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なんとかかんとか

試行錯誤の中で

12/19 水 自転車通勤。

今日から練習時間を朝から夜に変えてみた。

従前は早朝、しかもかみさんが起きてくる前の1時間が勝負だった。というのは、かみさんが起きた後は私が娘のそばにいないと、目を覚ました娘がかみさんのところに行っておっぱいをねだり、かみさんの家事の段取りがすべて止まるから。かみさんは家事をするために5時前に起きている。なので私は4時前に起きざるを得なかった訳。

しかし、これは前の晩に早く寝られないとつらい。練習後は二度寝するのだが、毎回うまく寝られるわけではないし、娘が起きてきて、これをあやすことで結局寝付けないこともしばしば(しばしば起きないんだったらこんな早起き必要ないし)。

さらに問題だったのは、夜、かみさんが風呂を出た娘に寝つけのおっぱいをあげているうちに一緒に寝落ちしてしまい、という事態。ここのところ頻発している。うちは諸般の事情で追い炊きできないお風呂(セントラル給湯。20世紀の古い考え方や・・・)なので、夜にお風呂に入れないとお湯は冷めるだけなので誠にもったいない。

というわけで。

今日からジョブチェンジでかみさんが娘を風呂に入れ、私はかみさんが身支度を整えて風呂を出てくるまで娘を寝かしつけ、その後バトンタッチして1時間ローラーすることにしたのである。

これもまあ、夜遅くに練習するのだから体に影響がないわけない。日常のサイクルにどう響いてくるのかは不明だが、とりあえず早起きしなくてよいというのはメリットかと思う。練習後もお風呂に入れるし。しばらくはこれでやってみたい。

久々の練習は、とりあえずカラダにロードバイクのポジションを思い出させるために出力無視の負荷最低でくるくる回転する1時間。30.1Km。

なまった体は正直で、心拍数は常に脂肪燃焼域に入っており、最後は時速30Kmに乗せようと頑張っていたら、あっという間にソリオ域まで入っていた。終わってみれば汗びっしょりである。少し冷えていたけどお風呂が気持ち良かった。

ここは焦らずに年明け頃までは30Km低負荷練習を続け、体を夜練に慣らしていきたい。そして、夜練が終わって風呂から出るとストン、と寝られる、となれば最高。

これからも試行錯誤を続けて来年、少なくともJCRCのEクラスからDクラスには上がりたいところ。共働きの家族優先はつらい部分もあるけど、まだ諦めてはいない。

12月の距離 318.2Km

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