しょうがないですね2

11/28　水曜　仕事で前日もかなり遅くなってしまったため、練習時間確保できず。自転車通勤のみ。

11/29　木曜　やっと早く帰れたが、お酒を飲んでしまう。もう今週はレストウィークだ。いつもレストウィークみたいなものだけど。自転車通勤のみ。こうなるとママチャリの自転車通勤もばかにならない。

明日は早朝から出張。土曜日はかみさんが職場の人と娘連れて遊びに行くらしいので、少し乗れるかな。

11月の距離　589.64Km

しょうがないですね

11/26　月曜　雨予報なのでバスと電車通勤。余裕だと思っていた仕事が先方都合で遅れに遅れ、会社を出たのが23時。

11/27　火曜　さすがに朝練時間には起きられない。少し腹回りがたぷん、としているから運動したいけど、3時間睡眠では眠くてだめだ。

雲一つない快晴の下、娘と自転車通勤。珍しく娘が前の座席に乗せろというので前の座席に乗せて走る。後ろはベルト一か所止めだからちょっと危ない。今の自転車を改造してもっとギア数を増やせないかな。そして、後ろにもっとしっかりした子乗せシートを着けたい。

今度のボーナスでやろうかな。

11月の距離　541.64Km

考えてみれば10月は後半に3回、外で夜練できたのが大きかったな。11月はレースにかみさんの出勤、葬式等々が重なって全然距離を稼げなかった。

三連休

11/23  金曜  かみさんの休日出勤のため、自転車には乗らず。保育園登園時に寒かろうと思い、途中雨も上がってきたから一緒にベビーカーで西松屋に手袋を買いに行ったら、どの手袋もいやだって。これ、これ、と指差したのはお砂場セット。まあ、遊ぶのに必要だから購入。

11/24  土曜  少し自転車に乗ってもいいよ、とは言ってもらっていたが、朝は雨。そして娘のワクチン注射の予約をしたら、なんと116番目。13時までの診療時間だったが、呼ばれたのは16時。もっとも、自宅で待てたから、それはよかった。途中買い物に出掛けて、夜はお通夜。

11/25  日曜  この日は本葬。お葬式に遅刻しそうだったが何とか間に合う。

だが、娘がじっとしてないので、俺とかみさんは出たり入ったり。

帰宅後ちょっと寝て、掃除やらの家事。

娘が一日熱が高かった。今朝は平熱だったのと、注射痕が膨れていたから、予防接種が原因だったようだ。

まあ、保育園休むことにならなくてよかった。

三連休はノーライド。

20分・15分

11/21　3時半起床。うわー、眠いし、脚に張りがある。ひと頃に比べ、まったく練習をしていないのにこの体たらく。恥ずかしい。というか情けない。どうせなら2時間みっちり朝練して、うわー脚パンダ！　とか言いたい。まあ、でも娘と過ごす時間も大切だから（という言い訳笑）。

10分アップ

L4 #1 20分　206W　平均【67回転/161拍】

L4 #2 15分　204W　平均【66回転/164拍】

6分ダウン　23.17Km

ふええ、2本目が持たなかった。1本目は少し抑えて入ったつもりだけど、2本目は初っ端から脚がきつくて、じっと回していると200Wを割り込んで行ってしまう。これだと狙ったゾーンじゃなくなってしまうわけで、それなら時間を減らしてすぱっと最後上げよう、ってことで15分回して終了。きつかった。

その後の自転車通勤で脚の重さというか、今日はもうあまり力が入らないことを実感した。

11月の距離　517.64Km

できれば明日も同じくらいのメニューをやりたいが果たしてできるかな!?　今日は帰りが遅くて明日の朝が早出の予定だから何とも微妙。

10分・15分

11/20　火曜　3時半起床。眠いなあ。日曜日は50Kmしか乗ってないし、月曜は通勤のみにして、今日は練習やろうという気持ちでいたけど、起きてみるとえらい眠気。LSDでもいいからやろうと思って何とか着替えてローラーへ。あ、脚が回らない。やる前から終わった感じ・・・。

10分アップ

L4＃1　10分　212W　平均【67回転/175拍】

20分レスト

L4＃1　15分　217W　平均【70回転/171拍】

7分ダウン　25Km

脚に乳酸がたまっている感じがして全然回らない。なんでなんだろう。10分なら頑張れるからまず10分を頑張ってみる。

そのまま流して終了しようと思っていたんだけど、20分流してから、これは10分行けそう、と思って10分。最後の2分であと5分追加しようと思い、15分やった。

その後は1時間ぴったりで24Kmだったのできりよく25Kmにするため、2分余計に漕いでおしまい。

今日は脚が張っている。練習もしてないのに疲れているって悲しい。

完全冬装備で自転車通勤。娘にも手袋をさせないと寒いな。

11月の距離　470.47Km

三連休もかみさんの仕事や葬儀など、あまり乗れる感じではないから、しこしこローラーを重ねよう。

身になる練習はなし

11/17　土曜　娘とかみさんは今日から一泊でお出かけ。取り敢えず8時から草野球だったのでこれに参加することにして球場へ。雨はなんとか持つが、試合は負け。11時ごろ帰宅。26Km。

帰宅後、生ものが食べたかったので、回るお寿司へ。夜、普通に寿司屋がやる時間まで待てなかった。ビールに焼酎で握りをつまむ。

その後、PCの最終的なセットアップ。しかし、かみさんの持ってるはずのMSオフィスのCDが見つからなかった。焼酎を飲みながらPCでネットサーフィン。

11/18　日曜　天気は良いが、前日の酒が残っていてつらい。二度寝、三度寝で11時半にスタート。でも、坂を上る気がしない。多摩サイに行って八王子あたりまで往復して帰ってくる。北風が強かった。2時間半で50.1Km。

娘とかみさんが帰ってきて、「ただいま～！」と笑顔で出迎えてあげようと思ったら娘がギャン泣き。家の近くに来たらそれまで寝ていたのに目を覚ましてしまい、機嫌が悪くなったようだ。

それでもお風呂に入ってご飯食べて仲良く21時前には就寝。

11/19　月曜　事情により朝練はなし。自転車通勤のみで24Km。

421.47Km

今日の自転車はお休み

11/16　金曜　前日はタイヤ張替えに伴うホイールバランスの取り直しを依頼するためにホイールもってバスと電車で出勤。娘をおんぶして保育園の荷物持ってバスに乗るのはなかなかつらいものがあった。幸い一日で作業をしてくれたので、その日のうちに持って帰れた。Ｓ口さんいつもありがとうございます。

たまの電車なので、気になっていたぼさぼさ頭を直すため、床屋に行ってすっきり。さらに近所の懇意の酒屋にボジョレヌーボーを買いに行ったら、ないって言われた笑。そのお店は有機ワインしか取り扱っていないのだが、いつも仕入れる醸造所が、今年の天候不順で収穫量が落ち、飲み屋に卸したら店舗売りの分がなくなってしまったのだそうだ。残念だが、そうした理由なら仕方ない。そのかわりにボジョレーじゃない新酒ワインを仕入れたのでこれを飲む。

5時過ぎに娘が起きてきた。かみさんはシャワーを浴びていていない。「おっぱい飲ませろ」とぎゃんぎゃん泣くが、どうしようもないので放置。ドアを開けて出ていこうとするからベッドに引き戻すとまた泣く。それでも放っておいたらいつのまにか寝てしまった。こういうことがあるから、朝練は4時前に起きてやらないといけない。まあ、今日は飲んだから最初から朝練はなしのつもりだったけど。

晴れて放射冷却の中をママチャリにて自転車通勤。

11月の距離　321.37Km

今日はかみさん残業で父のお迎えの日。明日はかみさんたちが不在だが、雨だというからまったりローラーをすることにして、今日もお酒飲もうっと。

時間を増やして

11/15  木曜  3時40分起床。眠いのは慣れた。とにかくやろう。その為にサッカーも見ずに寝たんだし。

L4　20分2セット計1時間

10分アップ～

#1　205W　平均【68回転・172拍】～10分レスト

#2　204W　平均【68回転/176拍】～1分弱レスト　24Km

昨日より時間を伸ばし、20分を2本が目標だったので入りは低めに、というとかっこいいが、これで割と一杯。2本目で200Wを下回る度に回転を上げていく。苦しかったが今日もやりきれた。

今日はホイールを預けてタイヤ交換とホイールバランス再調整する為に電車通勤。

夜は晩酌予定だから、明日は朝練なしだね。

11月の距離　297.37Km

L4朝練

11/14　水曜　3時40分起床。ぐあっ眠い。でも今日からやらないとまったくやらないままオフシーズンに入ってしまいそうなので、ここは何としてもやる。

L4　15分2セット計50分

10分アップ～

#1　228W　平均【72回転・176拍】～10分レスト

#2　214W　平均【69回転/175拍】～1分弱レスト　21Km

朝練自体が久しぶりなので、初っ端はかなり負荷をかけられた。FTP100％をオーバーしている。しかし2本目はその反動が来た。210Wを下回らないよう注意しながら、最後に思いきり回していく。15分2セットなら上々。明日はもう少し増やせるだろう。

その後は自転車通勤。24Km。

Garminのソフト（トレーニングセンター）をインストールしたら、Edgeをうまく認識してくれない。OSのバージョンが上がったからだろうか。Garmin Connectを使えばよいのだろうが、あれはローラーも含めた全データのアップには向いていないと思う。

そういえば、そのGarmin Connectで西薗良太選手が繋がってくれた。東大出身のプロ選手で全日本TTチャンプ。結構嬉しい。

11月の距離　273.37Km

レースがあったのと胃痛だったり飲みに忙しかったりとかで今月の数字は伸び悩んでいる。17日の土曜日は雨だというし、せっかく長時間乗れるチャンスなのになあ（かみさんと娘が泊まりに出かける）。

嘔吐を伴う発熱の流行

11/12　月曜　レース後、家について家事をこなし、ごはんを食べてほっとし、お酒を飲んだ。気付いたら0時。もう少し飲みたいような気がしたが、ここはお湯を飲んで体を中からあっためて寝ることにした。翌朝は練習なしの自転車通勤。

保育園に着いてびっくり、クラスの園児が誰もいない。聞けば、嘔吐・下痢と高熱の症状がみられ、園を休んだ、という子が続出したのだそう。娘は週末西湖にいたから大丈夫だったのか。いや、関係ないか。

会社から家に帰ると娘が既に寝ている。かみさんに聞くと、職場に電話があって、保育園で顔から転び、唇と口の中を切ったということで歯医者さんに行ったそうだ。幸いけがは大したことなく一安心。先生方も心配してくださっていた。

今回は大したことがなくて一安心だが、幼児だけにこういうことってこれからも色々あるだろうな。これが歯を折るような怪我だったら、先生方が見てても避けられなかった事故なんだ、と頭では分かっていても、つい先生たちを攻めてしまいそうで怖い（ただし口には出さずに心の中で）。まあ、娘がかわいいのだからしょうがないよな。ただ、先生方もなるべく全方位に目を配って保育に努めてくださっていることも十分分かってはいる。結局、けがをしたという理不尽さに対し、どこかはけ口が欲しくなる、ということなのだろう。

娘が無事に大きくなってくれれば他には本当に何もいらない。悪魔が俺の命にと引き換えに娘を無事に生かしてくれる、というなら、どうぞどうぞ、と渡してもいいくらいだ。

11/13　火曜　3時40分起床。いやあ、だるい。やりたくないなー、どうしようかなあ、二度寝しちゃおうかな、とうだうだしながら自転車部屋に行ったら、昨晩帰りが遅くて自転車がレース後のまんま放置されていた。そうだった。娘の怪我や、乾いてなかった洗濯物の乾燥の手間とかで遅くなり、自転車のセットを忘れていた。

あ、これをいちからセットするの面倒くさい、と思って二度寝。そしたら娘が泣きだしたのであやすはめになる。「ぱいぱい」と言いながら俺の胸をまさぐっている娘がかわいそう（笑）。ごめん、父ちゃんひらべったいのしかもってないし、母乳も出ないわ。ちなみにその時かみさんはトイレに行っていた。戻ってきておっぱい飲む娘。傷を気にする様子もなく、一安心して私も二度寝。

自転車通勤の24Kmのみ。

11月の距離　228.37Km

明日から集中してL4の2セットを始めます。と同時に全般的に飯の量を減らしており、無理のない減量にも合わせて着手の予定。早速先週末くらいから1個ずれていたベルトの穴が元に戻りました。

そういえば、昨日書いたSTRAVAの274Ｗという計算は、独走でこの体重と自転車重量で、このスピードならこれくらい出ている、という計算だったようだ。レースは集団走行だから実際とはだいぶ違うんだね。

2012JCRC 第7戦 西湖Ｅクラス戦

11/10　土曜　午前中、娘の予防接種を終え、高速で西湖に移動。しかし八王子ジャンクションから相模湖まで7Km40分とか言ってる。高尾山方向に進路を変更し、車で大垂水を越える。普段自転車できてるから、この峠はカーブの一つひとつまで覚えている。見事渋滞をクリアし、スムーズに高速に再乗車し、西湖へ。

受付を済ませ、宿でビールと食事。娘が結構いろいろと食べてくれてよかった。家族でお風呂に入り、就寝。

11/11　日曜　7時に食事、支度して8時過ぎに駐車場へ移動。去年と違ってかなり寒い。結局アーム・レッグウォーマーを着けて走ったが、シューズカバーをしてちょうどよいくらいだった。また、グローブも指切りで行ったら寒くて難儀した。

ローラーで15分ほどアップしていたが、娘がうんちしたとのことで急きょおむつを替えたりして、集合時間に10分遅れて到着。9：13レーススタート。

うちらのE2集団は落車なしでスムーズ。最後の方でカーブ区間にE1走者が何人か路肩にいたので、E1は落車があったようだ。1周目でかみさんと娘がどこにいて応援しているのか探そうと思い、先頭に出てみるが、今回は応援がたくさんいたので分からずじまい。そのまましばらく先頭を走り、以降は交代しながら回そうとしたが、うまくいかず、先頭から5～6番目あたりをずっと走っていた。

ゴール前3Kmくらいのところだろうか、右の方から1列5人くらいがすーっと前に上がっていった。これを機に集団が一気に活性化。ここでもっと前で展開できればよかったのだが、気付いたらかなりの人数に囲まれ、中位後ろくらいまで位置が下がってしまう。しかし、集団は一気にペースが上がっており、前に出たくても出られない。こちらとしてもそれまでよりも速いペースで（つまり、そこそこ脚を使って）集団半ばでずっと移動する。

90度の直角カーブを過ぎ、瞬間的に坂になるところで位置取りを上げようとしたのだが、さすがに皆のペースももう一段上がり、さほどよい位置を取れない。結局、カーブごとに少しずつ前に出ていくが、集団は速いし皆もちょこまか動いて前に行こうと必死だから、こっちも早々変な動きはできない。長く使える切れ味鋭い脚がほしいものだ。

ゴール前の直線、どう考えても入賞の芽はないので、安全第一で流していたら、後ろから何人かに抜かされてしまった。あ、みんなスプリントするのね。確かに最後、練習のためにもっと気張って走った方がよかったな、と反省。ゴール後もまったく息は上がっておらず、それがまた圏外走者の悲哀を掻き立てる。

STRAVAのデータはこちら。http://app.strava.com/activities/27575265

スタート地点でスタートボタンを押して時速39Kmだからまあまあ速いレースだったと思う。

今回は空力重視でコリマの50mmエアロで行ったので、パワータップは付けていなかった。STRAVAが計算したデータだと平均276Wだとか。それは嘘だと思うな。FTPをはるかにオーバーしている。

帰りは道志道で。お昼を食べたあたりからぽつぽつ雨が降ってきて。そして娘はチャイルドシートを嫌がるので結構難儀した。

青根の産直ショップに寄ったらあまり野菜がなかったので津久井湖によっていこうとかみさんから指令が飛ぶ。レンタカー返却の18時になんとか間に合う。

11月の距離　180.39Km

まあでも今回の平坦レースで最後まで先頭集団に残ることで、課題ははっきりした。FTPの積み上げ、これしかない。走力が高まれば自然と最後まで先頭で争えるようになる。そうなれば昇格は目前だ。

そして体重。修善寺や群馬の心臓破りで遅れないために、余分なおもりをこの冬にじっくり捨てていこう。

育児を言い訳にしないために、来年の春においしい酒を飲めるように。

めんどくさい

11/7　夜、妻子が寝てからPCセッティング開始。すぐ（でもないな、設定の読み込みにやたら時間がかかっていた）使える状態にはなったが、そこから色んな設定だとか、これまで使っていたソフトのインストールだとかで気が付いたらもう2時。こうなるんだよね。でも、今週末はレースだし、今のうちにやっておきたかった。

11/8　木曜　自転車通勤24Km。帰りは少し早く上がれたので皇居周回でも、と思ったが、速く帰って娘の顔を見ようと思い、練習せず。少しずつ言葉をしゃべって、コミュニケーションができ始めているのがもう嬉しくてたまらない。機能は携帯の充電装置を引っ張り出してきたので、彼女の意に反してしまおうとしたら怒って、ととと、と近寄ってきたと思ったらいきなり背中をドン、と叩かれた（笑）。驚いたけどちょっと悲しかった。

夜もＰＣのソフトのセットアップの続き。サイクルコンピュータをソフト側が認識してくれない。だんだん面倒になってきて、23時過ぎに諦める。

11/9　金曜　一応めざましで起きたけど眠かったので二度寝。こうして弱くなっていくんだな。まあでも、娘のかわいい盛りは今しかないから、練習より娘でいいだろう、と思っている。でも、これから中学生くらいまでずっとかわいい盛りなんだと思うとちょっとよろしくない。なので、3才くらいでそこそこ自立できるまではとりあえず家のこと優先、と考えよう。それでも工夫すれば先月くらいの練習距離は確保できると分かったんだし。

今週末のレースは120人が2班に分かれて出るから、落車に注意しなくては。もらい落車だけでなく、自分が原因のも。日曜は雨降る可能性もあるようだしね。

成績はともかく、がんばって走ろう。

11月の距離　160.39Km

やっと治ってきた

11/6　雨に付き電車通勤。しかし、まだ胃が痛い。空腹時に変な気分になる。かみさんに聞くと、胃酸過多の状態だから、空腹時にいたくなったりするのだという。そうか、どうりで空腹時に胃が重く感じたわけだ。

それもまあ、なんとか治ってはきた。年齢とか疲れとか、色んなことが関係しているんだろうな。もう若くないんだと思い知らされて憂鬱。

夜、ネットにつながらなくなったノートの代替PCを買いに行く。2.98万円のLENOVOのノート。10万も20万もする機種に比べれば処理スピードやハードディスク容量は勿論落ちるが、家でブログ書いて、トレーニングデータ管理して、ちょっとワードやエクセル使うくらいと考えたらこれで十分という気がするので、これに決めた。引っ越しの時買った家電のポイントが2.7万円分くらいあったので、現金もほとんど使わなくてよかったというのも購入の決め手。

ただ、ネットの接続ってどうすればいいんだっけ。恐らくWIFIに繋げさえすれば問題なくネットにアクセスできるはずだと思ったけど。

11/7　大事を取って朝練はなし。外に流しに行っても良かったと思わないでもないけど、まあ、疲労には睡眠が一番なので。結局自転車通勤のみ。

時間があれば今晩PCのセットをするところだけど、はたしてどうなるか。

あ、あと、何も考えずカレンダー見て書いていたら、昨日のブログの日付がすべて来週の日付になっていた。何やってんだ笑。

11月の距離　112.39Km

胃痛

ざっと駆け足で。

11/3.4　社員旅行。いまだにこうしたことをやる会社なのだ。別にいいけど。

11/5　家族の祝い事。

11/6.7　通勤のみ。

なんだか日曜の晩から胃が痛い。こんなこと初めてなので戸惑った。三日間の食事と酒と疲れなのかな。

初めての事態なのでおとなしくしていて、今日にはどうにか復活してきたよう。

練習は明日、明後日と頑張って、後はレース本番までお休みとする。

11月の距離　88.39Km

夜練再び

11/1  木曜  再び娘をおんぶ紐・ロードバイクで送り、出勤。

となれば、再びの夜練である。

皇居3周+α練   1h5m  32.09Km  平均【29.5Km/70回転/154拍】

#1　LAP10'01"  平均[時速29.9Km/心拍155/181W/71回転］

#2　LAP9'31"  平均[時速31.6Km/心拍176/176W/81回転］

#3　LAP9'30"   平均[時速31.5Km/心拍163/194W/70回転］

車も多いが、通勤自転車も多くて、下りで前を塞がれてしまうとどうしようもない。風がないからもう少し速いかと思ったが、期待外れだった。

まあ、車や他の自転車のせいだけでもないし笑。

この日は出勤と合わせて45.29Km。

11/2  金曜  3時40分起床。眠いけど、リカバリーでメニューなし、と決めてローラー台へ。途中にL4入れてみるか、と思ってラップを切ってみたら、全然踏めなかったのでL5を2分入れ、お茶を濁す。

しかしだるい。でも明日から3日間練習できないから少しでもやっといてよかった。

まあ、まだ回復が追いつかないのは毎日練習を積める体になってないからだと思う。その後は保育園の送りで4K。

流し1H  28.1Km

11月の距離  77.39Km

今年のこれまでを振り返ってみた

10月ってこれまでと同じようにサボりがちにしか走れなかったし、週末乗れない日も多かったのに、普段の月より走行距離が多かった気がした。

なんでだろう。

検証してみた。

10月 793.87Km
9月　583.6Km
8月　1028.98Km（夏休み効果）
7月　686.85Km
6月　660.75Km
5月　1157.97Km（GW効果）
4月　606.72Km（←ママチャリ通勤スタート）
3月　512.27Km
2月　642.57Km
1月　1010.64Km（←ローラーLSDによる距離稼ぎ）

確かに、普段の月より100Km以上多い。そして前月比で200Km増えている。でもその理由が今一つよく分からない。

そして、実走が多かったから早く走れるわけでもない、という事実がある。

ブログを見返してみたが、タイム的なことで考えると、9月の群馬の前くらいでL4の20分2セットを週に3回くらい繰り返していたときが、外実走における今年のピークだったと思う。若葉台を1分30秒とかで走れていたとき。ただ、それでもEクラスの群馬は早々に千切れて話にならなかったわけだけど泣。まあ、それはさておき、10月は乗り込み量が増えていても、直近の若葉台タイムは1分50秒で、去年の速いタイムと同じかちょっと遅いくらいだ。

9月のレース後、出たいレースが出られなくなって気持ちが切れたのはあったけど、そこのところが多少は9月の数字に影響したかもしれない。9月はちょっと忙しい日が多かったから。

あと、10月は雨が少なくて自転車通勤がコンスタントにできた、という事情もあるかもしれない。なんだかんだ言って毎日24Km走れるというのは大きい（ママチャリだけど）。

今月は平日も積極的に外を走ってみようかな。そうすれば今月と同じくらいの走行量が積めるはずだ。でも、1時間しか練習できないなら効果的なのはL4の20分2セットだよな。続けたら坂のタイムがぐっと上がったし。それゆえ、走行量は目安にしか過ぎない、という考え方もできる。TSS（BS）で測ると9月と10月はどれだけ違うのかな。最近データをPCに落とせていないからこのあたりは不明だけど、距離乗ってればストレススコアも多いはず（実走ではL5～L7も多いから）。そう考えると、ちょっと分からなくなってくる。

まあ、11月は外実走（1時間～1時間半）をメインにして距離を稼ぎ、L4もローラーで積み増していく、というイメージにしようかな。しばらくレースもないし。その後、年末の忙しさも考慮したうえでローラーでL4メニューを中心に据え、本格的にFTPを上げていくためにガンバる。これにより、1月末のハーフマラソンも2年前と同等のタイム（99分）は期待できるんじゃないかな、と。

まあ、餅の絵は描けるけど、実際には娘や家事に力を割きつつ、お酒も飲みながらだから、どうなるかは分からない笑。それでも、少なくとも今年よりは力が付くのではないかな、と期待してガンバることにしよう。

幸運にも夜練、そして10月は800Kmまであと一歩だった

10/31　水曜　娘がおんぶ紐でも暴れるので、どうしたらよいか考える。ママチャリだと後ろの子乗せ荷台の手すりに足をかけて、そこを起点にバンバンジャンプするのが危ない。なので、ここはロードバイクで行くのが良いのでないか、と思い、ロードで後ろに娘を背負い、裏道をつないで保育園まで走ってみる。

結果は大成功。前傾姿勢で風を切ってスーッと走るのが気持ちよかったらしく、娘は終始おとなしく、寝てしまったのかと思うほどだった。ロードでビンディング、娘を背負ってというのはどうだろう、と思ったが、走ってみると、安定しているし、当面問題はなさそう。ただ、娘が重くていつまでできるか、という課題は残る。せいぜい来年くらいまでか。それまでにもっと固定力の強い子乗せキャリアに変えとかないと。

そして、思わぬ幸運が。ロードバイクで出勤したので、早く上がれれば夜練習ができるのだ。

というわけで、会社を早めに切り上げて、皇居に行って3周走った。心拍計は忘れた。

皇居3周+α練習　1時間6分　32.71Km　平均【29.6Km/64回転】

#1 10'39"　平均【68回転/28.6Km/173W】

#2 9'27"　平均【73回転/31.5Km/191W】

#3 9'21"　平均【73回転/31.9Km/194W】

1周目は車が多くてまるっきりダメ。それに今日走って気づいたけど、なんか腹回りが重い。しょぼさに磨きがかかっている。2.3周目は自分なりに追い込んだが、まあ、これが今の実力。

これでは来週のレースの入賞はないな。

10月の距離　793.87Km

まあ、娘の世話や家事がなんやかんやとある中で、何とか乗っている、というのが正直なところ。多少劣化はしているが、何とか本格的にやれば前のレベルに戻れそう、というところ。無理せず、やれることをやっていきたい。

11/1　木曜　本日もロードバイクで娘をおぶって登園。娘は今日もおとなしく、一緒に歌を歌いながら至極ご機嫌だった。ただ、途中ではいていたパンダのサンダルが片方落ちてしまったのだが、気付かなかった。明日同じ道を通って探さないと。

本日も夜練習の予定。そして、明日から二日間社員旅行で、その後は家族のお祝いごとがあるので、練習なしになる。