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西湖で表彰台に上りたい

9/10 火曜 保育園からの通勤ライド。通勤のSTRAVAセグメントでいい結果を出したくてちょっと頑張ったのだが、前回アップ時とそれほど変わらない内容だったようでがっかり。

退社後皇居に行ってアップかの2周。

#1 9分46秒

#2 9分7秒

こんなものだったかな。手元にサイコンがなくてちょっと不明。

1周目は信号引っ掛かりとノロノロが多くてしょうがなし。

2周目はまあまあだ。

でも、家に帰ってから昔のブログを見返して、過去の自分の方がもっと早かったことに気付きへこむなど。

とにかく、群馬をとっかかりにして西湖で表彰台に上るために何が必要かを過去の練習などを振り返りつつ考えた。

西湖のレースは約30分。なので、L4を10分・5分レストを3セット、慣れてきたら30分の1セットでやっていき、段々と出力値が上がっていくといいと思った。

そうなるとまた早起きしてローラーしなくちゃなあ。

まあ、普段の外練習とローラーの組み合わせでやっていこう。

今週末は3日間毎日自転車に乗れることが分かっているので嬉しい。

9月の距離 324.75Km

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