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2012年10月

外練1時間

10/29 月曜 3時40分起床も疲労感があるので二度寝。よく考えるとレースまで2週間しかないことに気付いて焦る。しかし、急にできることが増えるわけでもないからここは我慢。自転車通勤のみ。

しかし、自転車通勤が大変だった。

娘は先週あたりから、月曜日って保育園に行きたがらない。駐輪場で大泣き。隣のマンションから(どこの部屋か分からない爺さんに)うるさい、と言われてしまった。

結局どうやっても自転車に乗らないのでおんぶ紐で出動。しかし、おんぶ紐でもグネグネ動いて、落ちそうになる(構造上落ちない、と気づいたのはしばらく後で、一回紐をほどいてからだった)。休憩を入れてみたりするが、機嫌は治らない。結局家から保育園までずーっと泣きっぱなしだった。

かわいそうだけどしょうがない。

10/30 火曜 3時40分起床。今日は休んでいた分、外で乗り込もうと思い、前日から冬ウェアを用意していた。だが思ったよりも寒く、ネックウォーマーときちんとした手袋があってよいくらいだった。

尾根幹を目指して走り出す。

尾根幹途中往復走:1時間17分 37.85Km 平均【29.3Km/66回転/156拍】

杜の一番街北 1分8秒 326W

若葉台ファミマ 1分53秒 299W

もちろん終点まで行って折り返すつもりだった。しかし、早朝の目覚ましで自分が起きたとき、かみさんがちょうどトイレに立っていなかった。そこに自分が起きたもんだから娘が敏感に気配を察知し、ふぇえええ、と泣き出す。幸い自分が出るときはまた寝てくれたが、走り出して40分くらいたったところで、そのことをふと思い出してしまった。

娘が泣けば既に起きているかみさんがあやさざるをえなくなり、わざわざ早起きして行なっているもろもろの家事が滞ってしまう。

やはり、娘を放っては置けないな、ということで多摩運動公園先で折り返した。STRAVAのデータはこちら。

http://app.strava.com/activities/26449006

まあ、娘が大きくなれば普通に練習できるようになるから、それまでの辛抱だ、と自分に言い聞かせる。

本日の自転車通勤も大変だった。娘を後ろの席に座らせたのだが、気付くと紐を外して自転車から降りようとしている!

危ない危ない。少し自転車を止めてなだめるが、もう自転車に乗ろうとしない。幸いこの日はかみさんがまだ家にいたので、至急おんぶ紐を持ってきてもらい、何とか保育園に送った。

毎日保育園の送りでかなり消耗する。ちなみに最近では少しおさまってきたが、以前は帰りでかみさんの自転車から飛び降りようとするなど、これも大変だった。

まあ、今は自転車のことは焦ってもいけないのかも。

10月の距離 747.86Km

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もはや諦めの境地笑

10/27 土曜 22時過ぎに帰宅。洗濯物畳んで、飯が食えてなかったかみさんと一緒に飯を食う。この日はおでん。疲れてたし、明日仕事ないし、と思うとここで気が抜けてビール~ワインへ。翌日はかみさんが休日出勤だと分かっていて、朝練以外に乗る時間がない、と分かっていても、おでんの誘惑には耐えられない。1時過ぎ就寝。

思ったよりも飲みすぎてしまい、朝をぐだぐだと過ごす。上野方面の妹夫婦のところに出かけ、昼飯を食べ、その後代々木公園でやっているイベントへ。帰りの電車で娘がぐずったが、i-phoneで過去の画像とか見せながらなんとか機嫌を取る。この日の夜飯は手巻き寿司でビール、熱燗。満足感たっぷりに就寝。

10/28 日曜 朝から雨。これはもう織り込み済み。また朝をソファーでぐだぐだしながら過ごす。昼ごろ、かみさんと娘が授乳しながら寝てしまう。ふと外を見ると雨が止んでいる。ラッキー、2時間くらい外に自転車乗りに行って来よう!と思って支度しに寝室行ったら、娘が起きていた。

残念。もう少し早く雨が止んでいることに気付いていれば乗れたのだが。

その後は午前中サボっていた分を取り返すように娘と遊び、さらに三人で自転車に乗ってお買い物へ。

娘優先をだしにして、週末といえばお酒を飲んで、結果的に自転車に乗る時間が無くなっている、と思わないでもない。日曜日も娘はきっと昼寝するだろうから、その時にローラーは1時間くらいやろうと思っていたのだが。

うーん、急速にマイホームパパ化していく自分を「これでいいのか」と見る自分と、「これでいいのだ」とみる自分がいて、しかも、これでいい、の方が優勢だ。もはや諦めの境地。

でも、練習量を増やすにはもう少し酒の量を減らさないと。分かっているけど難しい、というのが正直な感想。先週飲んだのが4日だから、少なくとも今週は3日に減らす。

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復活も束の間

10/25 木曜 前日はやはり帰宅が遅く、朝練はできず。自転車通勤。24Km。この日は比較的早く家に帰れたので21時40分には就寝。この時点で朝練やる気満々だった。

10/26 金曜 3時40分起床。ね、眠い! トイレに行ってみるが、あまりに眠すぎて立ったまま寝られる。一番眠りの深い時間に起きてしまったようだ。

これじゃメニューも何もないと思い二度寝決定。

土曜はまたかみさんが休日出勤することになっているが、休みの日だから外練習に行けば、トレーニングボリュームはそこそこ稼げるだろう。土曜に託すことにして休養することにした。

L4の2セットがコンスタントにやれる日は遠そうだなあ。

夕べ、娘がパジャマのポケットにドングリを入れて寝たら、朝、ベッドにドングリが散らばっていた。それをみてなぜかとても喜ぶ娘。こちらもなんだかじんわりと暖かい気持ちになった。

10月の距離 662.06Km

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L4 2本復活

どうにかこうにか。

10/24 3時40分起床。朝練へ。

10分アップ L4#1 208W 平均【172拍/74回転】

10分レスト L4#2 205W 平均【177拍/75回転】 2分レスト

25.46Km

どうにか20分で2セットやれた。入りの数字が悪いけど、これは、2セット平準的にやろうと思ってのことなので、まあOK。FTPでいうと92%、91%。低いけど、続けていけば経験上、数字は上がる。またこの調子で上げていこう。

練習を終えてシャワーを浴びていたら娘がごそごそ起きて寝室のドアを開けようとしている。やばい!すでにかみさんは起きており、ここで娘に起きられると色々プランが崩れて面倒だ。慌ててベッドで寝かしつける。幸いかみさんのおっぱいなしでももう一度寝付いてくれた。私もこれに合わせて二度寝。

最近、娘は何か自分に都合の悪いことを言われているときに、目をつぶって聞こえないふりをするようになった。それをかみさんと二人で笑ってみている。

今日は久しぶりに自転車通勤。寒いけど、からっと晴れてて心地よかった。

今日は仕事が忙しく、恐らく午前様に近い帰宅時間なので明日の練習はなし。明後日にもう一度チャレンジだな。

10月の距離 614.06Km

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娘の反乱

10/22  月曜 
保育園に行く間際になって突然娘が、ベッドで母さんと寝る、と言い出した。
ベッドから降ろすとギャン泣き。
抱っこ紐で自転車乗っても大暴れで危険な状態。自転車は諦めてバス停へ。
大変だった。
10/23  火曜  3時40分起床。固定ローラーへ。
20分アップ〜L4  20分206W 平均【175拍/70回転】~20分L3近辺走 合計25Km
サボってたツケは大きくて、以前なら2セット目でばてて出てた数値が1本目というヘタレっぷり。
サボったのも自分なら、上げて行くのも自分だ。
体重コントロールと合わせてやって行く。
本日は雨の為バス・電車通勤。娘はお気に入りのカエルさんのカッパ着てご機嫌だった。

10月の距離  564.6Km

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心が折れた

10/19 金曜 自転車通勤のみ。なんだか疲れてしまい、お酒を飲む。娘の起きる時間がどんどん前倒しになってきており、今や朝練をするには3時半くらいに起きなくてはならない。

自分の決めたことだからやろうとは思うものの、なんだかだんだんそのモチベーションを保てなくなっていた。

かみさんはかみさんでいっぱいいっぱいの毎日だから、俺のこうした漠然とした不満や愚痴など聞いてくれるはずもなく。

なんだかえい、もういいや、今週はお休み! と決め、自転車には全く乗らず、ひたすらかみさんと娘に仕えていた。

ただ、モチベーションは全くなくなったわけではないので、今週からもう一度仕切り直しで練習していこうと思っている。何しろ西湖のレースはエントリーしたのだから、少なくともちゃんと走れるようにしておかなくては。

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疲れが抜けない

10/17 水曜 午後から雨ということでバス&電車通勤。前日飲んだので朝練はなしだった。夜帰ってくるとかみさんの腕の中にはおっぱい飲みながら寝てしまった娘の姿が。おむつだけ変えて娘は晩飯を食わずに寝てしまった。この日は結構外を歩き回って疲れていたので私も早めに寝る。

10/18 木曜 4時前に起きたが、眠くて立っていられない。残念だが朝練を諦めて二度寝。結構合間を見て移動中の電車で寝たりしているのだが、それでも寝足りないのはまだ風邪がちゃんと治っていないからなのか、単に疲れからの回復力が落ちているのか。不明だが、朝練やれるほどではなかった。

本日も雨に付きバス&電車通勤。

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ジテツーのみ

10/15  月曜  帰りが遅くなる。まさかの娘のお出迎えに驚く。

かみさんに聞くと、保育園からの帰りに暴れて自転車に乗らず、帰ってからも寝そうで寝なくて、結局晩飯を食べ始めてた。
一緒に飯食って風呂入って、とやってたら22時過ぎ。疲れがあったんで4時起きは諦める。
10/16  火曜  という訳でジテツーのみ24Km。
少しだけ仕事が方が付いたから、今晩は酒飲む。
朝練は明後日から。
10月の距離  515.6Km

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ゆったり、まったり

10/13 土曜 かみさんが休日出勤なので、娘と一日遊ぶ日。午前中に少し昼寝した後、近所のパン屋さんでパンを買って芦花公園に行って食べる。さらに遊具で遊ぶ。お砂場でも(知らない子のお砂場セットをお借りして笑)遊ぶ。3時間ほど遊んで、帰ってきて娘また寝る。それ見てたら私も少し寝る。

昼寝から起きてきたと思ったら外が暗いのに遊びに行こうとねだる。しょうがないので外で遊ぶ。ナナカマドの実を熱心に拾っていた。18時過ぎてやっと家に帰ってくれる。かみさんが帰ってた。

この日はノーライド。

10/14 日曜 娘はかみさんと出かけるので朝、二人を見送ってから少し寝てまったりライドに出かける。100Kmに微妙に足りないコース。

自宅~20号~大垂水~相模湖~城山~尾根幹~自宅 3時間40分 93.4Km

大垂水 11分くらい  http://app.strava.com/activities/25060907

風邪が治っていないし、薄曇りで寒い天気がやる気をそぐ。なんの練習にもなっていないが、とにかく最近は長くは知る機会もないのだから、のんびりと3時間以上走ってきた。

しかし、途中からまさかのしとしと小雨。なるべく濡れたくないが、ものすごく速く帰れるわけでもなく、若干濡れて帰宅。

10/15 月曜 3時40起床。起きると体全体がだるい。初めにL4メニューをやってみようとするが、1分経たずに今日は持たないと感じ、以降は流しで。50分前後で集中力が続かなくなったので、サイコンが20Kmを指した時点で終了。

娘がどんどん早起きになってきて、今日は5時に起きてきた。ところが、さすがに早起きしすぎたらしく、保育園に行く時間になったら寝てしまった。

色々と苦心しながらなんとか自転車に乗せて保育園へ行った。

10月の距離 491.6Km

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風邪ひいたみたい

2セットは15分で

10/12 金曜 3時40分起床。娘が早起きになっているので、こっちもそれに対応して早起きして練習せざるを得ない。さらに今日は遠足ということでかみさん朝のお仕事に「お弁当作り」という普段ないことが加わるので、この時間に起きて練習。

10分アップ L4  15分 218W 平均【66回転/168拍】

10分レスト L4  15分 205W 平均【66回転/171拍】

10分ダウン 26.2Km

朝起きるとかすかに鼻の奥がむず痒い。どうも風邪っぽいなあ。昨日の夕方からそんな兆候は少しあった。ただ、まだ本格的な症状が始まってないから、今やってもやらなくても後に及ぼす影響は同じか、と思ってメニューをすることに。初めはL4で10分回すのもきついか、と思ったが、途中で15分の2セットにしよう、と思ったら腹が括れたのでその通りに実行。

今日は52*17Tで、負荷をまん中の段にしたつもりだったのだが、1セット目と2セット目が同じケイデンスで違う出力となっていておかしい。負荷が違っていたのかもしれない。2セット目は途中で200Wを割ってしまったので慌てて踏込んで出力を上げ、なるべく維持する。

今、頭がぽーっとするのでたぶん風邪だ。今日は夜お酒を飲んで休み、明日は娘と遊び、日曜に回復してたら日中にできる限り乗るようにしよう。

今日の通勤は56分だった。ドア出てから娘が自転車乗るまで時間がかかったのと、信号運なく捕まるパターンが多かったのだが、昨日と9分近く違うとは思わなかった。

一度ママチャリとロードのコンビネーションも試してみないとな。

10月の距離 354.2Km

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ママチャリかロードか?

10/11 木曜 4時起床。あかん、眠い。眠いけどやらなあかん。

10分アップ L4 20分 216W 平均【66回転/168拍】 2分レスト 13Km

2セットやるほど根性が座ってなかった泣。

なんか、遅寝が習慣になってきたところに無理やり早起きして、戻そうとするが週末で台無し、みたいなパターンが多すぎる。

まあ、家庭優先だからしょうがない。今は我慢。

今日はママチャリにEdge705持参で、ストップボタンを押さずに走る。自宅~保育園~会社をママチャリで行く方が速いのか、それとも自宅~保育園~自宅(ママチャリ)~会社(ロード)の方が速いのかを検証するため。

今日は信号運が良くてドアトゥドアで47分となった(保育園着で10分~保育園出発が16分だった)。

普段はもっと信号につかまっていることを考えると、+2・3分として50分前後か。ちなみに昨日の帰りは会社~自宅のママチャリで35分だった。

これだとロード取りに戻って早いかどうかは微妙なところ。一旦家に帰って、なおかつ自転車を乗り換えるストレスを考えると、やはりママチャリでよさそうだ、と思えてきた。

10月の距離 304Km

今週は金曜がかみさん残業で要迎え、土曜日がかみさん休日出勤で子守、日曜日はかみさんが娘を連れて出かけるみたいで、ここでロングができそうだ。

日曜日に賭けよう。

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テレビ鑑賞

10/9 火曜 朝起きられなかった。この日は役所に書類を出しに行くため、保育園に娘を送ってからいったん自宅に戻ってロードバイクで出勤。やっぱロードは早くて捗るなあ。

これからは保育園に送ってからいったん自宅に帰ってロードに乗るのでもいいかもしれない。真剣に検討している。

送りと合わせて28Km

夜は仕事の関係でみておきたいテレビ番組を見る。22時からのテレビだし、どうせ起きてたら朝練できないから、とやけになってビールと焼酎を飲みながら。

10/10 水曜 晴れていたが冷え込んでいた。今年初めての長袖運動ウェアで自転車に乗る。24Km。

明日は雨だというからローラーだな。

というか、早起きして2時間の外朝練をぼちぼち織り交ぜていきたいと思っていたが、娘が最近早起きになっているので、早起き外練は主にかみさんがいろいろ支障がありそう。しばらく外練習は土日のみかな。

10月の距離 267Km

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三連休

高校同級生との邂逅も無事終える。高速バスで名古屋に帰るとのことで、あまり遅くならなかったのもよかった。

10/6 土曜 娘の保育園の運動会。娘はドングリコロコロの踊りを披露したが、全然落ち着いて演技していなかった。近寄ってi-phoneで撮影していたが、家に帰って動画を見せたらもう一回、もう一回とせがむ。というか、「えっ、もう一回なの?」と聞いたら、その言葉を覚え、「もう一回」というようになったのだ。人差し指を立てるアクションのおまけつき。すげえ勢いで人間になっているわが娘。

そして結局この連休で100回以上お遊戯動画を見た。

ノーライド。

10/7 日曜 早朝100Km練習を、と思っていたが、あいにくの雨で、雨が止んでからお出かけ。ノーライド。

10/8 月曜 4時起床。しかし、眠い。ソファで二度寝して5時半ごろに出発。遅くなってしまったので尾根幹往復にとどめる。

尾根幹往復走 1時間54分 52Km 平均【27Km/61回転/137W】

杜の一番街北TT 1分2秒 平均【373W/176拍】

若葉台TT 1分50秒 平均【316W/184拍】

もっと速いタイムで走れるようになりたいなあ。

練習あるのみ。

STRAVAのデータはこちら

10月の距離 215Km

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時間だけは元通り

10/4  保育園の迎え後にかなりのゲリラ豪雨があり、かみさんがずぶ濡れで帰宅。
娘は家に着くあたりからグズり始め、家に着いても玄関に陣どって泣き叫ぶ。手の施しようがなかったの放置して洗濯物を畳んでたら、しばらくしてけろっとした顔で部屋に戻ってきた。泣き叫びグズりは放置ね。父さん覚えたし。

10/5  金曜  4時起床。しかし、よく眠れなかった上に脚も重い。
何とかローラー台へ。

10分アップ〜L4 20分214W  平均【168拍/69回転】
10分レスト〜L4 20分205W  平均【170拍/67回転】
2分ダウン  25Km

こんな体調で20分2セットなんてやれるのか?と思うが、出力はともかく、何とかなるから不思議。
結局、気の持ちようだということか。
そういえば、このメニューを毎日やれてたときも、やる前にだるいし脚重いし、やれるかなとか思っていたことを思い出した。

今日はFB上で再会した高校の同級生と飲むので、電車通勤。

10月の距離  163Km

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15分で2セット

順調に時間を増やせている

10/4 木曜 4時前起床。外行きたいなあと思ったが、風が強いし雨も降っているみたい。またしても諦めてローラー。

10分アップ L4 15分214W 平均【69回転/168拍】

10分レスト

L4 15分210W 平均【70回転/172拍】

10分ダウン 24Km

20分のセットができそうなら20分を2セット、と思っていたが、まだそこまで体(気持ち?)が付いていかなかった。それと、今日20分2セットやったら結果がどうあれ、そのことに満足して明日サボりそうな気がしたから。

徐々に段階を踏んでいった方が自分の場合、うまく気持ちが続く。一足飛びだとどうしても途中で息切れしてしまう。

次は20分2セット、そして出力を高めていく練習だ。切れそうになったら、Eクラスのレースで先頭が徐々に離れていくシーンを思い出して。

本日は自転車通勤。明日は夜飲み会の予定。

10月の距離 138Km

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さぼってました

10/1 月曜 お祭りで少しお酒を飲み、家に帰っても寝酒と称してテレビ見ながらちびちび飲んだら、めざましをかけ忘れた。自転車通勤のみだったが、とにかく娘がぐずる。自転車に乗らないので難儀した。 家に帰ってかみさんに聞くと帰りに自転車から飛び降りようとしてだいぶてこずらせたらしい。私もちょっと会社で疲れることがあって、かみさんの話を聞いているうちに疲れを感じてビールをあけてしまう。24Km

10/2 火曜 朝練時間に起きたが、眠気を感じたので睡眠優先。この日も通勤のみの24Km。

10/3 水曜 二日間サボっていたので、今日こそ練習しよう、と思い、何とか起きる。本当は尾根幹往復走のつもりだった。しかし、支度を整え、いざバイクを外に出すと、ざざざっと雨が降ってきた。全部支度を整え、朝飯もつまんだ後にこういうのって本当にやる気がそがれる。

それでも、室内ローラー着に着替え直し、改めて練習開始。ただ、モチベーションは下がっている上に、眠気もあったから、20分2本のメニューでなく10分2本のメニューで。

10分アップ L4 10分(214W) 10分レスト L4 10分(212W) 5分ダウン 18Km

大した出力でも時間でもないけど、集中力を切らさずにやり遂げたという点だけはよかったな、と思った。

多分、今が色んな意味で一番大変な時期なんだと思う。家庭も、仕事も。でも、その割にはあまり出力が落ちていないんだから、ここで踏ん張れば何とかなる、という希望を持って気長に練習を重ねていきたい。

出かける頃には雨が止んで、曇りの予報だったので自転車通勤。本日締めて42Km。

10月の距離 90Km

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お祭りと9月のまとめ

9/28 金曜 夕方、娘を迎えに行ったら保育園にリュックを忘れる。送りはともかく、迎えは慣れてない上に、金曜日はいろいろと持ち帰るものが多くてつい忘れた。保育園が閉まってしまうと、携帯も、財布も、家のカギも全部ないまま週末を過ごさねばならない。走れメロスの心境でひたすら自宅から保育園に戻る。いい練習になった。+6Km。

6/29 土曜 尾根幹往復朝練へ。

自宅~尾根幹線往復 53.00Km 1時間48分 平均【158拍/147W】

杜の一番街北TT 1分4秒 329W

若葉台(ファミマ坂)TT 1分31秒 373W

若葉台はまあまあのタイムだったけど、森の一番街のタイムが残念。もう少し早いと思ったんだけど。

帰宅後、妹夫婦から「実家から父母が来たから来ないか」と誘いを受け、娘を連れて遊びに行く。はじめは機嫌がよかったが、だんだんぐずってきて、大変だった。家に帰って疲れ果て、ワインを飲んだらソファで寝落ちしてた。

9/30 日曜 以前住んでいた下高井戸のお祭りに、自転車で親子三人、遊びに行く。娘はおみこしに興奮気味だった。ノーライド。

9月の距離 583.6Km

まあ、仕事も忙しかったし、どうしてもロングをやる時間が取れなかったのでしょうがないかな。11月の西湖に向けて、ローラーメニューで追い込めればOKと考えよう。

土曜の尾根幹のデータは以下のリンク。

http://app.strava.com/rides/23645719

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