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L4キープ力が落ちている

8/20 月曜 前日飲んだのでノーライド。久々の保育園ということで、娘の反応が気がかりだだった。少しばかりぐずるも、スムーズに自転車に乗ってくれてほっとする。

通勤のみ26Km。

8/21 火曜 4時ちょい前起床。今日からはメニューやらなきゃ。もう次のレースまであまり時間ないし。色んなことが重なっているから必ずしもサボっていたわけではないのだが、やはり毎日コンスタントに乗れていないのはつらい。もっとも、それを補うように集中して乗り込む期間もあったりしたのだが、それでもやはりL4をキープする力が落ちている。

10分アップ

L4#1 20分 207W 168拍

10分レスト

L4#2 10分 206W 168拍

3分ダウン 20Km

カラダは正直だ。最初のセットからあまり出力が出ない。何とか死ぬ思いで20分を終える。

2セット目はもっとひどい。

最初から数値がどんどん落ちて行って、5分間の平均が196Wとかで泣けた。これ、L3ゾーンですよ。10分でいいから、そのかわりきちんとL4領域をキープしようと考え、最後に追い込んで何とか達成。あー、疲れた。

また少しずつこれを続けていきましょうかね。

609.26Km

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