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固定ローラーメニュー再開

5/21  月  前日は結局井の頭公園に行った。

帰って娘をおぶって掃除し、一緒に風呂に入って遊び、おっぱいあげても興奮して全然寝ない!

ご飯食べてなんとか寝てもらう。父はワイン。

月曜朝は練習なし。自転車通勤24Km。

5/22  火  3時50分起床。まだ咳が出るけど、出力低めでいいから固定ローラーでメニュー走。

固定ローラー45分 18.06Km

10分アップ

10分L4  222W(FTP98%)

10分レスト

10分L4  220W (FTP97%)

5分ダウン

く、苦しい・・・。 数字はしょぼいがきつさはかなりある。たぶん風邪っぴきだからということだけでない。

やはりここは休んだツケがきてると見るべきだろうな。 でもしょうがない。 保育園、娘の熱発と風邪、生きていれば色々ある。

とにかく、6/10のレースに間に合うよう、L4のセットを増やして、なんとか調子を上げて行こう。そして問題はその次のレースをどうするかだよな。JCRCはしばらくないようなので、どこかのエンデューロかヒルクライムだけど、うーん。

考え中です。

5月の距離  812.69km

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