書見台が欲しい

3時半起床。サーフコースターズとカーネーションのCDを聞きながら固定ローラー。昨日よりは距離が伸びて28.51Km漕いだ。心拍も時々メディオ域に入るし、汗もそこそこかく。時々工業扇を入れてもいいレベル。

ゆっくり始めて、気持ちを切らさないように。人は人。そして徐々に強度の高い負荷に慣れていけるように。並行してやっているアルコール減らしも徐々に軌道に乗ってきた（実はこっちの方が重要だったりする）。2朝練1休で1休日は飲酒、と決めて、先週末は3連休と外食連荘でちょっと崩れたが、その分巻き返すように今週は3禁1休で今日まで来たので、今晩は飲んで、明日の朝練を休んでから、土曜朝に外朝練か長めのローラーをしよう。そして土曜に飲んだら日曜なしで、月曜朝は距離度外視でとにかく自転車にまたがる、そういう風に体を練習モードに適応させたい。

体が練習モードに適応できれば、気持ちは絶対に乗ってくる。逆に気持ちはあっても日々の生活や子育てでうまく練習ができない時は、気持ちがあっという間に崩壊する。これまで練習をやってきて発見した法則だ。だから焦らずにゆっくりやる。少しずつ負荷を上げていく。

三歩進んで二歩下がるようなイメージでよいから少しずつハードにしていって、年内のJCRCのEクラスのレースで必ず表彰台に立てるように。

今日からママチャリ保育園送りと通勤を再開したが、雪は注意すれば走れるレベルまで解けていた。それでも普段より時間はかかった。土曜も外朝練より室内ローラーの方が良いかな。

1月の距離　223.51Km