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流しとローラー

1月は予定通り1000Km達成。よかった。ほっと安心。

しかし、帰ってくるとなんだか地雷が。

かみさんが機嫌悪い。育児でこもりがちなので気持ちは分かるが、外でストレス負って家でストレスぶつけられるのってちょっと納得いかない。しかも理不尽に感じるような感情のぶつけられ方をすると、自分だって家事をやっている、と文句のひとつも言いたくなる。

家の中空気が険悪になるが、どうしようもなく。向こうの怒りが収まるまで取り合えず放置。

2/1 水曜 とりあえず前日に休養と決めてワインを飲んでいたので、朝の固定ローラーはなし。

夜、皇居に回ってぐるっと一周だけ。

皇居1周+α練 22.54Km 約53分

皇居周回:9分53秒 平均【80回転/時速30.15Km/164拍/193W】

北風が強くて、平坦が進まない。まあ、頑張った方だが、だんだん疲れがたまってきていたのも感じていたので、それほど速く走れなかった。

2/2 木曜 5時15分起床。本日よりメニュー走行を練習に取り入れる、の日。

固定ローラー:1時間 24.3Km

20分アップ~

L4 10分#1 230(CP102%)・176拍

10分レスト~

L4 10分#2 225W(CP100%)・173拍

疲れた。久しぶりにL4メニューをやったが、やはりきつい。きついけど、去年の11月くらいの数字にはなっているし、やっているそのときだけがつらくて、終わると結構爽やか。何といっても表大垂水の現状のタイム・出力と同等くらいだから、まだまだやれるはず、と思う。

このセットを1週間以上続け、体が慣れたら、セット数を増やして行き、4月くらいまでにL4の下限域近くでかまわないから、20分2セットをこなすのが当面の目標。昨年は何回か15分の2セットができたくらいで、20分2セットはまだ実現したことがない。なので、上期の練習目標はこれを実現すること。距離はあまり重視しない。あとはぼちぼち実走も入れていく必要があるな。

最初の仕上げ目標は3/18のJCRC四日市。最終戦の西湖では逃げてだめだったが最終的に息を吹き返し、10位に入れた。

次は本気で狙っていく。

今日はかみさんの機嫌をとるため、急遽IsShuUに行くことにしたので、電車通勤。でも、かみさん、まだまだ何を言っても「厭々病」なんだよね…。

2月の距離 57.84Km

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