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昨日の自分には勝った

ギリで。

6/20 水曜 4時起床。もしかして昨日最後タレたのはおなかが減って力が入らなかったからか、と思ってウィンナーロールを食べてみる。

固定ローラーに跨って今日も1時間の耐久戦線スタート。

10分アップ

L4 #1 213W【170拍/62回転】 10分レスト

#2 206W【176拍/61回転】

5分ダウン 26Km

目標の220W2セットには程遠いが、取り敢えず昨日の自分の惰性漕ぎからは脱却が図れた。そして、昨日の2セット目からギアを一つ上げた(ローラー・ミノウラV270の負荷はいつも最大)。そのため、ケイデンスが少し低めに出ている。最後はとにかく出力を維持するために心拍が180以上という、ローラーではあまり入らない領域に入る。我慢して何とか2セット目の大ダレだけは防げた。

昨日の夜、晩飯後体重が63.2Kg。今日の練習後体重が62.3Kg。多分、62.5Kgにはなっていると思うので、今後しばらくはこれを標準体重に据える。それでもFTPの225Wは体重比3.6倍の数値でしかない。213Wなら3.4倍だ。このあたりでつまずいていては先が見えない。

次の目標は体重が60Kgとなり、4倍のパワー/ウェイトレシオであるFTP240Wの実現だ。

でも、ゴールデンチーターを導入してから、細かなピーク値の更新はあったものの、一向にFTP(GCではCPという呼び方だが)を更新してくれない笑。

妊娠や出産・引っ越しなどの練習期間が長いせいもあるか。期間限定で計算しなおしてみるとどうなんだろう。いや、それでも一緒かな。

とまれ、明日はL5の5分3セットの予定だったが、仕事の関係で今晩を飲みに当てて、明日はレスト、L5は明後日にスライドとする。そんで、土日は尾根幹往復ともう少しロングの練習を取り入れられれば(飲む約束が入らなければ)。

その後は自転車通勤。台風が去った後で蒸し暑い風の吹く朝だった。

6月の距離 405.15Km

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