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かるく小手調べ

7/24 4時前起床。眠かったけど気合で起きる。とりあえず練習再開初日は無理しないでのんびり長く乗ることで、膝の調子等を見る。

固定ローラー1時間 32.3Km 平均【心拍151/ケイデンス84/150W】

時々メディオ域に入れて、最後はソリオ域で2分ほど走る。始めの30分で時速30Kmに乗せてあとは淡々と維持、ケイデンスを上げていくイメージで。

結果、随所でソリオ域に入ったような。

まあ、このくらいの朝練なら気持ち良いくらい。今日は仕事が久しぶりに遅いかもしれないので、二日続けてこのメニューか。そして本日も自転車通勤。

7月の距離 433.8Km

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