« 家族優先 | トップページ | 都民の森往復 »

喜んでいてはいけないけど

8/28 火曜 3時50分起床。この10分早く起きるのが大事。もろもろ支度して4時ちょい前にスタート。

やはり業扇の威力はすごい。汗があまり出ないから、終わった後も扇風機に当たりながら汗を拭くだけでシャワーを浴びずに済む。

10分アップ

L4 20分#1 225W 162拍 66回転(52*17T最重から2クリックダウンの負荷で)

10分レスト

L4 20分#2 210W ---拍 68回転(負荷真ん中)

3分ダウン 26.50Km

初めて20分のセットでFTP100%を出せた! 嬉しいが、最後のL4メニューは木曜日で、金曜レスト、土曜流し+ちょいがんばり、日曜レストの月曜流しだから、まあできて当たり前だよね。力は余っているわけだし。

それでも、今までできなかったことではあるから素直に嬉しい。

そういえば、実は最後コンピュータ見ながら追い込んでたら、225Wにアベレージが達したあたりで急に電源が落ちた笑。慌てて再起動したら一番大事な最後の10秒間のデータが抜け落ちていた。最近このサイコンは、起動した初めの方で急に電源が落ちる癖が出てきているのだが、今日はデータを目視して225Wに達していたので、データよりも記憶を優先している。

その後、心拍バンドの電池がないのか、漕いでも心拍が70くらいまでしか行かない。最後も少し時間をオーバーして210Wまで持って行ったのに、後でLAPをみたら209Wになっていた。悔しいのでこれも210Wとする笑。これで、これまでの20分ローラーの出力記録更新。

明後日に休みを取ることにしたが、娘の保育園の送りがあるから、朝の一番涼しい時間帯を有効に使えない。超ロング走は無理なので、久しぶりに都民の森でも行ってこようかな。そこで、20分の出力を測ってもいいかも。

その後は自転車通勤。合計50.50Km。

8月の距離 847.28Km

|

« 家族優先 | トップページ | 都民の森往復 »

スポーツ」カテゴリの記事

ロードバイク」カテゴリの記事

練習」カテゴリの記事

自転車」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/530500/46850703

この記事へのトラックバック一覧です: 喜んでいてはいけないけど:

« 家族優先 | トップページ | 都民の森往復 »