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疲労残り

力が入らん

結局通常起床だったので、保育園行って会社行って、帰りの時間は少し遅かったけど皇居に行って2周してみる。風はそれほど強くないが、ホームストレートに北風が吹くコンディション。にわかに仕事が忙しくなってきたこともあり、全体に疲れ気味で力が入らないが、力が入らない中で力を出すことを意識して練習走をした。

#1 9分52秒 平均【80回転/182W/30Km/163拍】

 

#2 9分40秒 平均【79回転/181W/31Km/167拍】

2周目の方がタイムが良いのは、1周目よりタイムを縮めようと思ったので、下りを結構頑張ったから。出力が低く、回転が下がってもタイムが上がっているので目的達成。一方、心拍数は上がっているから、負荷はきちんとかかっている、という意味で、よい練習になっている。疲れていてもだらだら10分台で走らなかった点は良かったとも言えるので、今後はこういう悪いときのタイムをそれなりに速くしたいものだ。まあ、それが速くなるということだから、基本はどんな状態でも負荷をかけるために練習するしかないということだ。

帰りに、昨年処分してしまったフリースのキャップを買いにユニクロに行ったら、今年はないという。ヘルメットの下にできる風防の防止はぴちっとしてないといけないが、あのキャップはばっちりだったのだが。惜しいことをした。しかし、これから寒くなるとき、何をかぶって走ろうかな。1時間5分走って30.67Km。

13日の距離 6+14+30.67=50.67Km

11月の距離 302.84Km

日曜日にかみさんが娘を連れて友人宅に遊びに行くらしいので、ロングに行けそうだ。

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