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都民の森往復

8/29  水曜  通勤往復のみ。24Km。

8/30  木曜  夏休み。娘を保育園に送ってから自転車で多摩川経由で都民の森に。

都民の森往復走  5時間21分  133.7Km

三頭山橋〜都民の森TT  18分27秒  平均【189W/179拍/59回転】

真夏日に外を走るのは久しぶり。とにかく、熱中症にならないよう、1時間ごとに水分補給休憩、2時間ごとに補食休憩を入れる。

五日市まで1時間半で、タイム的にはまあまあだが、ここまでとこの後の登りで体力を使い果たす。 やっぱり朝練習するのがホントは効率いい。でも、今日は久しぶりに100Kmオーバーが目標だったから、まあよし。

TTはタイムもWもダメダメだけど、頭痛にならなかったから、水分補給はバッチリだったよう。こんなコンディションでは今期走ってないから、これで十分。都民の森まで3時間3分というネットタイムも、冬場のタイムと遜色ない。トータルで頑張れた。

帰ってすぐに娘を保育園に迎えに行き、一緒に遊ぶ。 長い一日だった。 これで8月は1000Kmをどうにか達成。 後は土曜日に尾根幹往復して、日曜日に早朝出発して群馬CSCでレースの予定。 写真は、都民の森で休憩してたらそばまで寄ってきたウソ(帰ってから図鑑で調べた)。初めてみた野鳥だった。 1346327726015.jpg

8月の距離 1004.98Km

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