都民の森往復その2

今日はかみさんが友人のところに遊びに行くとのことで、またもや走りに行けることに。レース前には願ってもないシチュエーション。いそいそと都民の森へ。

五日市手前のミニストップまでおとついと同タイム着。ぎり頑張れるところで漕ぐ感じで、ちょっと疲れがあるかなっていう感じ。

都民の森往復走：4時間55分　134.53Km　平均[時速27.3Km/ケイデンス59/心拍140/出力136W]　メディオ領域52分　ソリオ領域32分　ソリオ以上10分
都民の森TT：14分26秒　245W

トータルでみると2日前の方がいいけど、それは当たり前か。おとついは休養十分だったし。

檜原村役場からで1時間3分ってところ。心拍数をなるべくあげないで、TT区間の余力残しを意識して走った（あまり上げられなかったともいう　笑）。三頭山橋で一旦休んで心拍110に落としてタイムトライアルスタート。

TTをスタートして踏み込むと臀部の奥に痛みが走り、あっという間にいっぱいいっぱい。仕方ないのでペースを少し落として走る。だんだん上げていけそうな感じがあったので、手を抜かずに走る。最後のカーブの始まりのところに自転車乗りやらバイク乗りが紅葉の写真を撮っていたが、ここいらは限界に近く、はあはあ言いながらパスした。しかし、その先にトラップがあった笑。

カーブの頂点に山ガールたちを発見！　しかもかわいい！

はあはあ言いながら抜かしていく私を「いや、すごい、この人アスリート　ハート…」みたいな目で見ている（ように見えた　笑）。

ここで予定外のラストスパート。そしたらゲートのだいぶ前で心肺も脚も全部一杯いっぱいになってしまった（泣）。家でデータ見たら450Wくらい出している笑。

その後はもう搾りかすしかない。はあ！はあ！はあ！と大きな息をつきながら何とかたどり着いた。恥ずかしい。周りには自転車乗りも大勢いたが、あんなはあはあ犯罪者みたいにたどり着いているのは俺だけ。駐車場の警備のおじさんは「おっおつかれさん」と好意的に見てくれたが、こっちは返事を返す余裕がない始末　笑。

なんとかTT区間のこれまでの自己記録を更新できた。が、14分の出力記録は過去タイで、記録更新はできなかった。残念だが、3時間以上走って、レースと同じくらい追い込めたのだから力が付いている、と好意的に考え、自分を慰めよう。

あー、記録更新していると思ったんだけどな。残念。

帰りは路面がウェットだったことと、疲れて集中力がないかも、ということであまり追い込まず。甲州街道もおとなしめで。

後はL5の練習を積むことだ。インターバル形式も入れて。今週はかみさんが娘を連れて出かけてくれたおかげで久し振りにたくさん走れてよかった。

明日は雨だというし、かみさんと娘とゆっくり過ごそう。

11月の距離　360.47Km