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固定LSD

少しずつ体が慣れてきた

1/18 水曜 昨日に続いて5時半気起床。眠りが浅いようで、起きる前にふわっとした夢を見る。今日見た夢は、子供の頃の京王線北野駅(ホームから線路にある通路に降りて行き来していた、今から考えると牧歌的なシステム)のような場所で、高尾山口行きを待っているが、まだ時間があり、ここで駅の外に出たらきっと間に合わなくなるだろうな、と思いながら外に出ると、やはり電車が来てしまい、高尾山口から来た電車が邪魔になって高尾山口行きに乗れない、という夢だった。

きっと、朝の起きる時間のことが半分覚醒している脳で意識されているんだと思う。分かりやすい夢だ。

今日も固定ローラーLSD.

固定ローラー:1時間10分 30.77Km 平均時速26.4Km

今日の課題は心拍をメディオ域まで入れずに、なるべく速度を保つこと。昨日は少しだけメディオ域に入ってしまったが、今日はぴったりLSD域を保持。しかしながら、LSDで後背筋と体感の腹筋を意識して、正しい姿勢を保つべく。きっちりした姿勢でまわしていると、苦しくて段々心拍数が上がってくる。速度・心拍・姿勢を順繰りに意識しながら1時間10分回しておしまい。

昨日は最後ブワッと回したりしたが、今日はそんなことはせず、コンスタントに回しながら速度が上がったのでよいでしょう。練習は日々の積み重ねが大事だから。

明日は休んで、あさっても同じくらいの負荷でやるつもり。

役所によってから出勤。家のそばに役所があってよかったが、朝の通勤時間は逆走自転車がたくさんいてカオスだった。子連れの主婦の自転車なんて、堂々と車に対抗しながら逆走してきたので「危ない、逆走しないでください」といったらむっとしてこっちを睨み付けていた。自分が正しいと思っているようだ。始末が悪い。

1月の距離 543.18Km 

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