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尾根幹往復と大垂水往復

1/7 三連休の初日はもちろん練習。ただ、前日の晩、かみさんが家に帰ったのが遅く、料理してなかったので、夜飯を近所のキッチンスズキで、ワインと共に。

という訳で起きるのが多少遅くなったので、かみさんに2時間だけ時間頂戴、と頼んで尾根幹往復走。

尾根幹往復走 2時間2分 52.7Km 平均【68回転/142W/25.8Km/156拍】メディオ域22分 ソリオ域28分 ソリオ上16分

まあ、行きも帰りも風が強いこと強いこと。とにかくスピードが遅い。なのに心拍数はよく上がる。要するに練習不足ということですね。上り坂でもがいたらあっという間に体に乳酸がたまる懐かしい感覚がよみがえった。

練習あるのみ。

1/8 5時起床。しかし、外は暗いし寒い。しかも昨日の練習で結構疲れがたまっていた。甲州街道を経由で八王子方面を目指す。路肩とかよく見えないし、車も多いのでゆっくりLSDペースで。

しかし、普段の甲州街道の練習ペースより遅くて、全然体があったまらない。だが、そこまでしか上げられないというのが正しい。

結局、思ったより時間がかかったため、大垂水峠の往復だけで終了。

大垂水往復走 3時間10分 76.1Km 平均【66回転/118W/24.0Km/140拍】メディオ域13分 ソリオ域11分

大垂水の気温はマイナス2度。帰りは一度マックによってこおばった体をほぐしてから。風が弱かったので、帰りは速度を上げられた。

まあ、リハビリという感じ。明日はレスト風味で。

1月の距離 166.85Km

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