« 今日は通勤のみ | トップページ | 都民の森往復その2 »

都民の森往復

8月7日以来の都民の森だった。

去年の秋・そして8月7日以来の自分の時間が取れた休日。それなりに走れてよかったが、50分の出力を更新したのみで、期待していたTTでの出力は惜しくも更新ならず。

都民の森往復走:4時間46分 132.87Km 平均[時速27.8Km/ケイデンス59/心拍144/出力145W] メディオ領域55分 ソリオ領域39分 ソリオ以上12分
都民の森TT:15分4秒

五日市駅までは1時間28分。休養も十分で、タイムも好調時のものに近い。多摩サイ側道を使ったが、これでも一応行きは抑えたつもり。さらに途中の睦橋通りで、大人数のチームと混走しそうになったので、こちらから追いつかないよう遠慮しながら走ったことを考えるとまあまあのタイムか。

その後、他チームが戸倉のセブンで補給するのを抜いてGO。檜原村役場からだと1時間くらい。TT区間で脚を残せるよう、なるべく無理をしないで走ったが、三頭山橋のちょい手前で少し速い人に抜かれ、ここで付いて行こうと力が入ってしまった。最初の計画ではいったんTT区間前で休んで回復してもいいぐらいに思っていたのだが。

でももうTT区間に入ってしまったので、なんとか追い込みながら走る。あまり速くはない。休養十分でTT中の平均心拍も180とかなり高めをキープできている。しかし、この区間の平均出力が232W。去年の那須塩原ヒルクラで出した出力より5W以上低くて、記録更新はならず。タイムは比較的よかったのだが。

結局ネットタイムで自宅~都民の森まで2時間50分と3時間切り達成。ほくほくしながら帰りは甲州街道でバビュンと帰る。バイクスコアは240くらい。

これで明日は通勤走のみとし、明後日にもう一度今くらいの距離を走ろう。

そして来週のレースは平坦コース。L5メニューを中心に短時間高強度で練習する予定。最後のゴール前、他の選手を差し切ってトップで入れるといいな。かみさんと娘の前で一番になりたいのう。

11月の距離 203.94Km

|

« 今日は通勤のみ | トップページ | 都民の森往復その2 »

スポーツ」カテゴリの記事

ロードバイク」カテゴリの記事

練習」カテゴリの記事

自転車」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/530500/42829327

この記事へのトラックバック一覧です: 都民の森往復:

« 今日は通勤のみ | トップページ | 都民の森往復その2 »