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L4朝練

11/14 水曜 3時40分起床。ぐあっ眠い。でも今日からやらないとまったくやらないままオフシーズンに入ってしまいそうなので、ここは何としてもやる。

L4 15分2セット計50分

10分アップ~

#1 228W 平均【72回転・176拍】~10分レスト

#2 214W 平均【69回転/175拍】~1分弱レスト 21Km

朝練自体が久しぶりなので、初っ端はかなり負荷をかけられた。FTP100%をオーバーしている。しかし2本目はその反動が来た。210Wを下回らないよう注意しながら、最後に思いきり回していく。15分2セットなら上々。明日はもう少し増やせるだろう。

その後は自転車通勤。24Km。

Garminのソフト(トレーニングセンター)をインストールしたら、Edgeをうまく認識してくれない。OSのバージョンが上がったからだろうか。Garmin Connectを使えばよいのだろうが、あれはローラーも含めた全データのアップには向いていないと思う。

そういえば、そのGarmin Connectで西薗良太選手が繋がってくれた。東大出身のプロ選手で全日本TTチャンプ。結構嬉しい。

11月の距離 273.37Km

レースがあったのと胃痛だったり飲みに忙しかったりとかで今月の数字は伸び悩んでいる。17日の土曜日は雨だというし、せっかく長時間乗れるチャンスなのになあ(かみさんと娘が泊まりに出かける)。

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