地道に続ける

7/8　日曜　午後、晴れてきたのでかみさんと娘と自転車で公園へ。その後、かみさんが美容院に行ったので二人でお留守番。長めにお風呂入って、父が料理をする傍らで娘が遊ぶという構図。かみさんがいないと娘も父に頼らざるを得なくて、甘えてくるところがかわいらしい。そして、ビール飲みながら仲良く食事。結構いっぱい食べてた。その後は帰ってきたかみさんにバトンタッチでワインとツール観戦。ただ、22時には眠くなって就寝。

7/9　月曜　自転車通勤のみ。24Km。

7/10　火曜　4時前起床。メニューはいつものL4の2セット。

10分アップ

L4　20分　221W　平均【169拍/64回転】

10分レスト

L4　20分　213W　平均【1782/62回転】

3分ダウン　26Km

順調に維持できるＷ数が伸びてきた。よしよし。

その後は自転車通勤。

週末のレース、少しは上位に食い込みたいなあ。

7月の距離　224.3Km