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届かない100Km

1/14 前日、自分の仕事でなく、後輩の仕事をちょこっと助けてものすごいストレスを感じる。腹立つわー。久々に仕事でストレス感じた。お客さんからのプレッシャーとかそういうのはストレスに感じない。仕事のパートナーがなんかごちゃごちゃと変なことを言うのがなんともはや、って感じ。まあこのブログは仕事の愚痴を書くところではないのでこれ以上はいいや。

というわけで前日はお酒を飲んで読書にいそしんでいたのだが、今日はかみさんが以前からいっていた大人の課外授業みたいのに娘を連れていったので、かなり時間がある。というわけで100Kmコースの練習。結局、100Kmにはちょっと足りなかったけど。

自宅~20号~大垂水・相模湖・津久井湖~尾根幹線 3時間31分 92.81Km 平均【51回転/135W/26.4Km/141拍】 BS 194

大垂水 11分21秒 平均【231W/179拍】

ピクニックランドの坂 1分41秒 平均【255W/178拍】

三ヶ木手前坂 1分 平均【316W/170拍】

寒くて装備も大げさになるので、タイムが上がらないのはまあしょうがないのかな・・・。いや、練習不足もあるんだろうな。10月の大垂水のタイムと比べるとかなり劣化している。

とにかく大垂水ではL4を10分1セットのイメージで、FTP近くの値が平均でずっと出るように走る。最後の追い込みだけダッシュかけたら最終的に出力が231Wとなった。大体ローラーで10分で出せる値にほぼ近いが、実走行であることを割り引いて考えると、もう少し出ないといけないところ。あとの残りの登りはL5を1分以上、というイメージでなんとか練習らしい体裁を保っておく。

しかし大垂水は寒かった。あそこだけは今日、息の白さが半端ない。手袋している手がキンキンと冷えていた。そういえば東大自転車部とすれ違った。

全般に曇っていて風はないけど、寒い練習だった。

1月の距離 396.80Km

明日はどれくらい練習できるかな? かみさんの機嫌次第か(笑)。

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