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タイムは運

9/18 水曜 朝はいつも通りの出勤。6+14.23Km。

夜は20時過ぎに出発。昨日はなぜか疲れていたが今日はフレッシュな感じがするのでアップから飛ばす。そのままいい感じで周回へ。

8分51秒 平均【191W/83回転/164拍】

9分15秒 平均【187W/78回転/164拍】

1周目は信号運もよかったし、車がいなくてとてもスムーズだった。千鳥ヶ淵でこちらの見切り発車と赤で見切りスタートしたランナーが被ったので、少し減速したくらい。8分前半かと思っていたくらいなのでむしろがっくり。

2周目は1周目ほどスムーズでなく、止まる時間もしばしばあった。出力が落ちないように、坂の後の平坦も頑張ったつもりだが、1周目と同じとはいかなかった。タイムはスムーズに走れるかどうかの差だから、まあ、神経質にならなくてもいいと思う。が、少なくとも前に出せていた8分前半がコンスタントに出せるくらいの力は身に着けたいと思う。

帰りも平坦でできるだけ頑張るようにして、ランタイムの時速は今季初めての30Kmオーバー。1時間せずに家に帰ってこれた。30.23Km。

今月の距離 574.61Km

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