気持ち悪い

朝練再開

よく考えたら風邪ひいてから全然朝練してなかったので10日ぶりの朝練だった。5時起床。固定ローラースタート。

固定ローラー1H5m　27.57Km

10分アップ

#1　230W（102％）平均【心拍169/ケイデンス63】～10分レスト

#2　230W（102％）平均【心拍172/ケイデンス64】～10分レスト

#3　214W（95％）平均【心拍171/ケイデンス62】～5分ダウン

１本目はフレッシュなのでそれほど抑え目に入らず、ごく普通に回して最後「これで平均240Wくらいだべ」と思ってアベレージを見たら228Wとかでがっかり。あわてて追い込んで230W台に載せる。2本目も最後追い込んで同じ数字。

3本目はつらい。全然出力が維持できない。最後にもがいてもあまり伸びず。それでも30分間L4ができたのでまあよしとしよう。

娘と風呂に入って飯食って出勤。昨日娘は変な時間に寝てしまい、風呂にも入らず飯も食わずだった。しかし注意力散漫であまりご飯を食べない娘が、今朝は空腹からばくばく食べて速攻完食。朝から風呂入ってアクティブに動いたこともあるのだろう。

自転車通勤。しかし中野通りの交差点で、ヘルメットをしていない、自転車ウェアでもないアンカー乗りがこちらの横に並びかけておっかぶせてくる。うー、今朝はローラーで追い込んだからバトルはしたくないけど、売られたけんかは買わなきゃなるめー。坂でギアをかけてぶっちぎった。

が次の信号が赤で追いつかれてしまう。その後もしばらくしてから前に出てきたのでうっとうしいからもう一度抜いてやろうと思ったが、先の信号が赤になったのでこっちは踏むのをやめる。アンカー乗りはそのまま赤信号を左折して行った。

あの手のノーヘルバトル野郎が一番気持ち悪い。ヘルメットもして、ジャージを着ている人に勝った、とか言いたいのだろうか。あまり相手にせずに先に行かせてもよかったが、今日は横に並んできたからしょうがない。

でも、信号で掴まってその後先行されるあたりがまだ弱い。反省。

22日までの距離　369.27Km