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地道に続ける

7/8 日曜 午後、晴れてきたのでかみさんと娘と自転車で公園へ。その後、かみさんが美容院に行ったので二人でお留守番。長めにお風呂入って、父が料理をする傍らで娘が遊ぶという構図。かみさんがいないと娘も父に頼らざるを得なくて、甘えてくるところがかわいらしい。そして、ビール飲みながら仲良く食事。結構いっぱい食べてた。その後は帰ってきたかみさんにバトンタッチでワインとツール観戦。ただ、22時には眠くなって就寝。

7/9 月曜 自転車通勤のみ。24Km。

7/10 火曜 4時前起床。メニューはいつものL4の2セット。

10分アップ

L4 20分 221W 平均【169拍/64回転】

10分レスト

L4 20分 213W 平均【1782/62回転】

3分ダウン 26Km

順調に維持できるW数が伸びてきた。よしよし。

その後は自転車通勤。

週末のレース、少しは上位に食い込みたいなあ。

7月の距離 224.3Km

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