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2012年9月

久々のメニューです

9/28 金曜 4時起床。朝練は久々だー。しかもそれなりな強度で練習したのって9/12以来だから2週間以上通勤と低負荷ローラーしかしてなかったことになる。あわわ。

VAAMを水で溶いてローラーへ。

10分アップ~L4 20分・220W~8分ダウン

キ、キツイ。

もうやる前から分かりきっていたことだけど、久々の体にL4は堪えた。心拍はすぐ上がって180拍から184拍の間をうろうろ。普段は同じ強度でも180拍まで上がらないが、これも久しぶりだからだろうな。

20分を少し過ぎたが、アベレージを220Wに乗せ、これをしばらくキープして終了。とても2セット目に入る気力がなかったので今日は1セットでおしまい。きりのよいところまでと思って15Kmになるまで8分間ダウン。

明日は外で走り(台風のことはよく知らない)、日曜休めば、月曜に同じくらいのメニュー、火曜から2セット、という感じでできそうだな、という感触はあった。

体重計に乗ったら63.8Kgだった。軽量化前だったので、大体63Kgくらいだろう。これもカロリー消費が少なかった割には何とか踏みとどまった重さ、と言えそう。

家庭、仕事、趣味のバランスが崩れたとき、もっとも弱い趣味の部分が犠牲になってしまったのは致し方ないこと。これから取り返していき、今年最後のレースは笑って表彰台に立ちたい。

今日は自転車通勤。26Km。かみさんが会議の日なので早く上がって娘を迎えに行かなくては。

新宿シティハーフマラソン

抽選の結果、2年ぶりに出場できることになった。ランのために特別に時間は取れないが、L4の20分2セットを続けていれば本番でもかなり対応できるのでは、と思っている。

9月の距離 524.6Km

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ゆるゆるモード

9/25 火曜 駐輪場に行くと娘がぐずってどうしても自転車に乗らない。時間がないので少し強引に連れて行ってしまったからしょうがないといえばしょうがないのだが、前はこういう時でも最終的には乗ってくれたので、つい強引に出てしまった。結局自転車出勤を諦め、おんぶ紐を取りに帰ってバス&電車通勤。この日の帰りも遅くて、帰れたのは娘が寝ただいぶ後。

9/26 水曜 自転車通勤。やっと仕事が一段落ついた。忙しくて買い忘れていた自転車雑誌を買って帰る。家に帰って娘をあやし、一緒に食事とお風呂、とした後、久しぶりのゆっくりした時間に自転車雑誌を焼酎片手に読み始め、気付いたら12時過ぎ笑。どうやらここのところの忙しさですっかり遅寝体質になってしまったようで反省。でも、久しぶりにひと心地付けたからよし。

9/27 木曜 夕方から雨だというのでバス&電車通勤。

明日は4時起きで軽く朝練して、土曜の朝は2時間くらい外で練習しようかと思っている。それくらいから始めよう。

できなかったことを嘆くより、今できることをやっていく。

9月の距離 483.6Km

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間が空きました

土日は前述の通り自宅に妹夫婦や後輩やらが遊びに来て1ミリも乗らず。

9/24月曜は仕事で遅くなり午前様。

もう自転車乗りというアイデンティティが薄れてきているかも笑。

いやいや、それではいけない。

今週で一応一段落するからもう一度頑張って少なくとも練習ベースを元に戻そう。11月には相性のよい平坦レースもあるし。

というわけで公私にわたって多忙ですが元気です。ただ、練習してないのに飲み食いは普通にしてるからちょっと太ったかも。育児も大変だし。

まあ、とにかくできることを精いっぱい頑張るだけだぜ。

459.6Km

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リスタート

1時間だけ。

9/21 金曜 4時前起床。腰というより骨盤前方あたりに違和感があったけど、これは漕いでも大丈夫そうだ、と感じたのでそのまま起きてローラーへ。

固定ローラー 1時間 27.6Km

心拍は楽なペースで、最後だけメディオからソリオに入れておしまい。脚も腰もなんともなし。これは練習を再開しても大丈夫かな。

ただ、本日は夕方に娘の保育園の迎えがあるため、普段のように残業ができない。仕事の進行次第では最悪、明日休日出勤しなきゃならないかも。しかもかみさんも休日出勤するので、娘を連れて仕事場に、という最悪パターン。

家庭・仕事・自転車の三立については一進一退の状況が続く。

本日の自転車距離は練習と通勤を合わせて54.6Km。

435.6Km

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腰が

腰が少しもやもやする

9/19 水曜 なんだか前日から腰のあたりに疲れというかもやっとする感じがある。ピキッといくと怖いので大事を取って休んだ。

この日は雨。娘をだっこひもでかかえてバスに乗って保育園に行くが、ノーケアで財布を出したら、最近なんでも大人の持ち物を持ちたがる娘に見つかり、車内でよこせ、と言われた。仕方ないので渡したら逆さにして振るから慌てて没収。今度は降りますボタンに興味を持って隙あらば押そうとする。靴を履いていたので座席が汚れるから脱がそうとすると怒る。

乗車時間は短かったが大変だった。

夜は自転車乗れても乗れなくても晩酌。i-phoneで購入した「天地明察」の電子書籍読みながら。話が面白くてあっという間に下巻まで読み進んだ。

9/20 木曜 一応ノーライドだが、腰のもやもや感はもうない。自転車通勤。

明日から朝練できそうだ。もっとも、土曜はうちの妹夫婦、日曜は大学の後輩が大挙して来宅と、ホームパーティーづいている。

休む暇がない(自業自得)。

9月の距離 381Km

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三連休の過ごし方

9/15 土曜 T也がまた付き合ってくれて朝練。50Km。杜の一番街北で52秒 若葉台で1分52秒。あとはT也が来るのを待ったりしたので流し気味。自転車に乗ったのはこれのみ。

その後はかみさんと娘と葛西臨海公園に行く。夜はかみさんの実家にお泊り。

9/16 日曜 夕方に帰ってきてから買い物~洗濯物しまって掃除して晩飯作るのコンボ。さすがに疲れた。

9/17 月曜 昼からノブオ夫妻とカマディー夫妻をうちに招待。ノブオ氏奥方にパンを作ってきて、と頼んだのでパンとビール・ワインでホームパーティ。おいしかった。会話も弾む。

夕方、男子だけで烏山界隈で二次会。携帯を持って行かなかったのに、なぜかお店で携帯を忘れた、と勘違いして一度お店に戻るなど。楽しかった。

両家とも奥方が妊娠中で予定日は1月。無事に生まれるよう祈っています。

9/18 火曜 もちろん朝練の時間になんて起きられず。自転車通勤で24Km。少し娘がぐずり気味で連れ出すのに難儀した。

9月の距離 357Km

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まだ慌てる時間じゃあない

9/13  木曜  前日に家事を終え、ワインを飲んだら0時過ぎ。さすれば朝練はできず。通勤のみ24Km。

9/14  金曜  本日は早朝より一日ヤマ場のため、朝練の時間が取れず。 やはり通勤のみ24Km。 明日は朝練の予定だが、その後はかみさん実家に泊まりで出かけることになってる。 まあ、焦らずぼちぼちと。大丈夫。まだ慌てる時間じゃあない。

9月の距離283Km

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1時間

9/12 水曜 4時起床。今日は外で朝練。T也を誘っていたが、ドタキャン。T也が来るなら尾根幹で往復と思っていたが、来ないのなら最後まで行くことないか、と思う。というのも、最近、娘が起きてかみさん不在だと泣くので、できれば外練習でも1時間で帰ってかみさんとバトンタッチするに越したことはない。

というわけで1時間の制限付き朝練習。

自宅~尾根幹入口坂往復 58分  28.7Km  平均【時速30.8Km/153拍/145W】

行きの多摩沿線道路はカーペーサーが効いて恐らく史上最高速度だったと思うが、STRAVAのセグメントにはカウントされず。なぜなんだ。

その後、尾根幹入口の坂を2回登って終了。2回目にちょっとバランスを崩してガードレールにつかまって体勢を立て直す。上り坂でよかった。

帰ってシャワー浴びてベッドに行ったら案の定娘がむずかり始める。その後、猛烈に寝返りを打ち出し、私の頭に自分の頭を乗せたところで安定した笑。5分くらい待ってからそっとはずして一緒に寝る。

その後は自転車通勤。24Km。

9月の距離 235Km

久しぶりの実走で、実戦感覚を養うにはよかったが、やはり普段は1時間しか時間がないなら固定ローラーでL4をみっちりやった方が効率よいな、と思った。

まあ、今日はいい勉強になった。

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30分

9/11 火曜 3時起床(!) その時間に娘が急に暴れだして、おっぱいを上げるまでずっと手足をバタバタさせていたので目が覚めてしまった。朝練は4時からと思っていたけど、せっかく起きたのだから、と思い起床。3時半から練習。

10分アップ ~L5 10分242W ~10分ダウン 12.3Km

久しぶりの朝練だから早起きがどうかと思っていたが、思わぬ形でクリアした。しかし、あんまり根詰めて会社で寝不足というパターンは本日ちょっと避けたい。妥協の産物としてL5で10分やる30分のメニュー。気が緩むと平均出力が239…237…236…とどんどん落ちる。何とか最後まで妥協せずにできたので、短時間でもよし。もう1セット、時間的にもできそうだったが、睡眠確保を優先して切り上げた。

明日から通常メニューのL4 20分2セットで行こう。

娘は若干風邪気味のようで鼻水が出ている。夕べも今朝もあまりご飯を食べなかったが元気は一杯。しかし、腹が減らないのだろうか。

9月の距離 182.3Km

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気持ちを入れ替えて

9/8 土曜 かみさんが出勤に付き、娘と都合三回、外に出て遊ぶ。夜は元のご近所さんとビストロIsShuUに行く。そのまま、知り合いが出した二軒目のお店に行こうという話になり、カラオケのお店へ。しかし、ここで真露を久しぶりに飲んだのがいけなかった。真露、体質に合わなくなってる。

9/9 日曜 二日酔いが強烈。もう真露を飲むのはやめよう。ずーっとぐたぐた。夕方近くになってからやっと親子三人で公園へ。

9/10 月曜 自転車通勤。やっと気持ちも前向きになってきた。明日からゆるゆると自転車練習を再開する予定。

結局、次のレースがかみさんの出勤日だというのが自分の中でうまく消化ができなかったということ。

こっちは家の色んなことを犠牲にしないように気を付けながら自転車に乗っているのに、何でかみさんの都合で目標にしていたレースに出られなくなってしまうのか。

ということに対し、憤る気持ちがあったのと、あとはあまり強くなっていけない自分に対し腹立たしく、なんだか一遍リセットしちゃおうという気持ちになったというところ。

まあ、もう大丈夫。それに週末に久しぶりに気持ち悪くなるまで飲んで(真露のせいだとは思うけど)、しばらくお酒はいいや、とも思えるようになったし。

9月の距離 146Km

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更年期障害?

9/7 金曜 依然として疲れが取れない。
やたらと眠い。口内炎はできたけど、風邪ではないようだ。
次のレースが出られないから気が抜けちゃったのかなあ。
本日は関西出張で、保育園の送りの後、早めに家を出て一件用事をすませた。ノーライド。
これから羽田空港。

明日の朝に乗れたら乗ることにして、来週から仕切り直しだ。っていうか、だるさの原因が分からないからそういうことにせざるを得ない。
更年期障害? 男は関係ないだろうなあ笑。

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娘と過ごした最後の夏休み

9/5  水曜  前日にJCRCのサイトをみていて、10月のレースがかみさんの出勤日にあたると判明した。

これは出られない。

そうなると、11月の西湖がラスト一発のチャンスか。厳しいが、そこに向けて練習を重ねて行こう。 とは思ったが、ちょっと力が抜けてしまった。酒飲みながら夜更かしする。

この日は散発夏休みの最終日。娘と一日、一緒に過ごすと決めていた。自転車で公園行ったり、スパゲティ食べたり、絵本読んだり、昼寝したりとのんびり過ごす。 言葉の成長ぶりは驚くほどで、今日はおみみ、おめめ、とか後に着いて言えるようになってた。

9/6  木曜  4時起床もまたまただるい。口内炎もできているし、どうやら体調が本調子でないようだ。 練習を諦め、二度寝。 今週は土曜日に飲み会があるし、あまり無理しないで来週から頑張ろうかな。何しろ全然疲れが抜けていかない。 夕方から雨の予報だったので電車通勤。 2日間ノーライドって久しぶりだ。

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疲れが出た

9/3 月曜 前日飲んだので朝練はなし。自転車通勤のみで24Km。

仕事が思ったよりも忙しくばたばたしてしまい、帰りが少し遅くなる。家に着いたら娘は食事を終え、風呂に入るところだった。家事を済ませて飯食べて風呂入って、なるはやで就寝。

9/4 火曜 4時起床。起きた瞬間分かるこのだるさ。睡眠不足な感じ。これは、と思って脈を測ったら明らかに普段より速い。

思ったより体が疲れているんだ、と考え、二度寝を選択。今日も自転車通勤のみ。

9月の距離 122Km

火・水・木とメニュー走のつもりだったが、仕方ない。こうなったら水・木・金とL4メニュー走だな。

しかし、自宅のPCだけがネットにつながらない環境というのは実に不便だ。新たに安いPCを買おうかな、と思っている今日この頃。

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ダメダメ・・・ JCRC特別戦群馬CSC・Eクラス

9/2 日曜 4時20分起床。支度は前日のうちにできていたので、車を取りに行って、かみさんと娘を乗せ、一路群馬へ。東京ではすでに雨が降っており、雨のレースは嫌だなあとか思っていたが、結局CSCでは降られなかった。

この日は午後もレースがあって、昇格狙いだったら午後のレースだけ出る、という選択肢もあったのだが、どうせまだ昇格できる実力はないだろうと思ったのと、CSCのコースを走って実戦経験を積もうと考えたので、午前中の4周レースに出走。

レースの始まる直前、hajime_tamaさんがゴール前でスプリントしていたのをが見えた。どうなったんだろうと思っていたら、優勝とのこと。やった! おめでとう!と 握手する。なんだか興奮してしまい、スタートボタンを押し忘れたままレーススタート。そして300Mくらい走ったところでスタートしたら、LAPが往路と復路でされてしまうという変なことになってしまった(周回コースの走路が近接しているところで押してしまったため)。

1周目の心臓破りで少し遅れ、そのまま2周目へ。前が見えているので、一緒に遅れた選手と二人で懸命に回したのだが、あと少しの差が縮まらない。そしていつものグルペット軍団形成。ただ、今回は最後の直線スプリントで頭を取ろうとギアを二つアップさせ、すぐさま踏みこんだらガシャンといってチェーンが外れそうになってしまい、慌ててチェーンを戻して踏んだのだが、時すでに遅く、集団内の三着でゴール。

だめだ。全然。

力不足・力不足。

L4メニュー走の実施日を増やし、酒を減らして体重を減らすしかない。

10月の群馬で先頭集団内でゴール、11月の西湖で昇格することを目標とする。

これに合わせてとにかくやりきっていこう。

午後のレースではnao_moryさんがクリテで3着に入り昇格。皆が着実に入賞しているのはちょっと焦る。

が、しょうがない。自分のできることを続けて、強くなろう。

レース後は猿ヶ京温泉に行き、まんてんの湯という温泉に入り、その後、道の駅たくみの里というところでそば食べて、農産物や酒を買って帰る。

4時起きで帰りも豪雨の中運転とかで疲れてたから、帰宅後、娘と遊びながらビールを飲む。その後、飯食いながらワインもあける。

9月の距離 74Km

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9月トップは朝練から

8/31 金曜 往復自転車通勤のみ。久々の1000Kmオーバーで8月はめでたく終了。帰省や風邪ひきもあったが、休みもあってこの距離か。一昔前なら当たり前に乗ってた距離だけど、子供が生まれてからはロングそのものが貴重な時間だ。

8月の距離 1028.98Km

9/1 土曜 最近FBで急速に昔の友達と繋がっているのだが、その一人、T也が朝から自転車に乗るなら一緒に乗りたいという。なんと。大学時代のバンドのドラマーと自転車朝練をするとは、卒業時には予想もつかなかったな。

尾根幹線往復で、TTは杜の一番街が58秒、若葉台が1分50秒だったかな。翌日がレースだったのでTT区間以外は流しで。全体で約50Km。T也にボトルゲージを付けてあげたりしてたら遅くなってしまった。

その後、かみさんが仕事に行ったので娘を自転車に乗せて野川公園に行った。途中、大雨が降ったが、建物の中で展示を見てたので無問題。楽しく遊べた。

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