« 2012年6月 | トップページ | 2012年8月 »

2012年7月

3日間のタイムセール到来!

7/30 月曜 前日のお酒が効いてこの日は練習なし。自転車通勤の24Kmのみ。

7/31 火曜 今日からかみさんが泊まりの出張で、娘が嫁実家に行く。なんと、3日間集中して自転車に乗れる!というわけで保育園にもいかないので、久しぶりにロードバイクで会社に来た。速くて気持ちいいが、車と私の間を無理にすり抜けるあほオートバイとかもいて、ママチャリとの速度の違いを実感。とにかく今日は夜に外練習して、明日も夜に外練習して、明後日は朝練習すると、ちょうど娘とかみさんが夜帰ってくる。3日間の期間限定乗り込みタイムセールという感じ。

頑張ってたくさん乗ろう。そして、妻子がいなくて早起きしなくてよい分だけちょっと夜更かししてオリンピックとか見よう。

7月の距離 664.85Km

週末の尾根幹往復と大垂水往復をSTRAVAにアップしました。遅いけど、まあ、こんな日もあるということで。

http://app.strava.com/activities/15592477

http://app.strava.com/activities/15592319

| | コメント (0) | トラックバック (0)

大垂水往復+尾根幹往復

7/28 土曜 4時起床で100Km大回りコースと思っていたが、かみさんが本日披露宴に夕方出かけるので、早めに何かしたいとなった時に、私が家にいないとまずいよな、と考え直して連光寺から大垂水の往復へと距離短縮。しかし、ロードの外乗り自体が久しぶりなうえ、まだ暗い中を目が慣れなくてスピードも出せず。西に向かうと向い風だったし。基本、メディオ心拍域まで入りながら漕ぐが、速度は上がらず。そして一生懸命頑張った連光寺が5分17秒、大垂水が東山下橋から11分14秒とまったくのダメタイム。ちょっと失望。まあ、これから少しずつ再度積み上げていこう。80Kmちょっと。

7/29 日曜 この日は尾根幹往復。52Kmくらい。

そして昼から彩湖の朝練仲間@hajime_tama@yoyoman_が拙宅を来訪。ヨヨマンさんはおなかに赤ちゃんがおり、10月が予定日ということで、幸せだけどちょびっと不安ではなかろうか、ということで、僭越ながら1歳児のパパ・ママがお二人をお招きした次第。いろんな話ができて楽しかった。たくさん酒飲んで、娘を風呂に入れ、出た時点でもう撃沈。

二日間のタイムやら距離やらはまた明日に追記。

自宅のWiFiがつながらなくなり、されば、とLANケーブルでつないだがやはりダメ。i-phoneは行けるのに何がダメなんだろう。

というわけで自宅PCがネットにつながらないと不便だなあ。

7月の距離 640.85Km

<7/31 追記>

自宅~連光寺~浅川~大垂水~20号~自宅 3時間29分 80.01Km 平均【76回転/143W/26.7Km】 

尾根幹往復 1時間58分 52.3Km 平均【73回転/147W/28.6Km】

| | コメント (0) | トラックバック (0)

一歩進んで三歩下がる、この感じがいやだ

7/25 水曜 とりあえず早めに帰ることにしたが、飲まないのもつまらないので家でビールとワインを飲む。さすれば翌朝に4時起きなぞできるわけもなく。

7/26 木曜 自転車通勤のみ24Km。

7/27 金曜 4時前起床。しかし、眠い。迷ってトイレには行ったけど気付いたらまたベッドに戻って寝ていた。

なんだかすごく疲れているようだ。

でも、明日の朝早起きして100Km走って、日曜日も朝少し走って、とできればいいかな。とりあえず娘が病気にならず、機嫌よくしてくれていればよしとしよう。

ところで。

来週、かみさんが宿泊行事で3日間家を空ける。

当初はお義母さんが来てくれると言っていたが、昨日、なんだったら実家に連れて帰ってもいいわよ、と言ってくださった。

私にしてみれば願ってもいない条件。義理の母とはいえ3日間いられるのは気を使うんだし、一緒に寝て、おっぱい夜泣きをされても、俺には出ないからどうしようもない。

なのでそうしてもらえると助かる、と言ったら、お義母さんだっておっぱいは出ないんだし、夜泣きしたら条件は一緒。安易に預けてもいいなんて冷たい、寂しくていやだ、となぜ言わないなどと言い出し、機嫌が悪い。

預かるわよ、と言ってんだから預かってもらうだけなんだけどな。なるべく力抜きながらやればいいと思うのだが。目の前のことで一杯になっているから、分からないんだろうな。最近二人の間でそうした「接触事故」が多いし。

まあ、しょうがないからおとなしく様子見。でも、預かってくれると助かると言ってるんだから、かみさんが勝手に、やはりうちに来てといってる、なんてはまさか言わないだろうから(笑)、3日間、朝でも夜でも、好きな時間に外練習に没頭できる環境がやってくるかもしれない。wktkする。

7月の距離 508.54Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

小手調べよりも軽くなった…

7/24 火曜 当初は早く終わるかに思えた仕事だったが、階上屋を重ねるように直しが入り、気が付けば21時を過ぎている。家に帰ってほんのちょっとおかずを食べ、あとは太らないよう水もので腹を膨らますかと思い、冷蔵庫に残っていたスイカを食べる。すいかは苦手なので、こんなことでもなければ自分から食べようとは思わなかったに違いない。なんとか日付の変わる前に就寝。

7/25 水曜 4時前起床。あまり寝てないから当然眠い。でも、起きられたなら、自転車漕ぐことくらいはできるはず。ということで今日もメニューなしの早起き(すること自体の)練習的LSD。26.74Km

自宅から保育園プラス会社往復が24Kmなので、足して50Kmになる時速26Kmを意識して。1時間漕いで平均出力は100Wだった。

練習内容はしょぼいけど、今は乗っただけましだと思っている。

それにしても次から次へと思ってもいなかったことが(おもに子育て関係で)起きている。娘の成長は著しく、保育園で「せんせい!」っていったらしく、今朝かみさんのまねして「おっぱい!」っていっていた。

他にもちょっといえないような保育園がらみの失敗とか、まあ、俺だけのせいじゃないと思うけど。

ちょっと色々としんどい。週の途中の水曜日に一度、酒飲んで練習休んで、それから29日まで朝練+αベースでひたすら頑張ってみようかな。

7月の距離 460.54Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

かるく小手調べ

7/24 4時前起床。眠かったけど気合で起きる。とりあえず練習再開初日は無理しないでのんびり長く乗ることで、膝の調子等を見る。

固定ローラー1時間 32.3Km 平均【心拍151/ケイデンス84/150W】

時々メディオ域に入れて、最後はソリオ域で2分ほど走る。始めの30分で時速30Kmに乗せてあとは淡々と維持、ケイデンスを上げていくイメージで。

結果、随所でソリオ域に入ったような。

まあ、このくらいの朝練なら気持ち良いくらい。今日は仕事が久しぶりに遅いかもしれないので、二日続けてこのメニューか。そして本日も自転車通勤。

7月の距離 433.8Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

休養終了

結局天気が悪かったのと、ツール見てたのとで週末は1ミリも自転車に乗らなかった。

ウィギンスは圧倒的な強さだった。ツール前哨戦からその強さは抜きんでいたが、最終週の山岳でも崩れることはなかった。すごかった。あの細い脚にどれだけのパワーが詰まっているんだろう。

自転車には乗らなかったが、家族そろって昼寝とか、庭の草むしり、娘の相手、保育園のお祭りと家族で過ごす時間はたっぷりと。

7/23 月 朝、強度はともかくローラーに乗るつもりだったが、目覚ましがセットされていなかった。かみさんが自分の時間にセットしなおした? 詳細は不明だが、起きたら練習する時間がなかった。

まあ、いい。今日の自転車通勤24Kmから始まって、徐々に戻していく所存。1週間休んだけど、がんばればすぐL4 20分2セットで95%くらいは戻るはず。あとはこれをどんだけ上げていけるかだ。

9月第1週のレースで先頭集団ゴール、年内に上のクラスに上がる、というのを今年の目標にする。

苦しい練習をやりきるのみ。

7月の距離 377.5Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

ニーバリ・・・

7/18 水曜 夜はツール観戦。ニーバリ、アタックをしかけたけどウィギンスを交わすには至らず。そして、ボクレールが凄かった。あの人のFTPってどのくらいなんだろう。

そういえば、おとといのステージでボクレールの元同僚、フェデリコが優勝してたけど、病気から復活してのレース参加とは知らなかった。そして、サイボーグ009の003(だっけ?)ばりの鉤っぱなは健在だった。

今日は夜、久しぶりに大学時代のバンド仲間が誘ってくれて飲み会。かみさんも娘もいない、プライベートの外飲みって子供産まれてから数えるほど。かみさんが働き出してからはたぶん初めて。

NORIDE。

自転車はツールの終わる来週からリスタート。

そして、JCRCに9月の群馬でレースが特別編成されたとツイッター経由で知った。

ここに照準を合わせて積み上げていこう。表彰台が目標だが、まあ、最低でも先頭集団完走ということで。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

暑さ順応ちう・・

7/18   水曜    またもや寝付けず、寝たのは1時過ぎ。4時の目覚ましでおきた時は、緩いメニューならやれる、と思えた。が、何だか目標レースがまだない状態ではがんばる気力がいまひとつ湧かない。

結局通勤のみ。

7月の距離  353.5Km 今日からツールが佳境なので、少しだけお休み。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

10月までレースないし・・・

7/16 月曜 前日は少し飲んでこの日はのんびり。かみさんが仕事なので、私が娘の面倒を見る日。熱は下がったようで何より。暑い正午過ぎは二人で昼寝して、その後に西松屋に行き、娘のサンダルや靴下などを買う。

もちろんノーライド。

っていうか、次のJCRCレースまであと3か月も間が空くのか。なんかつなぎでレースに出たいなあ。

7/17 火曜 最近、一度寝入るとほとんど起きなかった娘だが、この日は違った。ぎゃんぎゃん泣いておっぱいをねだる。窓を開けていたので、若干他の家に迷惑だったかなと思わないでもないが、まあ、しょうがないと思ってもらおう。

私自身も非常に寝苦しく、床の方が冷たいので、ベッドから板張りに下りて寝たりもしてた(クーラーはかみさんが嫌がるので今のところ使っていない)。

そんなこんなで幾度も起きてしまい、疲れが残っていたから二度寝決定。

自転車通勤で24Kmのみ。自転車通勤は暑いが、気持ちいい。

レースのライドデータをSTRAVAにアップしました。

http://app.strava.com/rides/13621788

7月の距離 329.5Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

JCRC 群馬第5戦 7/15 E2 16位

まあまだ勝てはしませんね

4時半起床。昨日、またまた娘の熱が上がってしまった。朝、熱を測ったら39.1℃。

かみさんに任せ、群馬のサイクルスポーツセンターへ。

E2レースは9時過ぎスタート。間に合って良かった。

レース自体は半分、3周目で先頭集団から切れました。

続きを読む "JCRC 群馬第5戦 7/15 E2 16位"

| | コメント (0) | トラックバック (0)

平常運転に戻る

7/11 水曜夜、ツールの山岳ステージを見たくなりワイン飲みつつツール観戦。ヴォクレール、脚怪我しているというのはガセだったのか、というくらいの力走を見せてステージ制覇。いいレースだった。ウィギンスもアシストに守られ、分断されることなくマイヨジョーヌをキープしており、ドーフィネの勝ちっぷりから行っても今年の優勝はかなりの確率で彼ではないか、と思ったり。

7/12 木曜 娘は今日も休み。ただ、熱は少し下がってきている。かみさんが休んで面倒を見る。私はアルコール残りのため、この日もノーライド。家に帰ったら二人とももう寝てた。娘は熱は下がったが、あまり食事を食べない。食べようとすると口の中が痛むらしく、吐き出す。口内炎だろうか。

7/13 金曜 やっと4時前起きで平常運転に戻った。しかし、娘の熱にかこつけて自分がツール見たかっただけ、という側面も否めない笑。

日曜のレース前に刺激を入れる目的で。

L4 30分 209W 平均【170拍/69回転】3.3W/Kg

L5 3分 267W 平均【173拍/72回転】4.3W/Kg

3分ダウン 21.1Km

今日は長めにL4やって、あとは3分だけピリッと刺激を入れておしまい。もう少し、あと4Wがんばれば、L6領域に入っていたんだな・・・惜しかった。まだまだやれる、という手応えはあったけど、まあ、3分のセットだから、これを5分続けられればよいな。

トータルでは1時間には足りないけど、かみさんがきょうは早く出勤するということだったので、これでいいかと。

その後は少しだけ二度寝して飯食って娘を連れて保育園、2日ぶりです。ママチャリに乗るのも2日ぶり。

7月の距離 269.4Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

娘の高熱

7/10 火曜 午後、かみさんから携帯に連絡がある。聞けば、娘が昼寝の後体温が上がったので、迎えに来てといわれたので、今家にいるという。一応かみさんが病院に連れて行った。

しかし、最初は元気だった娘は、だんだんぐったりして、病院でまた熱性痙攣を起こしたという。病院だったので、看護婦さん含め、てきぱき処置してくださったようだ。薬も熱性けいれんを緩和する座薬を処方してもらい、家に帰った時には、娘は寝ていた。

この日は非常に暑い日だったので、どうにも我慢できなくなり、ビールを飲む。結局、明日も娘のことを考えると朝練はできないので、ついでに焼酎も飲んで就寝。そのころになって娘が起きてきたが、元気そうな様子で一安心。

7/11 水曜 4時起床。ただし、朝練のためではない。熱でハイになった娘がかみさんにアプローチするので、かみさんに寝ててもらうために、私が別室に娘を連れ出してひたすら遊びのお相手。

昼前にお義母さんが来てくれるので、それまで私が会社を休んで面倒を見ることに。最初はかみさんと離れた時点でしばらくギャン泣き。その時は結局どうやって機嫌を直してもらえたのか、思い出せない。その後もかみさんを探しに外へ、行こうという感じで玄関に行くので、二度ほど外へ抱っこして連れて行く。お義母さんが到着したら今度は俺を後追いするようなそぶりを見せたが、お義母さんが風船を使ってうまく気を逸らしたら、それに興味が行ったようで、その隙に逃げるように退散。しかし、お義母さんは子供をあやすのが本当に上手で、どんだけ助かっているかしれない。

朝練はもちろん、通勤自転車もなし。

レースまで今日を入れてあと5日。

なんか、このまま娘の騒動で練習しないで休養たっぷりでレースに臨むことになりそうな予感。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

地道に続ける

7/8 日曜 午後、晴れてきたのでかみさんと娘と自転車で公園へ。その後、かみさんが美容院に行ったので二人でお留守番。長めにお風呂入って、父が料理をする傍らで娘が遊ぶという構図。かみさんがいないと娘も父に頼らざるを得なくて、甘えてくるところがかわいらしい。そして、ビール飲みながら仲良く食事。結構いっぱい食べてた。その後は帰ってきたかみさんにバトンタッチでワインとツール観戦。ただ、22時には眠くなって就寝。

7/9 月曜 自転車通勤のみ。24Km。

7/10 火曜 4時前起床。メニューはいつものL4の2セット。

10分アップ

L4 20分 221W 平均【169拍/64回転】

10分レスト

L4 20分 213W 平均【1782/62回転】

3分ダウン 26Km

順調に維持できるW数が伸びてきた。よしよし。

その後は自転車通勤。

週末のレース、少しは上位に食い込みたいなあ。

7月の距離 224.3Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

不気味なくらい静かな夜

7/6 金曜 夜、自宅に帰ると家が静かだ。娘は保育園から帰ってそのままおっぱいのんでねんねしてしまったらしい。

久しぶりに我が家に訪れた静かな夜。食べたがらない人も、お母さんに甘えてぐずる人も、ご飯中も絵本を読んでとねだる人もいない。まあ、みな同一人物だけど。

かみさんと二人、ビール飲んでツール見る。不気味なくらい静かな夜。こんな平穏な夜が訪れていいのだろうか、と思ってしまうほど。かみさんが録画してあった番組を見たいというので、ツールは途中で切り上げ就寝。

7/7 土曜 七夕。都立大のB類生なら特別な響きを持つこの季節も、縁がなくなって20年近い。そして残念な雨である。

色々ぐずるとおかあさんでないと相手にならないので、私はいつもそう大変でない。ただ、かみさんに気を使わないといけないのがちと大変。

午後から買い物を兼ねて近所の公園へ。蚊に刺されまくり。

そして帰宅後、娘が寝ている間を狙ってローラー台をしようと思ったが、洗濯物を風呂場の乾燥モードで干してしまったため、練習後のシャワーが浴びられないはめに。まあ、しょうがない。練習なし。

7/8 日曜 5時起床。今日こそはローラー台へ、と気合い満々。

L4 20分 223W 平均【177拍/72回転】

10分レスト

L5 5分 249W 平均【178拍/78回転】

3分レスト

L5 5分 241W 平均【180拍/76回転】 ダウンちょっとで24Km

L4を1セット、そしてL5をその後、というのは決めていたので、L4も最初から出し切り気味でいく。その後のL5も、感触的にはもう1セットできたかもしれないのだが、娘がぐずって泣いているのが聞こえたので、早くお風呂に入れようと思い、2セットで終了。今日のは結構きついメニューで、レストの間、ペダルを回せなくて平均速度がどんどん落ちた。L5だけやるのならあと2セットはできると思うが。

しかし、これだけがんばってもパワータップ購入直後のヒルクライムレースで記録した出力に及ばないのだから、能力的な上積みがないんだなあ。固定ローラーは確かに実走に比べて2割くらい値が低く出る、とは言うけど。ただ最近、尾根幹なんかで走ってても、どの数値も更新できないからやはり苦しい練習をもう少し回数こなせるようにならないとだめなんだろうな、と思っている。

そのためにゴールデンチーター等のパワー練習の見方をもう一度考えるために、途中で止まっていたパワトレ本を読み直している。

まあ、がんばろう。

7月の距離 150.3Km

7月のレースの後はツールばっか見て、本当に距離がガクッと減りそう。いや、強度が下がってむしろ距離は増えるかな。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

華麗に二度寝った

7/5 木曜 普通に帰って、かみさんが料理作る間に娘と遊んで、それからご飯食べて、すぐお風呂入って、出て、ツールの中継にチャンネル合わせて、洗濯物畳んで、時計を見たら22時過ぎという。

パワートレーニングの今後のために、ゴールデンチーターの数値を色々確認して、強度やノーマルパワーの数値などを確認してたらすぐ23時。慌てて就寝。

7/6 金曜 4時起床。しかし、だめ。眠い。本当は8時間くらい寝たいタイプなので、やはりこれくらいだと正直言って寝足りない。

流しでいいから乗るか、とかなり迷ったが、疲れの原因を取ることが先だと決断して二度寝。

しかし、眠い。

どうも年を取るとアルコールからの回復が遅くなっている気がしてならない。ここのところは回数は順調に減っているし、一回当たりの飲む量も減らしていたのだが、ここ数回は友人と飲んだりしてちょっと気が緩んでいる。明らかに消費量が増えたので、気を付けよう。

雨っぽいので電車できたが、この判断はどう出るのか。

そして、週末を前に、朝練(外乗り)やってやろう、という意欲のある自分と、雨降るだろうからまたお酒飲んじゃおうか、少な目なら明日ローラーするくらいは余裕だぜ、という怠けたい自分が今心の中で戦っている・・・。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

ユキヤ!

今日は休息日。

昨日の夜、ツールの中継見たら、どうにも観戦したくなったので、娘が寝て、洗濯物畳み終えてからツール観戦開始。22時半くらいだったような。

そしたら、なんと新城選手が逃げているではないか! 一日遅れのサプライズ。見ようと思ったタイミングで日本人選手が長々と映るなんて最高。

残り8Kmで逃げは掴まったけど、ユキヤは見事敢闘賞を獲得し、表彰台に乗った。

いいものをみた。

自転車通勤のみ。

7月の距離 126.3Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

順調な右肩下がり

分かりやすい。

7/4 水曜 3時50分起床。前日のツール直前取材情報(ツイッター)では日本人・新城選手が逃げると宣言していたので、激しく見るべきか迷ったが、中継始まってみたら、所属チームの新城選手でない他の選手が逃げていたので朝練のために見るのをやめた。

起きても昨日のメニューのおかげで体が重い。メニューこなせるか分からんな、と思いながらローラーへ。

10分アップ

L4 20分 214W 平均【169拍/64回転】

10分レスト

L4 20分 203W 平均【178拍/75回転】

合計 26.3Km

うん、昨日からそれぞれ5W、6W落ちている笑。まあでも、昨日の疲れもある中ではこんなものか。むしろ最初のセットが210W超えててよかったと思えたくらい。決して手を抜いたわけではなく、むしろ2本目は196Wくらいまで落ちていたのを10分間でFTP90%の202Wまでなんとか上げていき、最後に1Wだけ上積みできた。最初のセットは疲れもあって心拍数の平均は下がり気味だが、最後は190まで行ったから、追込みはできている。

でも、昨日少しツールの中継見たらやっぱり見たくなったので、多分今晩はツール観戦で明日はノーライド、そして6日にL5のセットメニューかな。

雨上がりの気持ちの良い日差しの中を自転車通勤。しかし、今日はママチャリが普段より重く感じる…。

7月の距離 102.3Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

L4の2セットから(久しぶりだな笑)

7/3 火曜 3:50起床。自転車のメニュー走ってなんと先週水曜日からずっとやってなかったんだ! まあ、会社と保育園に自転車で行くだけでも90分は運動をしているので、ベースはさほど落ちていないはず(上積みがないだけで 笑)。

メニューはいつものL4を2セットにした。

10分アップ

L4 20分 219

W 平均【174拍/65回転】

10分レスト

L4 20分 208W 平均【178拍/70回転】

3分ダウン 28Km

細かい数値は後で調べて記すとして、今回は前半のセットを負荷最大の53*17Tの坂道風味で、次のセットを負荷3の53*16Tとして、ケイデンスを高めに、スピードと距離を回す練習にしてみた。次のレースでも下りや平坦である程度速度を乗せていうシーンは当然あるだろうし、切れないために全力で漕ぐ、とかいうことも考えられる。そのための練習と思ってセットを変えてみた。

しかし、2セット目で大きくタレるのは相変わらずだな。そうならないように、1セット目は心拍数170~175、最後で180くらい、2セット目の後半は175くらいで推移して、最後の方は180以上にバンバン入れているのだが。それでもダメなんだから、2セット目は心拍を気にせずに漕いでみよう。結果はさほど変わらない気がするけど。

そして、1セット目は220W、2セット目は210Wを目標に最後必死で追いこんで目標達成できなかったのはここだけの話だ。くー、厳しいなあ。

夕方から雨だというので電車通勤。

7月の距離 52Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

それでもよい

6/29 金曜 夜、かみさんのガス抜きもかねて少し飲むことにした。だが、かみさんが娘を寝かしつけてから合流するまでかなり間が空き、その間に飲み始めた私はすっかり出来上がってしまい、普段の一人飲みと同じ状態になってしまった。でも、かみさんは自分でストレス解消法を見つけているようなので、こっちがあまりわざとらしくストレス解消に乗り出さなくてもよいらしいことが分かり、これはこれで一安心。

6/30 土曜 夕方から明大前時代のご近所I夫妻が来宅。楽しく喋って酔っぱらって沈没。

7/1 日曜 天気が良くないけど、娘の半そでシャツやらを買っておきたかったので電車で隣の駅まで行ってお買い物。週末の娘はあまりぐずることもなく、とりあえず一安心。どういうタイミングでぐずるのかがよく分からない。

そんな訳で週末はまったく自転車に乗りませんでした。

まあ、でもこんな週末はあっていい。再来週のレース前に向けて今週からもう一度集中して乗っていこう。

といいながら。

7/2 月曜 朝練しなかった。なんか眠気に負けてしまった。自転車通勤のみ。

いや、明日からやります。

7月の距離 24Km

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2012年6月 | トップページ | 2012年8月 »