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風邪ひいたみたい

2セットは15分で

10/12 金曜 3時40分起床。娘が早起きになっているので、こっちもそれに対応して早起きして練習せざるを得ない。さらに今日は遠足ということでかみさん朝のお仕事に「お弁当作り」という普段ないことが加わるので、この時間に起きて練習。

10分アップ L4  15分 218W 平均【66回転/168拍】

10分レスト L4  15分 205W 平均【66回転/171拍】

10分ダウン 26.2Km

朝起きるとかすかに鼻の奥がむず痒い。どうも風邪っぽいなあ。昨日の夕方からそんな兆候は少しあった。ただ、まだ本格的な症状が始まってないから、今やってもやらなくても後に及ぼす影響は同じか、と思ってメニューをすることに。初めはL4で10分回すのもきついか、と思ったが、途中で15分の2セットにしよう、と思ったら腹が括れたのでその通りに実行。

今日は52*17Tで、負荷をまん中の段にしたつもりだったのだが、1セット目と2セット目が同じケイデンスで違う出力となっていておかしい。負荷が違っていたのかもしれない。2セット目は途中で200Wを割ってしまったので慌てて踏込んで出力を上げ、なるべく維持する。

今、頭がぽーっとするのでたぶん風邪だ。今日は夜お酒を飲んで休み、明日は娘と遊び、日曜に回復してたら日中にできる限り乗るようにしよう。

今日の通勤は56分だった。ドア出てから娘が自転車乗るまで時間がかかったのと、信号運なく捕まるパターンが多かったのだが、昨日と9分近く違うとは思わなかった。

一度ママチャリとロードのコンビネーションも試してみないとな。

10月の距離 354.2Km

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