いいよ、今日は許す！

ということで新橋の沖縄料理・はいさいでロースカツを食らう。

実はB茄子がでたのだ。

まぁ、借金やら自転車ホイールのローンやらで半分以上消える、はかない茄子ではありますが。それでもまぁ、特別な、スペシャルデーということで。

普段は全然食べない揚げ物と白米。胃が驚いている。

考えてみるとはいさい以外でとんかつを食べていない。

6/14.15 越後湯沢で山菜とそばを満喫

出発の新幹線が運行されるか心配だったが無事にスタート。まずはビールで乾杯。

へぎそば食べて一休みして地元の人しか行かない山菜料理屋行って・・・。

もちろん日本酒も沢山飲んだ。飲み食いに集中してたから写真はなし。

翌日も朝からビール（笑）。昼はへぎそばと山菜天ぷらとビールと日本酒。

帰りの新幹線で爆睡してから締めに寿司磯行ってまたお酒！

週中に追い込んだのはここで思いっきり緩めるため。そばやら山菜やらを十二分に堪能した。

月曜日は通勤ライドのみ。練習したくないわけじゃないのだが、土日と家を空けると結構やらなければならないことがあるので家事優先で。

16日の合計　BYCICLE13Km

6月の合計 RUN 0Km  BYCICLE773.63Km

3/24スポーツ以外のこと

スポーツをする人に適した献立はどんなだろう？

風邪が治らないのでたまにはこんなのを。

良質なたんぱく質は必須。さらにカロリー低めでミネラル豊富な方が良いですね。

油分・脂肪分が少ない方がいいのはダイエットと一緒。ただ、あまり制限しすぎてもストレスがたまるので、スポーツをしているひとはあまり節制に走りすぎない方がいいと思います。

ただ、スポーツで成績を出したいひとは、やはり我慢する必要がどうしてもでてきますよね。そうなると、脂肪の少ない食事であると同時に、玄米や全粒粉によるパンなど、血糖値の急上昇を抑える（低GIな）食事を心がける必要があります。いわば血糖値のインフレ化を進めるのではなく、その逆、デフレを志向することで、脳が満腹した、と認識する閾値を下げるわけですね。

では、それはどういう食事かというと。

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ディナー@高尾

妹の力作。ピザは皮から手作りです。