。仕事そっちのけで激写中。

GWほかを振り返って

ヘッドパーツに異変？

以前、ダンシングするとキシキシ異音が発生していたのだが、ここにきていよいよ大きくなってきた。最初はBBから音が出ているのかと思っていたが、どうやらヘッドパーツ周りらしい。グリスアップしたが、だめだった。近日中にショップに持ち込もう。

５・２４TOJに向けて

本来なら平坦でのスピード練習を主体にするべきなのだろうか。だが、これまでと同じ練習をしていた方がよいような気がする。平坦のスピードが少しくらい上がったからと言って勝てるかどうかは分からないが、地力を上げていけばかなりの確率で勝てるチャンスが増えるのでは、という気がするから。とりあえずこれまで通りで、同じ練習でも負荷を高めにしよう。

清志郎のこと

清志郎が亡くなったことは思ったよりもショックだったような、そうでないような、複雑な気持ちだった。最近の歌はちょっと違うなあ、あまりおれの心に響かないなあ、とか思っていたのは大きい。だが、かみさんと知り合ったきっかけも私が始めた清志郎のコピーバンドだったし、いろんな意味で大きな影響を受けたのは確か。そしてTVをみていて、清志郎の棺を運ぶチャボの横顔があまりに寂しそうでぐっときた。リンコさんとか、G2WOとか、昔のRCメンバーって葬儀に来ていたのだろうか？　そのあたりも非常に気になるところではある。

最近はYouTubeという便利なものがあるので、昔の映像を見ては楽しんでいます。

しかし、TVのニュース（あれがニュースなのか？）番組でコメンテーターが清志郎さんはテレビで放送禁止用語を連発してラジオ局をバカにするような、反骨心あふれる人でした、とかいってるのを聞くのは本当に違和感を覚える。今日は帰って復活祭のDVDを見直したいと思います、なんてこと言ってた人もいた。「いやいや、お前がまさにそうやってバカにされる側の人間なんだと思うけど」とつい言いたくなってしまうが、テレビに出てコメントをしゃべる仕事というのはそれくらいずうずうしくやってちょうどいいのだろう。

ようつべ見ている方がよっぽどましだ。

追悼・忌野清志郎

いだいなロックの神様。その曲とメッセージに圧倒された。

まっすぐに入り込むかのような詞と、シンプルなメロディにすぐに僕を虜にした。

わすれても忘れても思い出す。さびしげな君の笑顔。好きな子にふられ、このフレーズを聴きながら涙を流していた。

のんで騒いで、ギターをかき鳴らしていた二十歳の頃。コードの押さえ方から下くちびるのちょび髭まで、まるでウィルスに感染したかのようにひたすら真似し続けていた。

きみが僕を知っている。そんなことがあるんだ、そんなことが歌になるんだと知って感動した十代の頃。まさに人格形成期において俺の人生は清志郎と共にあった。

よの中は君が宣言した通りに悪くなっていく。おーい、もう君にも止められないのか？

しんでしまっても平気さ。なぜなら君が残してくれたものはずっと僕の心の中に生き続けているから。

ロックの王様、そして神様。いつもあなたのことを思って。

うたっています。ほんとです。

さようなら。イマーノキヨシロー。

5/1 ローラー練＋振り返り

今日で今年の3分の1が終わっているのか…。

会社で空腹をこらえながら仕事をしてたら、急に胃が痛くなった。食事をしてもときどき思い出したように痛い。昨日の加圧の疲労を抜くのと明日からの練習強度を確保するため、今日は軽めの固定ローラー。1時間やりたかったのだが、30分たってまたちょっと痛かったのでこれでストップ。通勤と合計で30Km。

4月で１年の3分の1が終わった。改めてここまでの練習を検証し、今後に繋げたい（本当は3月までの第１クオーターでやりたかったのだが、事故ったのでできなかった）。

1月の距離　BYCICLE 0262.04Km  RUN 172.11Km
2月の距離　BYCICLE 1470.08Km
3月の距離　BYCICLE 1171.27Km
4月の距離　BYCICLE 1062.15Km

合計　BYCICLE 3966.54Km RUN 172.11Km

3.4月が少ない！　やはり通勤事故が痛かったな。リスタートに少し時間を要したが、先日の群馬CSCで千切れた悔しさと、草津で去年の自分に勝てなかったことで、吹っ切れた、と思う。

メニューはどうだろうか。2月はメディオ・ソリオ領域のトレーニングを定期的に入れながらリカバリーでも距離を乗った。3月も同様だが、2月に比べローラーの活用回数が少なかった。4月後半からは距離に加えてインターバル要素を取り入れ始めた。また、2月からは加圧トレーニングを週に1度から2週に1度に減らし、自転車練習の比重を高めている。

インターバルを増やす

やはりインターバル練習が今後の成績向上に向けたポイントになる、という気がする。パワー＆スピードインターバルの繰り返し。パワーは尾根幹線のクライミングリピートで向上できるだろう。スピードは多摩沿線道路等の平坦区間だ。それと固定ローラーによる追い込みも効果的。

コースは今のままでよいだろう。距離は週に一度くらいなら尾根幹＋連光寺等の周辺坂を回る日があってもよいかも。ただ、やりすぎて会社で疲れてしまっては困るから、ここは慎重に。

あとはアルコールか…？　週に3回と宣言したが、最近4回飲むことも多い。初心に返って目標レース前と後でメリハリをつけるなど、無理のない範囲で努力したい。

今後の目標とGW自転車プラン

次の目標レースは5/24・TOJ市民レース。平坦のスピード上げ下げ練習の頻度を増やしたい。といっても、長い目で見てベースとなる力は必要だから、GWは山岳ロングを混ぜながら、2日を五日市・奥多摩周遊往復で150Kmくらい、3日を高強度・短距離の平地練約60Km、4日を道志・山中湖周回の180Km、さらに5/5.6はかみさんの友達（館林）のところに夫婦でお呼ばれされたので、私は自転車で行く。ここで平坦のダッシュ・スピード練習を入れよう。往復で160Kmくらいかな？　全部こなせたら5月の距離はウハウハだな（って意味不明）。6.7月のレースは未定。あまり暑くならないうちに一度エンデューロに出たいが、ちょうどよいレースがあるだろうか？　チャレンジ鈴鹿とかいいかな？　暑いか…。

あとは、出場できたら乗鞍が目標だ。1h20min切りが目標タイム。出場できるようなら、現状61.5Kg近辺の体重を後2～2.5Kg落とそう。1ヵ月位なら禁酒もするかも。乗鞍不出場の場合は60Kgジャストが当面の目標（現状の体脂肪率は15～16％、13％くらいにしたいなあ）。

歳を取るとなかなか脂肪が落ちない…。

1日の距離　BYCICLE 30Km

5月の距離　BYCICLE 30Km

只今ケーブルテレビにてダルビッシュと涌井の緊迫感あふれる投手戦を観戦。森本ひちょりは今レギュラーじゃないのか…。西武のファーストって誰だ？　銀仁朗か？

レース結果に軽くへこんだので

褒められてみました。

悪い気はしねえな！

へっへー（オードリー風）

バ～イ。

（4/24：気に入ったので右上にブログパーツを設置しました。仕事でへこんでいる方はぜひ試してみてください）

自分の心拍数ゾーン分け

＜備忘録＞

最高心拍数：197

安静時心拍数：48

197-48=149（実質心拍活動域、ここを％ごとに区分けし、その後に安静時心拍を足し、より実用的な値にする）

・・・イタリア式心拍トレーニング・・・

ソリオ領域：最大心拍の82～90％

147*0.82+48≒168

147*0.9+48≒180

∴168～180

メディオ領域：最大心拍の80～82％

147*0.82+48≒168-1（ソリオとの重複を避けるため1マイナス）

147*0.8+48≒165

∴165～167(もう少し幅を取って160～167くらい？）

・・・CTS（クリスカーマイケル・トレーニングシステム）に基づくゾーン分け・・・

ZONE1：（60～65％）EASY, RECOVERY（アクティブリカバリー）

147*0.60+48≒136

147*0.65+48≒143

ZONE2：（65～70％）BASE TRAINING（長距離のベース作り）

147*0.65+48≒143+1

147*0.70+48≒150

ZONE3：（70～80％） AEROBIC TRAINING（有酸素運動）

147*0.70+48≒150+1

147*0.80+48≒165

ZONE4：（80～85％） LACTIC THRESHOLD（耐乳酸・乳酸閾値トレーニング）

147*0.80+48≒165+1

147*0.85+48≒172

ZONE5：（86～MAX）maxVO2（最大有酸素・最大酸素摂取量増大トレーニング）

147*0.85+48≒172+1～

・・・最終結果・・・

上記の双方を勘案したEdge305の心拍ボリュームゾーン分け（ZONE1～5）は以下の通り。

ZONE1：143以下（65％以下）イージー・リカバリー

ZONE2：144～158（65～75％）有酸素・ベーストレーニング

ZONE3：159～166（75～82％） メディオ

ZONE4：167～180（82～90％） ソリオ・耐乳酸

ZONE5：180～197（90％～MAX）限界オーバー・レース以外で基本的には入れない領域

帽子みたい

唇の腫れがだいぶ治まってきた。

明日くらいから朝練再開しようかな…と思っていたが、抜糸までは我慢することにした。

昨日、ブログが過去最高のアクセス数を記録した（といっても130くらいだけど）。

レースの報告より事故の報告のほうがアクセス数が多いというのは納得がいかない感じだがしょうがないかな（笑）。

練習していないと書くことがないので以下、今日の面白かった2ちゃんねるネタ。

興味ない人はスルーで。

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練習休み

休みました。生まれてすみません…

昨晩はかみさんの友人が泊まりに来たので、寿司を食べた後、ミラノ～サンレモを見ながら飲む。逃げ集団が大写しになるたびに「あ、あれよ。あのＢＨって書いてある自転車が今乗ってるのと同じ自転車なのよ！」とかみさん＆友人に自慢しながら飲む（笑）。しかし、カベンディッシュはほおんとうに強いな～。かー、かっこいい。今まで割と峠で強いスタミナファイターが好きだったけど、カベンディッシュを見ているうちに少し考えが変わってきた。

あけて今日は昼から上野にご近所さんＳ藤Ｅっちゃんの生け花作品を鑑賞しに上野の都美術館に行く。Ｅっちゃんの作品は人柄が反映された、シンプルかつ春らしい、それでいてギミックもあって、かわいらしかった。ほかにもいろいろ面白い作品があった。ダイナミックかつ繊細な作品とか。あと、枝ぶりの先端をあえて下に下げた、傘を逆さにしたようなかたちの作品にぐっときた。生け花は裾野が広く、抽象性が高いものの、日本人に共通の文脈が背後にあるせいだろうか、性格が作品に寄り濃く反映されると感じた。

上野は桜がちらほら咲いていた。駅の公園口を降りると「雨なので弁当が200円！」と売っていた。しかし弁当と言いながらおにぎり二つとソーセージ、あとはサンドイッチセットとか、200円はデフォルトでしょうという値段だった。

そういえば金曜日は近所に半年ほど前にできたステーキ半額のケネディハウス（だったっけ？）に初めて行ったが、ご飯とサラダのセットと赤身ステーキ300gとビール一杯で2000円ちょいって、ちっとも半額のコストパフォーマンスを感じない。

というわけで（どういうわけで？笑）今日は雨だったので練習を休みました。ローラーすればブログに書けていいネタ…と思いながらさぼってしまった。生まれてすみません。

あと、A・Bと違う道があるのならより厳しい道を選ぶことが強くなる秘訣だと思った。なのに今日は練習を…（以下略）。

きょうはかみさんが泊まりなので、普段はかみさんに遠慮してできなかったことができていい気分！　えっ、どんなことかって？　カレーを超がつくくらい激辛にすること。そしてカレーにニンニクをたくさん入れること。「えっ、そんなことなの？」と思ったあなた。

そうです。そんなことなんです。

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うーむ。

異変が…

朝練のつもりだったが、取りやめ。

異変というほどでもないが、なんだか変な感じ。でもあまり書くとレース前の言い訳じみるから書かない。結果がすべて。

土曜日は大雨ということで乗ってもローラー台だな。

3/12皇居周回と通勤で目撃した自転車

皇居周回走

昨日は出張の帰りに新幹線でお客さんとビールで乾杯。女性の方だったので自分から「仕事も終わったしビールでも」と持ちかけるのは遠慮していたのだが、なんとお客さんが「じゃあ、ビールとおつまみ買って車内で飲みましょうか」とおっしゃるので、あ、この人も同じなんだ、と思い二人で乾杯。新幹線で仕事終わりに飲むビールって何であんなにおいしいんだろう。間違いなくおいしく飲めるシチュエーションのひとつだ。

その後も帰ってからかみさんとIsShuUで飲む。

今日は夜練。皇居の周りをぐるぐる回る。

皇居6周回走：43.92Km　1時間30分 平均[時速29.0Km/心拍146/ケイデンス不明] LAP10分13秒～10分21秒～10分33秒～9分56秒～10分12秒

下りが向かい風、平坦が追い風だった。明日の朝の強度を最も高めたかったので軽めに走る。最近、腹回りを見る限り脂肪は順調に落ちている、と思うのだが、体重・体脂肪率ともここにきて特に目立った変化がない。そこで今日はLSDで脂肪燃焼ペース。それでも心拍メディオ・ソリオ領域は37分もあった。金曜夜は大学の先輩の異動飲み会だし、土曜日はレース前日なので何もしないか、軽く乗るかくらいの予定。

明日はホイールをコリマエアロに変えて久しぶりのカーボンホイール練。

12日の距離  BYCICLE 6.5+43.92=50.42Km   RUN 0Km

03月の距離  BYCICLE 544.36Km RUN 0Km

気付くのが遅かったのが悔やまれる

今朝の通勤ライドで、ある自転車乗りを目撃した。どうも自分から自転車2～3台後ろくらいをくっ付いている自転車乗りがいるた。だが、ぴったり後ろに付けていた訳でもないし、バトルをせりかけてきていたわけでもなかったのでスルーしていた。何しろ今日の甲州街道は北風が強く、細い路地から吹く突風でしばしば車体が押し流されるので、路地になる度に重心を北にかけて風と戦っていたのだ。

北参道の交差点で信号待ちしていたら、その後ろについていたらしき男が車の横をすり抜けながら、横断歩道を渡っていったのが視界の隅で目に入った。

その自転車を見てびっくりした。

前が3本バトンホイール、後ろが黒のディスクホイール、車体が何かまで分からなかったが黒の恐らくロード（ピストでなく）、しかし乗っていたのは茶髪でぼうぼうの髪形をした（ノーヘル）、しかもレーサージャージでないただハーフコートにGパンを履いていたひょろっとした男だった。

何で通勤にそんないいホイールの自転車？　そして私服？　そしてそんな高いホイールを履いているにしては遅いのでは？

よく見たいと思ってもう一度目で追っかけてみたが、そのときには視界から消えていた。ピストバイクではなかったと思う。ピスト乗りには独特の裏原宿的な雰囲気があるが、もう少し野暮ったいような感じの男だった。乗っていた自転車も多分ロードだったと思うんだよな…。単なる自転車好きだったのだろうか。

でもロードだとしたらあんな高いホイールの付いている自転車を、自転車をこぎにくいハーフコートなんかで乗っている意味が分からない。

もう一度よく見てみたい。また遭遇できないかなあ。そしてその走りを後ろからじっくり観察した後、見晴らしのよい直線でスパッと抜かしてちぎってみたい。快感だろうな。

3/8ローラー練習

動物病院にも行った

昨夜は寿司磯でご近所さん夫婦二組と飲み。O田夫妻と盛り上がってさらにもう一軒でワインを楽しむ。WBCも見ず、飲む。まあもっともお寿司屋さんでラジオ入れてもらって聞いてはいたけど。

日曜日は雨だと思っていたので、心おきなく飲んだ。しかし起きてみたら降っていない。がーん、これはショック。雨だと思って愛猫の予防注射とかを予定していたのだ。朝、近所の動物病院に行く。バッグに入れて連れて行ったら「フーッ！！」と怒って威嚇していた。そして注射した後はちょっとすねて顔を見てくれなかった。午後にはすっかり機嫌を直していたけど。

肝臓の回復を待つため、こたつに入って名古屋国際を見ながらうたた寝。夕方になってBHG４をローラー台にセットして１時間漕ぐ。

ステムをもう5mm下げた。さらにサドルをもう3mmだけ後ろにだし、もう少しだけサドルが高くなってもいいな、と思ったので1mmだけ上にあげる。大体ポジションは決まってきた感じがある。フォークコラムは5mm残してカットでいいだろう。後は乗り込み量によってもうすこし下げたり前に出したりするかもしれない。

07日の距離  BYCICLE 26Km   RUN 0Km

03月の距離  BYCICLE 349.62Km RUN 0Km

月曜日の天気はどうなるんだろうな。最近はTV、というかデータ放送の天気予報ばかり見ているな。今日からパリ～ニースのレース放送も始まるし、迷うところだなあ。

写真は機嫌を直したうちのさくら。

3/3尾根幹往復#7と結婚記念日

あっけなく最速記録を更新

3：55起床。目覚ましがなった瞬間、体がまだ起き切る前から気持ちが前のめりになっている。便所で用を足しながらバナナを食べるハイテンションぶり。

「今日は新記録が出る」

昨日、あれだけ走れたから今日は絶対いけるわ。疲れはまだあるが、関係ない。予感というよりもっと自分の中で確固とした感覚。根拠に近い思い込み、啓示を受けたような、とでも言えばよいのだろうか。出す、じゃない。出るんだ。という感じ。普通に今まで通り練習すれば、どうやったって今まで見たことのない記録が出るはずだ、という確信。

早く出たくて気持ちばかり焦るものだから、ドリンクを忘れたりサイコンを忘れたりしてかえって出発が遅れてしまった。

尾根幹（+16号小山往復）走#７：2時間11分18秒　平均時速29.6Km　合計65.14Km(サイコン不調のため心拍、ケイデンスは不明）

尾根幹終点までで59分57秒。初の1時間切りにして今年の記録を3分半ほど更新。去年の最も体調よかったときより速い。よーし！　自己記録更新だ！

だからといって道中がんばりすぎたわけではない。むしろ、いつもと同じであることを心がけた。ただ、最後のトンネル前の直線だけは踏めばスピードが出るのが面白くて追い込んだけど、まあそれくらい。体調は相変わらず疲れ気味だし。

機材の軽さとコンポの反応のよさなどがあいまって非常に反応がクイックできびきびしている。そうした雰囲気全体が「さあ、速く走ろうぜ」とオレに呼びかけるので、とてもぐずぐずなんか走ってらんないぜ、って感じ。

それと忘れてならないのが、ノーマルクランクの恩恵を十分に受けている、ということだと思う。

自分の漕ぎ方が低ケイデンスでトルキーなのは自覚しいていたが、脚力もないのだし、ヒルクラには不利だしって事でコンパクトを使ってきた。しかし、ノーマルクランクの方がよほど脚質に合っていたようだ。ギアをかけて回すと、軽い機材なのもあいまってびゅんびゅんとスピードが出る。それでいながら39*27Ｔならこれまでのインナー36*25とほぼ同じギア比だ。坂でギアが足りなくなる心配はない。

7900DURAはトリムが不要なのを忘れていて、アウタートップで少しチェーンがしゃりしゃり言っていた（これはリアディレイラーのせい）から左レバーをわずかに「くっ」といじったら、いきなりパンッとインナーに入った。そのスピーディさと正確さに鳥肌が立つ。はえぇ！大体105ならクランクを半周は回さないとインナーに落ちないのに。

折角速く終点に着いたので、今日は16号の小山の交差点まで少し遠回り。昼から雪が降るというので通勤も乗れないし（新車で雪の中なんて！　笑）、まあ、ちょうどよいかと。帰りも鶴川街道で自然と車の流れに乗るカーペーサー走。夜明けが早くなっており、多摩沿線道路に着く頃はすっかり明るくて、車が多くてかえって走りづらい。それでも世田谷通りで平均時速を見たら30Kmになっていた。いやあ、小山まで行って帰ってきて時速30オーバーか。これは機材ドープ以外何者でもない。

03日の距離  BYCICLE 65.14Km   RUN 0Km

03月の距離  BYCICLE 103.89Km RUN 0Km

今日は結婚記念日。昨日、家に帰ってかみさんに言われてはじめて気付いた。もっともかみさんも、本来なら今日は飲み会だったのだが、それが流れて、そのときはじめてそういえば3/3ってひな祭り以外に何かあったな…。と考え、思い出したらしい。思い出しただけ凄い。オレなんて自転車のことしか考えていなかった（笑）。

まあ、折角思い出したのだから、今日は二人でIsShuUでディナー。明日はもう少しポジションを見たいので漕いだり止めたりのローラー練習かな…？

2/25ね、眠い…

今日も雨に付きローラー

昨日より今朝の方がもっと眠かった。ひたすら眠い。朝、かみさんと同じ起床時間にも起きられない。なんだかんだでいま抱えているイレギュラーの仕事で気を使って疲れているようだ。明日も朝から夕方まで外出なんだよな。でも、それも金曜・土曜の九州出張で一段落着く。それまでの我慢か。

結局9時間半も寝てしまった。こんなに寝たのは久しぶり。それでも今日は昼寝もたっぷりとらせてもらった。

夜、帰宅後に1時間のローラー。今日は昨日よりももう少し強度を上げて。

固定ローラー1時間：10分アップ　5分メディオ～ソリオへのビルドアップ走×5（レスト5分）　5分クールダウン　平均 心拍144/ケイデンス89　28Km（推定）

5分のビルドアップは50×21Tでケイデンス100キープを意識し、心拍を上げていき、最後は120回転近辺で追い込む。ローラー漕ぎ過ぎであごががくがくいう感じを久しぶりに味わう。最後は後ろを25Tに落として120回転を1分キープし、後は流し。

明日の朝こそは朝練に行きたいなあ。

25日の距離　BICYCLE 28Km
02月の距離　BICYCLE 1412.75Km  RUN 0Km

ツアーオブカリフォルニアでロックレーシングのタイラー・ハミルトンとパウエル、マッカートニーの3人の逃げを見ながら晩飯。

おかず備忘録

しょうがの炊き込みごはん…しょうが＋油揚げ＋兵四郎だし＋水1.5醤油0.5・みりん0.5・酒0.5で炊く。これは行ける！

アマダイの中華風蒸煮…ねぎとしょうがと蒸して、蒸した汁のあくを取ってウェイパー・水溶き片栗粉を足してかける。これも行けるわ。

以上、新作につきレシピを忘れないようにメモ。

しまった！

あれ、NHKのプロフェッショナルって昨日か！　見逃した！　まあ、眠くて見られたかどうか分からなかったが、覚えていたら見たかったんだけどな。

今の不況の本当の原因

2/25毎日新聞朝刊文化面の連載鹿島茂『引用句辞典』から。

「サブプライム・ローン問題が起こったとき、日本はアメリカやEUに比べて不良債権の被害が最も少ないので、経済はさほど落ち込まないと予想されたにも関わらず、GDPの下落幅は先進国最大になっている」

どうしてだろうか。

著者はそれを人口統計学者が合計特殊出生率1.3という日本の人口構成にあって、80年代の経済成長率4％→同90年代1％という具合に、人口が減ることにより、（あるいは減るという見通しにより）投資額が押し下げられることが原因だ、という見方（ボール・ウォーレス『人口ピラミッドがひっくり返るとき』草思社）を紹介する。

著者の意見は大体こういうことだ。A夫婦の子供が一人、B夫婦の子供が一人、二人が結婚すれば、A・Bどちらかの家が不要になる。それを売る。日本の至る所でそうした現象が生まれ、同世代の人々が一斉に同じ行動に動く。結果、不動産は暴落する。不動産だけでない。家電も家具も車もA・Bのうち半分が不必要になる。その孫の世代は2分の1かける2分の1で、4分の1になる。考えてみれば当たり前だ。現在、戦後最悪の不況に日本が巻き込まれているのは、実は日本固有の事情が背景にあるのだ。

なのに政府は輸出が現在弱くなっているので、内需を拡大しようと考えている。ばかな。日本はこれから人口が減っていくのに、内需なぞ拡大してどうしようというのだ。

そして、日本は極端な人口ピラミッドを有しているが、それは、遠くない将来の欧米先進国の姿でもある。

ここまでが大意。

人口減少がハッキリと予想できる以上、そのことを前提とした政策を打ち出すべきなのである。税収が減る、地方が荒廃する、お年寄りが増える、そうしたことを前提に、なんとか人口が増える（＝魅力ある国にする）という考え方が基本にあるべきだ。だが、中心で牛耳っている政治家がばかなお年寄りなので、官僚の言いなりであり、官僚は縦割りのミクロ視点と自分たちの権益拡大にのみ熱心で、大局観がなく、全然そんなことに頭が回らない。

日本は緩やかに破滅に向かっている。アイスランドを笑っていられるのも今のうちだ。50年後には国債の発行額が増えすぎて償還が追い付かなくなり、デフォルト（債務不履行）国かもしれない。かえってそうなれば楽かもしれないな。アメリカなんか一足早くそうなっていたりして。

固定ローラー最長記録

といってもたった1時間半だけど。

4時起床。しかし、昨日・一昨日の睡眠不足が祟って強烈に眠い。安静時心拍はすぐに下がるので、体はもう回復しているのだが、いかんせん眠い。

今日は昼からひとつの山になる現場がある。一つひとつ丁寧にこなせばそう難しい仕事ではないのだが、今日が重要なことには変わりない。迷うことなく起床時間を遅らす。

6時まで寝た後、ローラー台へ。今日は室温が低く、体の芯は暖まっても、手先などは少し寒かった。それでも外に行くよりは短時間で効率的に運動できたであろう。

ファンライド3月号のレーシング班のレポートを読みながら回す。補給食にこないだのバレンタインでもらった義理チョコがあったので食べる。運動中なので遠慮なく食べられた。ローラー時は音楽を聴いているので、映像を流すより本や雑誌を読むことが多い。朝はマンションの階下に配慮してなるべく高回転で回さないようにしているが、レースレポートを読んでいたら刺激されてどうしても回したくなって、途中で2分だけ高ケイデンス練習を入れる。その後は淡々と合計1時間半。いちどきに１時間半も回したのは初めて。固定ローラーは大体1時間しか集中力が持たなかったが、今日は外に行かなかった分、家で多めに回そう、と自然に思えた。

回し終わって部屋を出たら、ちょうどかみさんが出勤するところだった。

仕事は無事終わった。

夜、現場が自宅から近かったので直帰して再びローラー台。今度は力を入れて回す。

固定ローラー：10分アップ～5分メディオ・5分レスト×4～10分レスト　平均 心拍127/ケイデンス85 距離27Km（推定）

朝と違って、夜は多少うるさくても平気だろうと思い、回していく。天候が悪かった割には充実した練習ができた、といえよう。

24日の距離　BICYCLE 37.5+27=64.5Km
02月の距離　BICYCLE 1384.75Km  RUN 0Km

しかし、予報によれば、今週は本当に天気が悪いな。

ノーライド

昨日のお通夜は精神的にきつかった。

亡くなった方は年齢こそ私の倍近いが、長い間一緒に仕事をした、ある意味「パートナー」だったからだ。焼香で自然に涙がこぼれた。

今日は本葬。お葬式には行かないが、今日は自転車に乗らず、ゆっくり故人を偲ぶことにした。

インフルエンサーとの戦い

通勤ジョグのみ

かみさんがインフルエンザにかかって2日目（潜伏期間を抜いて）。今日が山場のようだった。看病といっても何ができるわけでもないし、薬のおかげで熱は下がっているようだが、念のため早く会社を出て、遠回りせずに通勤ジョグのみ。

しかしインフルエンザは怖い。仕事が滞るし、何より今週末のハーフマラソンにずっと目標を定めていたのに、これを棒に振らなければならないかもしれない。あぁ、怖い！しかも居を一にする妻が保菌者（インフルエンサー）となれば感染リスクは格段に高まる。もし自分が感染して、知らずにばら撒き、会社内外の人にうつしてしまったらどうしよう…。

そう考えると部屋の中も怖い。菌が見える主人公だったら部屋中にインフルエンザの菌が何層にも渦巻いている様子が見えるのだろうな。ああ、恐ろしい！

一応昨日から一日中マスクを着けることにした。これはもうマラソン前の予防対策うんぬんと言うより、自分がすでに保菌者で潜伏期間だったら申し訳ないので、最低限の非散布対策でしかない。大体、マスクをしてても回りのにおいは嗅ぎ取れる。しかしウィルスはにおいの分子よりも小さいのだから、その時点でマスクは感染予防的に無意味だと思われる。ただ、感染者がマスクをしている分には有効だ。

ただ、私の場合家に帰って何をするかと言えば、弱ったかみさんのために料理を作り、そして二人してマスクをはずして食事を取るのである。これでは客観的に見て感染しないほうがおかしい、と思う。

今のところ自覚症状は出ていないが、マスクをするだけでどうも病人気分になってしまうので始末が悪い。なんだか頭が痛いような気までする。

20日の距離　RUN 13.2Km
1月の距離 RUN 151.11Km BICYCLE 0Km

21日は夜から雨だと言うことで久しぶりに電車で通勤。無論マスクを着けて。運動はなし。

完全休

1/9　後輩と飲む

雪・雨で、完全休日とした。一人で飲もうと思っていたが、後輩がなにやら連絡をくれたので、二人で飲む。後輩の話を聞く（非グチ）。深く考えさせられる。

イスラエルのパレスチナへの侵攻状況はどちらがよいとか悪いとかの問題でなく、痛ましい状況だと思っていたが、こんなブログを見つけた。イスラエル人のHope Manとパレスチナ人のPeace Manが交互に綴るブログ。一市民目線で考えれば、戦争を望むひとなぞまずいない（でも、少なくともイスラエル側はかなり世論の後押しもあることがブログを読むと伝わってくるが）。ハマスが悪いのか、イスラエルが悪いのか、後押しするアメリカが悪いのか。そんなことは市井の民には関係なく、ただ単にそこに戦争（紛争？という名のパラフレーズ？）があるだけだ。ITmediaのメールマガジン経由で知った。

帰京しましたが

でも、まだ正月モードです

30日にはるばる高速やらアルプス越えやらで帰省、ここから悪天候もあり一切体を動かさず、寝て起きてたらふく食って、昼寝して温泉行ってがっつり晩飯を食って・飲んでの生活。本日、渋滞をこつこつと進みながらやっと東京へ帰って参りましたが、明日はかみさんの実家へご挨拶。

腹回りがふくれてきているのが分かる…。平常体重で比べたいから明日の朝まで体重計には乗らない…というより、はっきり言うと怖くて体重計にまだ乗っていない。

でも。

これも1月3日まで。

3日まではいったん緩める。1月3日までは自分の中ではまだ2008年だ、と考えるのは都合がよすぎるか。

でも、4日以降の25日ハーフマラソンレース本番まで、そしてその後からの本格的な自転車練習はかなりつらくなると思うので、その時にきちんと耐えられるように、今は休んでおく。

だが、お腹が出るほど食べちゃだめだよな。反省。来年はもうちょっと考えよう。

2008年度走行距離

総計距離　BICYCLE 12216.97Km RUN 453.18Km

今年は自転車1万5000Kmが目標かな。でも、大事なのは量より質。1万5000Kmをめどに、後はあまり距離にこだわらずに行きたい。今年も1月は自転車練習は基本的にゼロだが、その後は張り切って伸ばしたい。詳しいメニューその他の取組み内容についてはちゃんと練習を再開した際に書いていきます。

今までうそ気だったわけではさらさらないが、2009年はもっと上に行くために今までよりも自制して取組むことをここに宣言します。

明けましておめでとうございます

今年もよろしくお願いします。m(_ _)m
帰省中の北陸は雪が一日中降っており、何もトレーニングらしきことはしていません。融雪装置のせいでぐしょぐしょになるので、ウォーキングもなし。本格的な再始動は帰京してからですね。

大掃除

デスクのかえるちゃんもキレイに。カワユス。

おいおい、何で祝日なのに会社にいるんだい？ ｂｙ中尾彬

答えは出勤日だからです。

なんてこったい。

朝、かみさんと食事をしていると会社から電話が。

「今日、会社来ないんですか？」

「えっ、休みでしょ？」

「違いますよー、今日出勤日ですよ？」

「だって今週は土曜日が出勤日じゃん？」

「でも、29日を休みにするために23日が出勤日になったじゃないですか！」

えっ？　えっ？　えーーーー!!!!　うっそー知らなかったよ（←いや、お前がちゃんと把握してなかっただけだ）久々のorz

というわけで会社にきています。

お客様はほとんど休み。自慢するわけじゃないけど、前日のうちに必要なことは全部してあったので、今日なんか出社しても仕事なぞあろうはずがありません。

母校のかわいい後輩よ。私の勘違いにより約束をどたキャンしてしまって誠に申し訳ない。会社の出勤日を知らなかった愚かなOBを笑ってやってくれ。

ランも自転車も今日の休日プランはすべてキャンセルです。夜のディナーだけ。

しょうがないから年末大掃除の下準備中です。

今、サンタのコスプレをしたハーレーバイクのりたちがパレードで靖国通りを通過していきました。http://toyrun.jp/によるオレンジリボンのパレードなのだそうです。

時間がたつのが遅い…。

11/13電車通勤

歩いても痛みが減ってきた。

これは土曜か日曜くらいからイージーペースで練習できるのではなかろうか。まあ、焦りは禁物だけど、痛みが引いてきているのはよい兆候だ。丸々1週間休んだことになるのか。まあ、いいリフレッシュだった、と思えばいいや。

はやく練習したいなあ。

診断結果

前に足首を痛めたときにかかった近所のお医者さんにいく。三年ぶりで、看護婦さん（今は看護師さんだ）は総入れ替えだったが、先生が相変わらず真摯で、丁寧なことに胸を打たれる。
レントゲンの結果、先生の見立てではサポーター付きなら運動してもいいんじゃないか、ただ、今度そのサポーターを持ってきて見せてね、とのことだった（先生は元スキーヤーの骨折経験者）。
大きい仕事が入ってなかったこともあるが、今日は会社を休んだ。
大したことがなくて心からほっとした。
練習できなくて焦る気持ちが不思議とない。
どうやら意識の上でも段階的に強くなっていきたい、と思えてきているようだ。こうなると、オレは強い。この気持ちが持続できる、と自信がもてるから（ただし勝負での強さは不明）。
まだまだ。こんなもんじゃ終われないぜ。

11/2おやじファイト観戦とジョグ

斎藤監督のおやじファイトは残念ながら斎藤さんの負けで王座陥落。でも、斎藤さんは自分の店のオープンなどで練習量が明らかに少なかった。やはり練習なくして勝利はないということを実感。
試合会場は後楽園ホール。自転車で行ってもよかったが、日本シリーズもやってるから自転車にカギをかけて置いとくのもいやなので、行きは電車で、帰りはジョグで帰ってきた。
12.35Km　1時間8分　時速10.8Km
こんなもんか。もっと距離があると思っていたが。
自転車で行くよりは負荷が掛けられた。明日はまた風張峠に、ただしちょっと思うところがあって、エアロホイールで行くつもり。
家に帰ってきたて牛スジを煮込む。今夜は牛スジカレーだ。家を掃除して月見湯に行く。お風呂と水風呂に交互に浸かると疲れが取れるんだ。あー、気持ちよかった！
大きいお風呂はいいねぇ。
2日の距離RUN12.35Km
11月の距離RUN12.35Km BICYCLE146.6Km

三連休でした

10/24.25社員旅行・あけて26日は肝臓回復日

疲れた。会社では飲むキャラで通っているので当然飲むと思われ、薦められる。で、私も断らない。というわけでいささか疲れた。

日曜も一日中寝て何とか建て直した。もちろんこの３日間、自転車ななし。雨が降っていたからジョギングシューズも持参しなかった。27日の月曜の夜から軽い練習をはじめ、今度は朝練主体の生活に戻したい。

さ、今週もがんばるか。

土日・塩川大会顛末

ざっと振り返って

金曜晩に出て未明に福島県喜多方市塩川町に着く。実は今回は競技へのエントリーでなく、オフィシャル支援、つまり大会本部サイドとして後輩がフライトするということが判明。後輩が本部役員を務めて私が飛ぶのかと思っていたが、そうではなかった。なので私はパイロットでなくクルーとなり、気持ちが一気にラクになる。

フライト後、山都町の一戸弘法そばにて要予約の新そばをいただく。これがあまりにうまかった。多分今まで食べた中で一番。ゆであがってからは味が変わるのですぐたべて、とのことで写真はなし。

その後飯豊の湯という温泉に行く。まったり1時間ほど過ごす。途中にあったほったて小屋然とした産直販売が気になるね、ということでそこに寄って行こうと話す。その温泉にはとれたてきのこが何種類か売っていたが、産直の方が種類も豊富でいろいろあるだろうと思い、ここでは買わなかった。

途中にある農園のオバちゃんがやっている産直販売所で姫くるみ（普通の鬼くるみより殻が柔らかい）、糸かぼちゃ、みかん、なめこなどなど購入。圧巻は一切れで1000円もしたきのこ・すすたけ（香茸・いのはなとも）。最近めっきり取れなくなり、希少価値が高いそうだ。干して干からびてくると黒く煤けたようになるのですすたけと呼ぶそうだ。炊き込みご飯にすると絶品においしいとのことで、思い切って購入。高いきのこを買ったらオバちゃん喜んでくれて、結果的にオバちゃんがサービスしてくれた試食品・サービス品のほうが多かった（笑）。

（追記：ちなみに香茸で検索するとこんな結果が。なんだかマツタケよりおいしそうじゃん。今晩が楽しみだ）

そこにオバちゃんのだんなさんが帰ってきた。なんと熊撃ち猟師で、今も熊が出た畑の様子を見に行って帰ってきたところだという。明日の朝、熊が寝ているところを狙って撃つから、明日来れば熊汁がのめるぞ、という。熊の出た場所はというと、ここから歩いて20分ぐらいだそう。どれだけ山深い場所かご想像いただけますでしょうか（笑）？

ただ、産直ではきのこ類が思ったほど手に入らなかったので、まだ温泉にいる人に電話して、本シメジなどを買ってくれと頼んだら、もう売り切れだ、とのこと。うーん、残念。かわりにナラタケ、クリタケを買ってきてもらう。それらも東京にいては食べられないきのこだ。時間があれば先達とともに（じゃないとホントあぶない　笑）きのこ狩りに出るところだが、時間もないし、今回はこれで十分。しかし、きのこ狩りは欧米では「マッシュルームハンティング」、貴族のスポーツだという。確かに、本シメジなどを見つけたときの感動などは言葉にならない。

その後、喜多方に向かいラーメンでおやつ（笑）。宿でまったりと飲みながらパーティ会場へ行き、飲み、さらに宿でまた色々なものをつまみに飲む。0時半、片付けて就寝。

明けて翌日に先日の富士登山で懇意になったS田さんが福島市から友人を連れて会場に来る。最初に頼まれていたグループを乗せた後、途中交代で気球に乗ってもらった。喜んでくれたようでうれしい。

後は閉会式、帰宅。車と電車を乗り継ぎ、19時前には家に着いた。

家について早速きのこ汁。買ってきたきのこをよく洗って土を落とし、水、少量の醤油で煮出す。にんじん、ごぼう、こんにゃく、大根を乱切りし、ごま油と醤油、さらにきのこの煮汁を入れて炒めた後、きのこ汁に入れる。これできのこ汁の完成。

さらに産直で買った山菜・みずの実を塩茹でし、冷凍してあった網代で買ったいわしの丸干しをおかずに夕食。ビール・いいちこを飲んで、長い一日が終わった。

月曜はたまった家事を片付けるため、自転車練は強度の高い短距離走でとどめ、早めに帰宅し、すすたけの炊き込みご飯やらを作ろうと思う。どうせ金・土と社員旅行でまた乗れないから今週も少し強度の高い練習を重ねておこう。

先輩の結婚パーティ

よく飲みました。

土曜日に気球の先輩の結婚パーティ。後輩に誘われ、3時まで飲む。先輩・後輩に恵まれたなぁ、と皆の顔をみながらしみじみ思った。いいパーティだった。I先輩、お幸せになってください。
朝、不動産の内覧へ。それほどほしいような物件じゃなかった。
帰ってきて昼飯食って長い昼寝に入る。久しぶりに結構飲んだからなあ。
買い物、掃除と家事を済ませ、30分だけローラー台。イージーな100Kmは無理だったが、12.25Km走ったのは少しでいいから毎日乗りたかったから。負けなかった。
5日の距離　BICYCLE 12.25Km
10月の距離　RUN 0Km BICYCLE 248.01Km
明日は雨か。

雨の月曜日

練習なし

前日、ロードの世界選手権を最後まで見たので朝練はなし。というか雨だったのでそもそもなし。しかし、バッランのカウンターアタックはすごかった。なんであそこまで先頭グループにいながら、そのタイミングで皆が見送ってしまうようなアタックを決められるのだろう。ただただ呆然と、唖然としてアタックを見つめる秋の夜更けだった。

月曜日は会社に行ってもずーっと降っている。こんな日は休みにして野球の監督のお店に飲みに行こうと思ってたら、事情があって21時半から開店とのこと。そんなに待てないので帰ってきて自宅で久々にネットしながらシングルモルトを飲む。

今日も雨だが、今日は速攻帰ってローラーをやる予定。

サイコンがないと距離が分からないな・・・。

高速バスのちょっとした誤算

楽しく高校の同級生Yと飲んでいた頃、自宅に一本の留守電が入っていた。いわく「出発時間になったが、来ないから出るよ」と。かみさんからその旨電話をもらい、そこではじめて出発時間を１時間遅く勘違いしてたことに気付いた。
幸い、バスは富山駅にも停まるので、飲んでないYの運転で急遽富山駅までドライブ。間に合ってよかったー。
Y、いつも本当にありがとう。
しかし、夜間の高速バスが21:30に出発するとは思ってなかったな。凡ミスを反省。

金沢最終日

雨－晴れ－曇り

金沢はもともと雨の多い土地柄だが、ここ1週間くらいはずっと晴れていたらしい。

私が帰省するまでは。

今日も朝起きると雨。ジョギングは無し。

午前中に携帯に仕事の電話が2件入ってくる。中々休みでも仕事から自由、というわけにはいかない。それでもi-Gooｇｌeを利用していたお陰である程度は実家のPCからこなせたので、それはよかった。

って、休暇中に出先で仕事をするのが本当によいことなんだろうか？

昼から日がさしてきたので大慌てで母と畑に行く。滞在中に何とか終らせたいと思っていた畑の草むしりと種まきが終ってよかった。

畑から帰ってくると又曇ってきた。畑を手伝っているうちに愛着が湧いてきたので、母にしそとにらとイチゴの株を分けてもらった。でも、持って帰ったらとたんに手間かけるの忘れたりして。ベランダ菜園で根付くだろうか。楽しみ。

今日は夜に唯一と言ってよい付き合いのある高校の同級生Yに会う予定。知る人ぞ知る名店（でもないか）第七ギョーザを食べ、その後高速バスに乗って帰宅する予定だ。高校三年だったのはもう18年前。Wスコアだ…。

火曜日には自転車に乗れるかな。でも、水曜からはまた忙しくなるんだろうな。自分で播いた種だけど。

しかし、強くなりたいくせにこの練習量ではさすがにまずいよな。

RUN&農作業

夜行バスは禁酒らしかったが、知らずに片手にチューハイ缶（笑）で乗車。すぐ寝た。
朝、金沢駅に着き、自宅まで走る。13Km。1時間20分ほど。一休みして近江町市場でお買物。ぶりや中トロ、鯛、牡蠣など海産物や野菜、醤油など。
その後、畑に行って日が暮れるまで2時間近く草むしり。現在、生ガキでビールを飲んでいます。よく働いたー！

20日の距離　RUN 13Km
9月の距離　RUN 13Km BICYCLE 784.83Km

散歩だけ。

今日も自転車に乗れず

朝起きると雨、会社も電車で。

仕事が終わると雨はやんでいるがローラーやるには微妙な時間。でも運動はしておきたいなってことで、会社から家まで歩いて帰った。約１時間。

秋の夜の散歩は気持ちよかった。が、これは運動と呼べるだろうか…？心拍も120くらいだったように思うが。

明日の夜のバスで実家に帰省するので、更新は携帯からぼちぼちと。

乗ってない

8/23～25　ざっと駆け足で

土曜日・・・野球。往復は自転車で行ったが、これは走行距離にはノーカウント。

日曜日・・・雨。何もしなかった。

月曜日・・・雨。しかも取材が押して22時過ぎ。お客様とお酒を飲んだのでローラーもできず。

いやあ、火曜、水曜、木曜とローラー台その他で乗れば、少なくとも現状維持的には走れるだろうけど、あまり上積みが期待できないな。

乗鞍では自分のできることを精一杯やってこよう。

それしかできないし。

雨降り日曜日

週末は自転車に乗らず

土曜日は韓国戦も結局最後まで見てしまい、朝10時ごろにのそのそおきると女子マラソン。

見終わり、練習行こうかな、と思っていると雨が降り出す。

こんな涼しい日に練習しないなんて、と思ったけど、かみさんも明日から仕事を再開するので、すこし二人でのんびり過ごそうかと思い、永福町までうなぎを食べがてら散歩。

かみさんはその後映画を見に行く、というので私は自宅でのんびり五輪観戦。

夜、世界ウルルン滞在記が打ち切り、と知る。

相田翔子の司会で何の問題もなかったのに木佐彩子、久本雅美ところころ変わり、松尾スズキへのナレーションの変更など、迷走感がありありとあったので、やっぱりか、と思わされる反面。

よい番組が消えていくなという寂しさが残る。

表敬訪問

昨夜は為末選手の後は女子１万メートル、ついつい見てしまう。結局１時すぎまでテレビ観戦し、朝の早起きはならず。
今日はかみさん実家へかみさんと表敬訪問。二人の妹さんとそれぞれの旦那がきて中華料理。昼はマックだったし、明日はカロリー消費に行かねばやばい。
韓国野球戦中だがもう寝なくては。

かみさん帰国！

水曜日は夜に会社の中堅社員の打ち合わせ兼親睦のアルコール入りミーティングだったので自転車通勤なし。
前日飲んでいるので朝練もなし。
会社で仕事をしているとかみさんから電話で「今エクアドルから帰って、成田に着いたよ」と。
あれ、きみは明日帰ってくるんじゃなかったの？

でもまあいいや。
今日は臨時で休暇を取り、かみさんから向こうの話などを聞く。

赤道直下だけど標高が高くて涼しく、日本の暑さに一気にやられ、疲れが出てしまっているようだ。

久しぶりに自炊して二人で食事。
サンマとサラダとみそ汁。
新サンマ、脂が乗ってておいしい。
五輪野球の日本ＶＳ台湾を見ながら。
今年の日本野球、メダルが全然取れなさそうな気がするなあ。
全セにぼろ負けした、あの内容が良くなかったからな。
案の定キューバ相手に先発が踏ん張れず、打線がつながらないし。
悪い予感がひしひしとする。

夏休み２日目

全休！

中途半端に乗るくらいなら乗らないほうがいいや、と思って全然乗らなかった。

忙しかったし、足も早く回復させたかったし。

土・日から自転車再開の予定。

もっとおちついて

もっとおちついて
作詩：忌野清志郎　作曲：林小和生・肝沢幅一

出かける途中のバスの中で
あの娘は手紙を書いている
バスを降りて近くのポストに
あの娘は手紙を放り込むのさ
*そんな手紙がいつも来る

もっとおちついて
もっとおちついて　ぼくを愛して

ボーイ・フレンドのバイクに乗って
あの娘は手紙を出しに行く
バイクを止めて近くのポストに
あの娘は手紙を放り込むのさ
*繰り返し

家出をはかった夜明けの街で
あの娘はぼくを想ってる
悲しくなって　泣きながら
あの娘は電話をかけてくるのさ

そんな電話がいつも鳴る

もっとおちついて
もっとおちついて
ぼくを愛して

夜の散歩をしないかね
作詩：忌野清志郎　作曲：林小和生・肝沢幅一

窓に君の影が
映るのが見えたから
ぼくは名前呼んで
いつもの唄を吹く

きれいな月だよ
でておいでよ

今夜も二人であるかないか

窓を開けて君の
ためらうような声が
ぼくの名前呼んで
何かささやいている

きれいな月だよ
でておいでよ

今夜も二人であるかないか

今夜も二人であるかないか

夏休み1日目

乗らなかった・・・

登山の筋肉痛がどんどんひどくなる。
いろんなところが痛んでんだな、と実感。
休みの日なのにもったいないのは十分承知でどこにも行かずにゆっくり寝て過ごした。
わがやの猫（ツンデレ系）が何度も甘えてオレの上に乗っかってきてくれたのだけが唯一の救い。

強い人が欠かさず練習しているのに、オレときたら何をやっているんだ・・・と思わないでもないが。
そんなネガティブに考えたって筋肉痛が治るわけではないので、開き直っていくしかない。

それにしても自転車はまあ、漕げるけど、しゃがんで靴ひもが結べないって・・・。
下山バトルの後遺症は思った以上に大きい。仕事で行って何をやってんだか→オレ。

でも。あのバトルは本当に楽しかった。
バトル相手の元ワンゲルのＳ田さんは、実力になんら過不足なく、お互いがお互いを認めあって、社員旅行的な親善の場だからこそ、あえて真剣に勝負し、なおかつそれを楽しめる人というのが直感的に（お互いに）分かったから、真剣に勝ちに行ったし（勝てなかったけど）、お互い本気で白熱した。
初対面の人とそんなことができた。あんな経験ってそうない。
だからやったことに対して悔いはない。
結局、その程度で筋肉痛になって、自転車に乗れなくなっているお前が弱い、っちゅうことなのよね。
これで３日続けて富士登山のこと書いているけど、あの仕事はどうも最近の自分の仕事の中で大きなターニングポイントになるな、という感じの仕事だったので、毎日ものすごーく、あの仕事のことをいろいろ思い返している。
今時点で整理すると、こんな感じだ。
・お客さんより常に一歩先を行くべし・・・自転車練習のおかげで、どんな経験者よりも登りは速かった。自慢でもあるし、実際、記録者として必要な資質だと思った。
・クライアント／受注業者の垣根を越えて対応する・・・今回、泊まった山荘で初めてクライアントの会社の新人に「だめ出し」をした。普段のオレなら考えられない。どんなに若くてもクライアントはクライアントだから。でも、一緒にこの登山ツアーを作っている、という雰囲気が自然とそうさせた。当たり前かもしれないが、お客さんの中でそれをとがめる人は一人もいなかった。
・お客さんの集まりの中で、ニュートラルに自分の場所を置けた・・・上記とは一見相反するようだが、それでいて重要なのもこの資質だと思う。中に交じって遊ばせてもらいながら、一線は越えない、というか意識の上でわきまえておく、というのか。バランス感覚、とも言えると思う。必要以上に遠慮もしないが、必要以上にででしゃばらない、という感じだろうか。ここらへんは自分で書いてて他人に明確な指針として示せない、経験から判断する難しい部分がある。これを言語化できるようになれば、オレはもう一つ上のレベルに行けると思う。
・仕事を楽しむ・・・人見知りしない性格だし、まだ会ったことのない人に会うのが楽しくてこの仕事をしているので、どんな仕事も基本的には楽しい（アウトプットで辛くなることはあるにせよ）、今回は体を使うという要素が入り込んでいたので余計に楽しめた。
・肯定的に受け入れてもらえた・・・これは先方の資質の部分なので、自分でどうにかなる部分ではないのだが、これは大きい。今回ご一緒した人の中でも、Ａ澤さん（その場にいる人たちの楽しさを最優先する優しい性格の持ち主。この人のおかげで取材旅行の力がかなり抜けた）とか、前に取材したことのあったＳ平くん（余計なことは喋らないかわり、とっても成長していて、その大人っぷりに本当にびっくりした）とか、Ｔくちゃん（山小屋で靴を履き違えられて、自分の靴が無くなっていたのに、屈託が無くて本当に大物だと思った）とか、若い人はもちろん、もういちいち名前を出さないけど年配の方もいい意味でほっといてくださって、懐の深さを感じた。実際、一介の記者を同僚と同じような態度で接してくださった、ということに対し、感謝の念が大きくある。
本当に良いお客様と仕事ができているんだなあ、と実感した。
あのクライアントと長年良い関係を築いてきた前・現社長はじめ先輩方に感謝だと素直に感じています。
何だか富士山から帰ってきて、仕事のアイデアがいろいろ湧いて仕方がない。
クライアントが身近に感じられるのだ。

他のクライアントの仕事でもアイデアは湧いているが、話したところでなかなか採用されないところを見ると、大したアイデアではないからか（苦笑）。

自分のやっている仕事は編集であり、記者であり、その仕事のやりがいは被取材者と読者の、経営陣と社員の、見せたい人と読みたい人の、いろいろあるけど要するに「あっちとこっちの橋渡し」だと思っている。
だけど、その「あっち」に対し、非常に深く関われた。そのことがなにより嬉しい。そして、「あっち」の人が私を受け入れてくださった。そのことが二重に嬉しい。
皆さんの好意に対しての一番の恩返しは、「制作物のクオリティを上げる」ことだ。
自転車もさることながら、これからは仕事ももっとがんばらないと。

富士登山顛末記

本当に楽しかった富士登山のお仕事。
某企業の有志21名による富士登山にくっついてその模様を記録するのが今回の仕事。
でも、こんなに楽しぃぃいいー、な仕事は久しぶりだった。
折角富士山を登りに来たから、メディオ〜ソリオの心拍域での訓練もやっておきたい、と考えていたが、力のある人たちが遅い人のフォローに回った結果、私は取材同行ということもあり、先回りして撮影などを繰り返していたので、心置きなく自分のペースで登らせていただきました。
特に8合目からは酸素が本当に薄くて、7合目までメディオだったペース・運動が8合目にはソリア強度に変わっていた。
高地トレーニングって効くなあ、と実感。
夜のうちにスバルラインを自転車で5合目まで登って、朝一から富士山に登り、9合目〜頂上を2回繰り返して日帰り下山、帰りは中央線で輪講ってありかも、と真剣に思った。

しかしクライアントの皆さんが年上の人も年下の人も男性も女性も本当に温かい人ばかりで、安心して仕事でき（遊べ？）た。
特に、下りで一緒に遊んでくれた元ワンゲル部で現スノーボードインストラクターとサッカープレイヤーであるところのＳ田さんは、私のミスリードで分岐点を間違え、山小屋二つ分登り戻しがあったにも関わらず、バトルごっこや登り返しも含めて「楽しかった」と言ってくださったのがとても嬉しかった。もちろん私も楽しかった。

いいトレーニングになった。
特に下りでＳ田さんとバトルした結果、普段あまり使えていない前腿部が刺激された。
明日はリカバリーしつつ、週中の夏休みに備えたい。
でも、7日にＳ田さんを含め、多く参加した皆さんの職場への取材案件があるんだよな・・・。まあ、担当はオレじゃないけど。
夏休みのつもりだったけど、どうしようかな。

8/5追記

今回の行程のＧＰＳデータをＷＥＢで見られるようにしてみた。

http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=6421413

一度須走側に下り、その後登山道も使いながら吉田口方面に向かい直すおろかな姿がきっちり記されています（笑）。

なんか運気が下がっている・・・。

なんだか微妙に空回りする。間違って重要なデータ消したり、しかもリカバリーできなさそうだし。電車で座ってたらおばさんが傘を足にあててきてズボンが濡れたり。買い物しようと伊勢丹入ったら閉店だったり。なんか負の波動だ。
しかもこういう時は自己憐悲がぐずぐずとエゴをくるむので余計に自分を甘やかしてしまい、妙にナルシシティックになる。
あまり気にせずにいよう。

現在24時。

まだ帰れません***。今日は雨だったので自転車じゃなかったので、帰りはタクシーだ。この時間まで働くのは久しぶりです。

春の象徴

新宿のケヤキ。先週末はまだ蕾で、「まだかまだか」と待っていたら、2-3日であっという間にこんなに芽吹く。私は櫻よりどちらかというとケヤキにより強く春を感じます。

あと3日もすれば向こう側が見えないくらい大きな葉っぱになり、秋には潔く全部散ってしまう、逆さ箒みたいなケヤキの木。掃除は大変なのでしょうが、私はケヤキが好きです。