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朝練再開

ローラーでL4 2本

10/17(月) ビールとワインで撃沈したので普通に起きて、往復の自転車通勤を1分当たり120回転を目標にがんばるのみ。22Km。その晩はかみさんの友人が泊まりに来たのでちょっと飲んでお話して寝る。

10/18(火) この日も通勤のみ。22Km。また事故を見た。今回は単なるおかまで、発生ほやほや。ぶつかった方もぶつかられた方も平静だったので大した勢いじゃなかったのだろう。夜、ニュース9のオープニングの危険自転車の取り締まり強化をなんともやるせない気持ちで見る。ピストとかよりも普通のママチャリが逆走したり、信号無視したりするほうがよっぽど危ないのだが、映像はピストのイメージが多く、あまりそうした視点からは編集されていないように感じた。

10/19(水) 朝練リスタート。まずは固定ローラーでL4を10分2セットから。アップは20分でレスト&ダウンは10分。

固定ローラー 1H 26.58Km

L4 #1 233W 65回転171拍

L4 #2 230W 65回転172拍

10分の2セットなのでなんとか230W以上で揃えられてよかった(FTPの102%)。

明日はもう1セット増やすか、外に走りに行くかどっちかかな。

10月の距離 632.08Km

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