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30分

9/11 火曜 3時起床(!) その時間に娘が急に暴れだして、おっぱいを上げるまでずっと手足をバタバタさせていたので目が覚めてしまった。朝練は4時からと思っていたけど、せっかく起きたのだから、と思い起床。3時半から練習。

10分アップ ~L5 10分242W ~10分ダウン 12.3Km

久しぶりの朝練だから早起きがどうかと思っていたが、思わぬ形でクリアした。しかし、あんまり根詰めて会社で寝不足というパターンは本日ちょっと避けたい。妥協の産物としてL5で10分やる30分のメニュー。気が緩むと平均出力が239…237…236…とどんどん落ちる。何とか最後まで妥協せずにできたので、短時間でもよし。もう1セット、時間的にもできそうだったが、睡眠確保を優先して切り上げた。

明日から通常メニューのL4 20分2セットで行こう。

娘は若干風邪気味のようで鼻水が出ている。夕べも今朝もあまりご飯を食べなかったが元気は一杯。しかし、腹が減らないのだろうか。

9月の距離 182.3Km

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