大垂水往復練習
5/26 土
ジロ・デ・イタリアはいよいよ最後の順位が決まる山岳ステージの、文字通りの山場に突入。ビール飲みながら観戦するか激しく迷ったが、結局やめといた。練習できなくなるといやなので。
というわけで4時起床。娘に朝飯食わせることを考えても、尾根幹よりもう少し遠くに行ける。考えた末に大垂水でドアトゥドア3時間コースに決めた。
自宅~20号~大垂水~20号~自宅 2時間32分 75.42Km 平均【61回転/148W/29.6Km/138拍】
今日は行きで多摩川先からちょうどいい、50キロ以下で巡航するトラックの後ろにつけたこと、帰りもぼちょぼちと飛ばせながら帰れたので、平均時速が高め。
また、相模湖周回と違い、大垂水頂上で折り返しなので、大垂水のTTも集中して力が出しやすい。ただ、10分前半が目標だったが、わずかに届かず。
大垂水 10分37秒 平均【73回転/253W/20.5Km/180拍】体重比4倍をなんとか実現!
最近では一番時計だけど、昨年あたりはもう少し速いタイムだったから、体重を落としてもう少し上を狙いたい。最終的には今年中に10分切りというのが目標かな。
そういえば10分で出せる出力を本日、かろうじて更新していた。まあ、よいことだととらえ、頑張ろう!
STRAVAのデータはこちら。
http://app.strava.com/activities/9334450
そして今日は妹夫婦がコンサートに行くので、姪っ子を預かる日。むふふ、娘と姪っ子にジロのベビーマリアローザを着せちゃうず。
978.87Km
| 固定リンク
「スポーツ」カテゴリの記事
- 久々の実戦→玉砕(2014.11.10)
- さらに短縮したバージョンで(2014.10.08)
- 頂上折り返しという新パターン(2014.10.07)
- 習慣づけが難しい(2014.10.06)
- 中2日尾根幹(2014.09.26)
「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事
- 久々の実戦→玉砕(2014.11.10)
- 乗れてません(2014.10.25)
- やっちまった(2014.10.20)
- 金曜だけ(2014.10.19)
- 妻子との生活リスタート(2014.10.14)
「育児」カテゴリの記事
- 大ぐずり(2013.11.28)
- 今季最終戦(2013.11.11)
- さてさて。(2013.08.26)
- プレバースデイイベント(2013.04.15)
- メニューに悩む(2013.03.29)
「ロードバイク」カテゴリの記事
- 久々の実戦→玉砕(2014.11.10)
- さらに短縮したバージョンで(2014.10.08)
- 頂上折り返しという新パターン(2014.10.07)
- 習慣づけが難しい(2014.10.06)
- 尾根幹往復(2014.09.30)
「自転車」カテゴリの記事
- 久々の実戦→玉砕(2014.11.10)
- 禁酒期間終了(2014.10.10)
- さらに短縮したバージョンで(2014.10.08)
- 頂上折り返しという新パターン(2014.10.07)
- 習慣づけが難しい(2014.10.06)
「練習」カテゴリの記事
- 頂上折り返しという新パターン(2014.10.07)
- 習慣づけが難しい(2014.10.06)
- 尾根幹往復(2014.09.30)
- 中2日尾根幹(2014.09.26)
- ご無沙汰です(2014.09.21)
この記事へのコメントは終了しました。
コメント