皇居3周
4/7 月曜 早いと遅いの中間くらいの時刻に退社。土日何もしていないからサラ脚である。膝関節も大丈夫なようだ。
というわけで皇居に行って3周。
皇居3周他 1時間5分 32.21Km
#1 9′22″ #2 9′33″ #3 9′24″
練習再開した直後よりは我慢して走れるようになった。とはいえ、Eクラスですら勝負に絡めなかった昨年夏に比べてもまだまだだ。土日走らなかったのなら、ここは8分台が出ないといけないところ。
平均W数は187~192Wなので、もう少し頑張れる余地はありそうな気はするが、実走でWを上げるのが苦手だ。特に都心の皇居では。まあ、信号ストップもあったからしょうがない。そろそろローラー練も視野に入れないとかな。
保育園の往復や行きの通勤合わせて48.72Km。
家に帰って罪滅ぼしの家事として家の中をぞうきん掛けするなど。
昨日会った徳治さんと早速水曜日に飲むことになった。
4月の距離 121.02Km
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