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宿題を解く

10分の2セットと3セットでも違うものだ

2/29 水 5時起床。寒い。窓の外は予報どおり雪が降っているが、室内なら関係なし。固定ローラーへ。昨日宿題にしていた3セットのメニュー。

固定ローラー 1H5Min L4 10分3セット 27.32Km

10分アップ

#1 218W(FTP96%)平均【167拍/61回転】 10分レスト

#2 224W(FTP99%)平均【169拍/63回転】 10分レスト

#3 220W(FTP97%)平均【169拍/61回転】 5分ダウン

うーん、きつい。

月・火の2日間は通勤のみとL4の10分1セットだけだったし、昨晩にストレッチもやっといたから、完全回復に近いかと思ったけど、自転車乗ってみたらそうでもなかった。特に1本目は精神的につらくて、のっけからあまりあげられなかった。

それにしても3セットになると精神的にも肉体的にも疲れるなあ。ま、まだ軟弱なんだということ。

がんばろう。

とりあえず今日は家で飲むので明日は通勤のみ、あさってにもう一度このメニューという感じかな。

2月の距離 642.57Km

雪なので通勤は電車。コンスタントに遅れていたので、少し早めに出たら少し早めに着いた。が、混んでたな。

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