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そろそろ息切れするんじゃないか

12/4 水曜 20時半に会社を出て皇居へ。2日続けて追い込んだ翌日にさらに追い込むとどうなるのか。これまでのローラーL4練習の経験からいくと、前日のW数は維持できなくてかなりつらいところ。ただ、体感の疲労度は3から4くらいかな。とにかくやってみる。

♯1 9分10秒 平均【86回転/198W/33Km/167拍】

♯2 9分44秒 平均【84回転/194W/30Km/167拍】

1周目は1ストップ、2周目は4ストップ。皇居は時間が遅くても必ずしも車が少ないわけでもないのが悩ましい。1周目は最後の半蔵門への緩い登りがそれほど頑張っていない。なので、2周目は8分台出せるかどうか、といったところだったが、事故で止まっている車もいたりしてストップが長めになった。気持ちを切らさないよう、タイムは捨て、登り等で頑張った結果、1周目に比べ出力はさほど下がっていないのは良かったと思えた。出力の高低に関わらず、最後は追い込めたのでよしとしよう。帰宅までは信号感覚が長い個所を狙ってスピード維持練習だけ。でも、あまり速くなくてちょっと残念。1時間3分で30.04Kmだった。

この練習スタイルでも疲労がたまってきているのが分かる。寝てもまだ回復が追い付かない感じ。風邪はまだのどがイガイガするが、自転車乗るのには支障ない感じだ。金曜は娘のお迎えで通勤のみになってしまうから、木曜の退社時間いかんで追い込むか、追い込む手前のミディアムにするかどうするか決めて、金曜流し、土曜日は早朝に起きて尾根幹往復くらいしたいところだけど、早い時間から娘の保育園の発表会だからこれもどうなるか分からないな。

結論:ローラーでも実走でもどっちでもよいが、追い込まないと強くなれない。

当分は生活スタイルからいっても帰りの皇居2周+αで行くことに決定です。

本日の距離 6+15(また若干遠回りした)+30.04=51.04Km

   月 火 水 木 金 土 日

   2  3  4  5  6  7 8

朝 通 通 通

夜 皇 皇 皇

12月の距離 152.08Km

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