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やれることをやれるだけ

固定ローラー走

大垂水往復走の後はかみさん、娘と散歩。電車とバスを乗り継ぎ、野川公園まで。楽しかった。その後はなぜか刺身が食べたくなり(テレビでおいしそうにお寿司を食べてみるのを見てしまったせいだ)、大量に買い込み、ビールとワインでゆっくりくつろぎつつ(とは言っても娘がうろちょろ動くのでまったくくつろげないけど)飲む。起きたら9時半で完璧寝坊。

今日は固定ローラーで1時間、回復気味に走ればいいや、と思っていたのでその通りに。

固定ローラー:1H 28.02Km メディオ域28分 ソリオ域19分 ソリオ上3分

心拍だけみると相当ハードにできた。しかし、平均出力は150Wくらいなので全然大したことはない。大体1時間で時速28Kmなんてしょぼい以外何物でもない。

それでも、固定ローラーで最後尻上がりに速度を上げていき、追いこめたのでまあ良しとしよう。

朝の固定ローラーメニュー、当分はこんな感じで行く。早起きに体が慣れるまでL4やL5やらのメニューは封印のつもり。

1月の距離 194.57Km

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