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カンパ襲来

衣替え

11/16 ほんの少し腰の奥に痛みがあったので、近々レースもないのだから無理するより根治させようと考え、通勤のみ。まあ、前の晩に既に決めていたので、晩酌は普通にしたけど。

そして冷え込みが本格化するということで、この日から夏用のサイクルジャージ+アームウォーマーだけだったのを、一気に冬服化。暑いかと思ったら案外そんなことなかった。何しろ風が冷たかったので、これを防ぐためにも冬服の方がいいな、と思った次第。ネックウォーマーが欲しいくらいだった。

11/17 6時起床。猫にご飯あげて身支度整え、ローラースタート。しかし外が暗くて、思わずもう少し寝ていたい、と思ってしまうな。

固定ローラー55分 23.3Km

アップ20分

L4#1 10分  平均【240W/173拍/64回転】52*17T負荷最大

L4#2 10分 平均【231W/177拍/67回転】52*16T負荷中間

5分レスト

漕ぎ始めこそ寒いが、あっという間に暑くなる。エアコンを冷房にしていたと思ったら単なる送風だっていたので、全然涼しくならなかった。

1本目は元気だから始めこそ高い出力を維持できるが、段々タレてくるのを我慢して、最後の2分くらいから全力で。休養十分だから、これくらいでてもいいだろう。

2本目はケイデンスを増やし、より実際の漕ぎに近い形で出力を出す練習。自宅のローラーはそれでも前のものに比べれば静かにはなったのだが、やはりケイデンスを高めるとぶーん、と音がする。結果、思ったほどケイデンスが上がらなかったが、まあここいら辺は試行錯誤しながら音がうるさくなく、80回転回すとしっかりFTP以上が出せる負荷とギアを探していこう。

通勤はネックウォーマーをしたらバッチリ。今日は北風が強く、何度か自転車があおられることも。新宿三丁目でBIG ISSUEを売っているいつもの人を久しぶりに発見。ここ3週間くらい姿を見ておらず、この生活を卒業したのなら何よりだけど、そうでなければどうしてるんだろう、と気になっていたのだが、無事が確認できてよかった。

17日までの距離 508.77+22+23.3+22=576.07Km

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