もういっちょ

まあなんとか

朝は早起きする余裕なし。昨日走ったせいなのか、とにかく鼻が詰まって痰が出るので休養優先。

夜に皇居の2周走。

♯1　9分46秒　平均【81回転/191Ｗ/31Km/165拍】

♯2　8分57秒　平均【87回転/206Ｗ/33Km/173拍】

1周目は信号ストップ3回なのでタイムは気にせず、登りや登りの後の気の抜けそうなところで踏ん張る練習。体幹につながる大きな筋肉を意識して、なるべく疲れにくい走りを身に着ける意識で。2周目はひたすら追い込む。最後、ハアハアと変な息が漏れてしまったがもう気にしない。どうせ二度と会わない人なのだ。ローラーで練習できないなら単独でバカみたいに追い込むしかないのだ。昨日と今日の練習でちょっと吹っ切れた感がある。

なんて嘘。ホントは恥ずかしいけど。

1時間1分乗って30Kmジャスト。今日は行きに寄り道したので51Kmジャスト。

12月の距離　101.04Km