時間を増やして
11/15 木曜 3時40分起床。眠いのは慣れた。とにかくやろう。その為にサッカーも見ずに寝たんだし。
L4 20分2セット計1時間
10分アップ~
#1 205W 平均【68回転・172拍】~10分レスト
#2 204W 平均【68回転/176拍】~1分弱レスト 24Km
昨日より時間を伸ばし、20分を2本が目標だったので入りは低めに、というとかっこいいが、これで割と一杯。2本目で200Wを下回る度に回転を上げていく。苦しかったが今日もやりきれた。
今日はホイールを預けてタイヤ交換とホイールバランス再調整する為に電車通勤。
夜は晩酌予定だから、明日は朝練なしだね。
11月の距離 297.37Km
| 固定リンク
« L4朝練 | トップページ | 今日の自転車はお休み »
「スポーツ」カテゴリの記事
- 久々の実戦→玉砕(2014.11.10)
- さらに短縮したバージョンで(2014.10.08)
- 頂上折り返しという新パターン(2014.10.07)
- 習慣づけが難しい(2014.10.06)
- 中2日尾根幹(2014.09.26)
「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事
- 久々の実戦→玉砕(2014.11.10)
- 乗れてません(2014.10.25)
- やっちまった(2014.10.20)
- 金曜だけ(2014.10.19)
- 妻子との生活リスタート(2014.10.14)
「ロードバイク」カテゴリの記事
- 久々の実戦→玉砕(2014.11.10)
- さらに短縮したバージョンで(2014.10.08)
- 頂上折り返しという新パターン(2014.10.07)
- 習慣づけが難しい(2014.10.06)
- 尾根幹往復(2014.09.30)
「自転車」カテゴリの記事
- 久々の実戦→玉砕(2014.11.10)
- 禁酒期間終了(2014.10.10)
- さらに短縮したバージョンで(2014.10.08)
- 頂上折り返しという新パターン(2014.10.07)
- 習慣づけが難しい(2014.10.06)
「練習」カテゴリの記事
- 頂上折り返しという新パターン(2014.10.07)
- 習慣づけが難しい(2014.10.06)
- 尾根幹往復(2014.09.30)
- 中2日尾根幹(2014.09.26)
- ご無沙汰です(2014.09.21)
この記事へのコメントは終了しました。
コメント