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大腿四頭筋をうまく使う

PCハードディスクの交換

5/23  水  パソコンを立ち上げると深刻なエラーが起きてるという表示が出るようになった。

相談の結果、無償でハードディスクを交換することになった。しかし、ソフトやらの今の利用環境は自分で設定し直し。面倒くさい。

家に帰って娘にご飯をあげ、お風呂に入ったところで、少しだけジロを見る。22時半には就寝。この後の下りから逃げが追い付かれてどうなる、という一番「Don't miss it!」な展開だったが、見てたら朝練できないの確実なので泣く泣く寝る。

5/24  木  3時45分起床。昨日と同様に固定ローラーで朝練。一昨日に少し腿裏が痛かったのは、負荷に対し、脚全体を使い過ぎているから痛めるのだ、と思い、上腿、いわゆる大腿四頭筋を使い、踏み下ろすイメージで。45分。

10分アップ

10分L4  226W  平均【171拍/65回転】

10分レスト 10分L4  225W    平均【175拍/64回転】

5分ダウン

18.76Km

きついなりに頑張れた。大腿四頭筋もうまく使えたかな。

今日も自転車通勤。24Km。晴れて、空気が澄んでいるから気持ちが良い。

5月の距離 879.45Km

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