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大垂水往復練習

5/26 土

ジロ・デ・イタリアはいよいよ最後の順位が決まる山岳ステージの、文字通りの山場に突入。ビール飲みながら観戦するか激しく迷ったが、結局やめといた。練習できなくなるといやなので。

というわけで4時起床。娘に朝飯食わせることを考えても、尾根幹よりもう少し遠くに行ける。考えた末に大垂水でドアトゥドア3時間コースに決めた。

自宅~20号~大垂水~20号~自宅 2時間32分 75.42Km 平均【61回転/148W/29.6Km/138拍】 

今日は行きで多摩川先からちょうどいい、50キロ以下で巡航するトラックの後ろにつけたこと、帰りもぼちょぼちと飛ばせながら帰れたので、平均時速が高め。

また、相模湖周回と違い、大垂水頂上で折り返しなので、大垂水のTTも集中して力が出しやすい。ただ、10分前半が目標だったが、わずかに届かず。

大垂水 10分37秒 平均【73回転/253W/20.5Km/180拍】体重比4倍をなんとか実現!

最近では一番時計だけど、昨年あたりはもう少し速いタイムだったから、体重を落としてもう少し上を狙いたい。最終的には今年中に10分切りというのが目標かな。

そういえば10分で出せる出力を本日、かろうじて更新していた。まあ、よいことだととらえ、頑張ろう!

STRAVAのデータはこちら。

http://app.strava.com/activities/9334450

そして今日は妹夫婦がコンサートに行くので、姪っ子を預かる日。むふふ、娘と姪っ子にジロのベビーマリアローザを着せちゃうず。

978.87Km

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