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時間を増やして

11/15  木曜  3時40分起床。眠いのは慣れた。とにかくやろう。その為にサッカーも見ずに寝たんだし。

L4 20分2セット計1時間

 

10分アップ~

 

#1 205W 平均【68回転・172拍】~10分レスト

 

#2 204W 平均【68回転/176拍】~1分弱レスト 24Km

昨日より時間を伸ばし、20分を2本が目標だったので入りは低めに、というとかっこいいが、これで割と一杯。2本目で200Wを下回る度に回転を上げていく。苦しかったが今日もやりきれた。

今日はホイールを預けてタイヤ交換とホイールバランス再調整する為に電車通勤。

夜は晩酌予定だから、明日は朝練なしだね。

11月の距離 297.37Km

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