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15分で2セット

順調に時間を増やせている

10/4 木曜 4時前起床。外行きたいなあと思ったが、風が強いし雨も降っているみたい。またしても諦めてローラー。

10分アップ L4 15分214W 平均【69回転/168拍】

10分レスト

L4 15分210W 平均【70回転/172拍】

10分ダウン 24Km

20分のセットができそうなら20分を2セット、と思っていたが、まだそこまで体(気持ち?)が付いていかなかった。それと、今日20分2セットやったら結果がどうあれ、そのことに満足して明日サボりそうな気がしたから。

徐々に段階を踏んでいった方が自分の場合、うまく気持ちが続く。一足飛びだとどうしても途中で息切れしてしまう。

次は20分2セット、そして出力を高めていく練習だ。切れそうになったら、Eクラスのレースで先頭が徐々に離れていくシーンを思い出して。

本日は自転車通勤。明日は夜飲み会の予定。

10月の距離 138Km

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