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時間延長

今日から変えた

4時起床。着替えてローラーへ。開始早々クリート外さずにものを取ろうとして落車するなど悲しいスタート。 今日からメニューを変えて、L4の時間を増やす。

10分アップ

L4#1 20分 220W  (FTP98%)平均【167拍/63回転】

10分レスト

L4#2 20分 210W(FTP93%)平均【170拍/62回転】

3分ダウン 26.2Km

最初のセットが8割の力で、次は20分持つギリのペース。10分でやめてた時より時間が経つのが遅いが、これは慣れかなと。

とりあえずやってみて、まあ何とかこなせることは分かった。

後は、220Wを2回揃えられるようにして、それが実現できたら、2セットFTP100%出せるように。これが当面の目標。

6月の距離  205.15Km

雨予報なので電車通勤。

駅に向かうバスの中でバスの外をみたい男の子を座席に立たせ、支えもせずに横で立ってたお父さん(席は優先席)。隣のおばさんに、ちゃんと座らせて、お父さんも座らないとダメでしょ、と怒られてた。 そしたらそのお父さん、今度は子供を前に抱えて座ったものだから、外を見られなくなった男の子はギャン泣。横に座ってケアして、自由を奪わなければ子供だって泣かないのに。

おばさんもずっと抱えていろとは言ってない。 お父さんが最初にちょっとだけ考えて行動してれば、注意したおばさん含め、皆がハッピーだったのに。

子供ギャン泣で周りはイラっと、おばさん悪者という構図は見てていたたまれなかった。

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