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夜練再び

11/1  木曜  再び娘をおんぶ紐・ロードバイクで送り、出勤。

となれば、再びの夜練である。
皇居3周+α練   1h5m  32.09Km  平均【29.5Km/70回転/154拍】
#1 LAP10'01"  平均[時速29.9Km/心拍155/181W/71回転]
#2 LAP9'31"  平均[時速31.6Km/心拍176/176W/81回転]
#3 LAP9'30"   平均[時速31.5Km/心拍163/194W/70回転]
車も多いが、通勤自転車も多くて、下りで前を塞がれてしまうとどうしようもない。風がないからもう少し速いかと思ったが、期待外れだった。
まあ、車や他の自転車のせいだけでもないし笑。
この日は出勤と合わせて45.29Km。
11/2  金曜  3時40分起床。眠いけど、リカバリーでメニューなし、と決めてローラー台へ。途中にL4入れてみるか、と思ってラップを切ってみたら、全然踏めなかったのでL5を2分入れ、お茶を濁す。
しかしだるい。でも明日から3日間練習できないから少しでもやっといてよかった。
まあ、まだ回復が追いつかないのは毎日練習を積める体になってないからだと思う。その後は保育園の送りで4K。
流し1H  28.1Km
11月の距離  77.39Km

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