15分で2セット
順調に時間を増やせている
10/4 木曜 4時前起床。外行きたいなあと思ったが、風が強いし雨も降っているみたい。またしても諦めてローラー。
10分アップ L4 15分214W 平均【69回転/168拍】
10分レスト
L4 15分210W 平均【70回転/172拍】
10分ダウン 24Km
20分のセットができそうなら20分を2セット、と思っていたが、まだそこまで体(気持ち?)が付いていかなかった。それと、今日20分2セットやったら結果がどうあれ、そのことに満足して明日サボりそうな気がしたから。
徐々に段階を踏んでいった方が自分の場合、うまく気持ちが続く。一足飛びだとどうしても途中で息切れしてしまう。
次は20分2セット、そして出力を高めていく練習だ。切れそうになったら、Eクラスのレースで先頭が徐々に離れていくシーンを思い出して。
本日は自転車通勤。明日は夜飲み会の予定。
10月の距離 138Km
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