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一応L4ができた

L4 20分1セット

6時起床。腰も膝もいまいちだし、と思っていたがローラー乗っていると全然痛くない。

少し低めの出力で長めにやってみるか、と思い立って30分のアップの後に20分のL4。

L4 20分 平均173拍 出力213W

出力としてはFTPの95%でまあまあ。土日を休んで益子で猪やら北海道産の鹿やらおいしいものをたらふく食べてむしろ太ったくらいだから、これくらいは大丈夫な感じ。

とはいえ、治ったわけではないのでもう少し様子を見ながらやっていこうかな、と。

今日は自転車通勤。夜は久しぶりにかみさんと娘と明大前あたりに出没予定。

25日までの距離 701.68Km

レースを走らなかったのと先週の土日に走らなかった分が効いてるな。今週末に100Kmずつ走れば1000Kmはクリアできるかな。

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