さらに短縮したバージョンで

10/8　今日は夜に講師をするセミナーがあり、あまり疲れてしまうのはよろしくない。

ローラー1時間にしようかと思ったが、外走り平坦で追い込むのでもよいか、と思いなおし、3時45分起床。

多摩サイ沿線1時間　29.7Km

平坦をがんばる。まだアームカバーはせずに済んだが、寒くて、風向も北風だった。

移動時間が長くて追い込め切れてないよなあ。L1、L2が長い。今日の数値だとL3~L7の、いわゆるきちんと練習になっている出力域は約25分だった。

まあ外乗り頼りだと難しい部分もあるのは今はあまり難しいことを考えず、酒を飲まないでできる限り長く乗る時期だと割り切る。

二日続けて外乗りするとさすがにだるい。駅の階段が若干つらかった。まあ、これくらいでだるくなってんじゃねーよ、って話ですが笑。

今夜の仕事で遅くなるから、明日は家でローラーかな？

あ