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2011年10月

休養も重要

レースまであと2週間。

絶対乗っておいた方がよいのは十分承知だが、連日の疲れがどうも腰に出ていて、どよーんと重たい。ぎっくり腰系統の痛みとは違うけど、長引くと嫌な感じ。

自転車乗っても悪化しないのは通勤走で分かっていた。だが、長い距離を乗るとどうなのかは自分でも分からない。かみさんは「どっか遠くに行って痛くなって帰ってこれないんじゃ困るから、家でローラーにしたら」という。

この一言で逆に吹っ切れた。そっか、そうだよな。無理して悪化したら元も子もない。やっぱどっかで焦る気持ちがあるのと後ろめたい気持ちがあるから、つい乗ろうとか思うが、かみさんのひとことで目が覚めた。

というわけで土・日ともまったく乗らなかった。

土曜日はかみさんと娘とお散歩。ベビーカーで行ったが、泣き出してからはかみさん抱っこで。やはり腰が痛いし、膝裏も痛い。練習行かなくてよかったな、と思う。歩いても支障があるんだから。

夜はおいしい寿司が食べたくなって久しぶりに下高井戸の寿司磯へ。やっぱり勝手知ったお店のほうが赤ちゃん連れだと便利だね。みんなもかわいがってくれるし。

日曜日は午前中にかみさんが同僚に呼ばれて出て行ったのを好機としてしばらく布団で二度寝。10時間近く寝て、だいぶすっきり。それからのんびり本を読んで買い物・掃除・炊事。

あけて月曜の朝もあえてローラーはせず、通勤走のみ。

腰も膝も、気力も、だいぶ復活してきた感じがある。思い切って全休したのがよかったんだ。距離は伸びないけど、ほっとした。

心拍計の電池が切れているようでまったく電波を拾わない。これを直して明日の朝から集中的に乗っていこう。そうしよう。

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今日も残業

仕事が忙しいモードに入っている。

非常に残念なことに、まだ腰も膝も本調子でない。

なので通勤のみ。昨日も帰りが遅くて、帰ったら娘は既に寝てて一緒に風呂に入れなかった。一日の大きな楽しみがなくがっかり。

なんだか土・日のモチベーションも下がってきている。このまま自転車乗らなかったらレースがまずいけど、膝も腰も直すのが先だよな、とか言いながら土曜日に彩湖に行くツイートを見て、周回するなら行こうかな、と呟いてみたり。ひとりだとモチベーションが駄々落ちだな。そして今日も遅いと、明日早起きできないな。

なんか最近寝付きがどんどん悪くなって睡眠時間が少なくなっていて辛い。

段々愚痴っぽくなってきたからこの辺でやめよう。

土曜日は娘を抱っこしてかみさんとお散歩だな。ああ、楽しみ。

28日までの距離 767.68Km

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焦らずに行きたい

10/25 明大前で久々のIsShuUでディナー。長く通って愛着あるし、シェフは同い年で一緒に自転車乗ったりするしで、何のかんの言っても落ち着くのがいい。でも娘が食事中「きーっ」と奇声を発するようになったので、そろそろダメな気もしてきた。料理はもちろんおいしいし、ワインもなかなかいけるのが揃っているのだが。今後はどうかなあ。

電車に付きノーライド。

10/26 通勤のみ。ちょっとだけ忙しくなっていて、帰りが遅れる。急いで食事を済ませ、娘を風呂に連れて行く。おむつかぶれにうんちが触れて痛いらしく泣くのが可哀想。塗り薬を塗っているがあまりよくならない。紙おむつが最近増えているのがよくないのかな。でも、外に行くときは紙おむつでないと対応できない。

10/27 一応練習時間には起きたが、腰がどよーんとして重たい。膝も冷えのせいかあまりよくない感じ。思い切って休み、通勤走だけ普通にがんばることにする。通勤を使っての高回転練習はスピードはさほど出ない代わりに心拍もよく上がるので適度な刺激になる。これなら現状の体力維持にはなる。

ただ、今日はクロスバイクでがんばっているおっさんに抜かされたけど(笑)。あのおっさん、時速40Kmは出してたな。その後は信号無視して先のほうに消えてったけど。

今年最初にして最後のレースが近いから、焦る気持ちもあるけど、焦って悪化してもしょうがない。なんとかよい状態に持っていってから、練習をきちんと積み上げるようにしないと(←自分に言い聞かせている)。

27日までの距離 745.68Km

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一応L4ができた

L4 20分1セット

6時起床。腰も膝もいまいちだし、と思っていたがローラー乗っていると全然痛くない。

少し低めの出力で長めにやってみるか、と思い立って30分のアップの後に20分のL4。

L4 20分 平均173拍 出力213W

出力としてはFTPの95%でまあまあ。土日を休んで益子で猪やら北海道産の鹿やらおいしいものをたらふく食べてむしろ太ったくらいだから、これくらいは大丈夫な感じ。

とはいえ、治ったわけではないのでもう少し様子を見ながらやっていこうかな、と。

今日は自転車通勤。夜は久しぶりにかみさんと娘と明大前あたりに出没予定。

25日までの距離 701.68Km

レースを走らなかったのと先週の土日に走らなかった分が効いてるな。今週末に100Kmずつ走れば1000Kmはクリアできるかな。

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こしいたい

こいしたい、のアナグラムではなく。

この連休、益子で陶芸やっている親戚の家に行ってきた。土に触れたり陶器店を巡ったり大変楽しかったのだが、お寺の石段を娘を連れて降りていたら足を滑らせ、とっさに腰から落ちた。

娘は無事でよかったが、私の腰があまり無事でない。

1日経ってだいぶ痛みは引いたし、自転車乗っているときは平気だが、日常生活が多少痛い。

なので、ローラーはただくるくる回すところからスタートだな。

レースに間に合えばいいなあ。

歳を取るとあちこちが痛みやすくて困る。

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大事をとってます

また少し膝裏が…

痛い。

大した痛みではないのだが、歩いていると段々出てくる。

まだ完全に治っていないわけだ。

なので10/20木曜は通勤もゆっくりの22Kmのみ、本日は夜雨降るといっているしで電車通勤。

明日から益子に妹夫婦と遊びに行くので自転車もなし。まあ、雨だしね。

少し休んでちゃんと直してから再開予定。来週初めには大丈夫かな?

というか、来週初めからLSD的なローラーくらいはしたいけどな。

654.08Km

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朝練再開

ローラーでL4 2本

10/17(月) ビールとワインで撃沈したので普通に起きて、往復の自転車通勤を1分当たり120回転を目標にがんばるのみ。22Km。その晩はかみさんの友人が泊まりに来たのでちょっと飲んでお話して寝る。

10/18(火) この日も通勤のみ。22Km。また事故を見た。今回は単なるおかまで、発生ほやほや。ぶつかった方もぶつかられた方も平静だったので大した勢いじゃなかったのだろう。夜、ニュース9のオープニングの危険自転車の取り締まり強化をなんともやるせない気持ちで見る。ピストとかよりも普通のママチャリが逆走したり、信号無視したりするほうがよっぽど危ないのだが、映像はピストのイメージが多く、あまりそうした視点からは編集されていないように感じた。

10/19(水) 朝練リスタート。まずは固定ローラーでL4を10分2セットから。アップは20分でレスト&ダウンは10分。

固定ローラー 1H 26.58Km

L4 #1 233W 65回転171拍

L4 #2 230W 65回転172拍

10分の2セットなのでなんとか230W以上で揃えられてよかった(FTPの102%)。

明日はもう1セット増やすか、外に走りに行くかどっちかかな。

10月の距離 632.08Km

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2011/10/17 JCRC群馬F Did Not Start

レースの2時間前まで雨が降っていたので走りませんでした。

10/15 10時にレンタカーを借り、積み込み。一部座席を倒さねば自転車が入らず、ベビーシートを前に、かみさんが後ろに座る。後で知ったが、エアバッグ装着車はベビーシートやチャイルドシートを前にセットしない方がよいそうだ。次回から気をつけねば。

雨はそれほどでもなくて、まずは月夜野より足を伸ばして越後湯沢でへぎそばを食べ、三国峠のもみじを鑑賞しつつ南下。宿は湯宿温泉湯本館。いいところでした。鯉の刺身がおいしかった。温泉のお湯は熱かったけど。
この時点で雨は止んでいたが、夜半に激しく降り、レース2時間前にまた激しく降るのを見て早々にふ出場を決めた。
練習もまあしてきたし、前泊でモチベーションも上がっていたが、怪我だけは避けたいという思いが強かった。
結果論だけど、雨は早く上がったので出ても平気だったかも知れない。
ただ、あの状態だとかみさんと娘が雨のなかすることなく車で待機の可能性もあり、それを思えば不出場もやむないところ。今回、かみさんと娘をお披露目して、次の西湖は走ろうかと。
という訳で知り合いを応援して、ドライブに出発。紅葉の谷川岳に行き、まいたけやなめこなどのキノコを買い、群馬の野菜なども買って、お昼。
さらに車がある時に、ということで帰京後もホームセンターに行って猫砂などを購入。
家に着くとすごい荷物。だんだん注意力が減ってきて、かみさんが買った群馬の地酒を落として割ってしまった泣。ごめんなさい。
キノコ汁作ってビールとワインで撃沈。レースこそ走ってないが、疲れたし、達成感があった笑。
娘は自然のなかを歩くのが楽しいようで、おっぱいも飲まず、ずっとキョロキョロ見てた。かみさんもゴキゲンでレース会場で「大きくなったらしぃちゃんもレース出るか?」と話しかけてたので、今回の遠征は成功でした。
木曜、金曜を流しで日曜のレースに備えてたから、土日に乗らなかったことで筋肉は明らかに緩んでいる。が、山歩きしたら膝裏がまた少し痛い。
少しだけ休み、11月の最終戦、頑張ろう。

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レース前最後の練習

尾根幹へ

4時半起床。今日は何とか起きられた。もう少し早く寝るようにしないとまずいが、とりあえずはOK。

ライトを点けて尾根幹へ。寒いことは寒いが、まだまだカバーを付ければ大丈夫なレベル。でも週末の群馬は寒いだろうな。

尾根幹往復走 52.82Km 1時間45分 平均【30.1Km/138拍/66回転/159W】

杜の北一番街TT 1分1秒 179拍・351W

ファミリーマートTT 1分42秒 178拍・336W

折返しタイム54分45秒 メディオ領域:23分 ソリオ領域:21分 ソリオ以上:2分

今週のハードな練習はこれだけだから、そういう意味では大体追い込んだときと同じ数字。最初のTTはもっとよいタイムかと思っていたのでがっくり。ただ、ファミマでのTTはまあよいタイムだったし、W数も出てた。

ただ、平坦路の時速がしょぼい。往路は暗くて画面が見えず、大体の心拍の感じで追い込んでたつもりだったのだが向かい風だったらしく全然速度が出てなかった。早朝は車も少なく、スリップストリームも使えなかったので、結果、平均時速が低下した。帰りはまあまあ。でも多摩沿線道路を降りた後は道幅も狭くて自動車も多く、あまり練習とは言えない状況だ。

家に帰って飯を食ってから通勤走。高ケイデンスを意識はするが、尾根幹往復後に120回転まで上げるのはかなりきつい。達成できたのは全体の10%くらいではないだろうか。

今日の甲州街道はバイクが大破して救急車が来ていたのと、新宿でまた自転車向けの取締りを行なっていた。ピストバイクのピークって2~3年前だったと思うんだけど。

13日までの距離 539.50Km

週末の群馬に向けて過去の練習を振り返って対策を立ててみた。

最近一番きつかったのは彩湖での土曜周回練習だけど、これが約30Km、1時間以下の走行で時速36Km。一方の群馬は昨年のFの優勝者が1時間21分、時速35Kmちょい。

彩湖朝練の強度を1時間20分(もうあと30分)維持できれば優勝が見えてくるということか。かなり大変だなあ。普段の練習ではローテもぎりぎりだからな。

後、久しぶりの群馬コースで、下りの走り方を思い出せない。一箇所ヘアピンがあって、そこはみな普通に減速すると思うのだが、その後の長い下りとかで中切れしないように走りたいが、果たしてどれだけ下りで頑張れるだろうか。そこらへんが不安材料。

まあ、がんばれば入賞は不可能じゃない、と思ってがんばろう。

明日・あさってはもうほとんど乗らない。土曜の朝から車で出かけ、かみさん・娘とCSC群馬近辺を観光して回る予定。会場で皆さんにお会いするのが楽しみだが、もうFクラスに知り合いはいないのよね(泣)。

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起きられなかった

10/12 4時半に目覚ましをかけたが、前日に12時過ぎまで本を読んでしまったので起きられない。まあ、気になる本で全部読んでおきたかったからいいや、と思い二度寝。今日はちょっと早めに出勤しておきたかったのでローラーもなし。

通勤は高ケイデンス練習。毎分120回転キープってきついね。インナー*17Tくらいで時速35Kmくらいがこの回転だから、結構つらい。向こうの信号が赤だとほっとして足を止めちゃうくらいにはきつく感じる。そんなせいか平均は69回転くらい。でも往路でも復路でも心拍のメディオ~ソリオ域がそれぞれ合計で8分以上あるから、単なる通勤走よりはいい練習になっている。

さあ、明日こそ早起きして走らないと。膝も多分大丈夫だし。

12日までの距離 464.68Km

週末は1年以上ぶりのレース走だ! 去年の優勝者の平均時速は48Km走って、35Kmくらい。集団恩恵もあるから公道での練習スピードをうんぬんするのはあまり意味がないけど、まあ、やはり今のオレではまだ分が悪いのかな…と思ってしまう。

まあ、あれこれ考えてもしょうがないから、出たとこ勝負で全力を尽くすこと、そして集団から何とかちぎれないよう頑張ること。集団から切れたらもうおしまいなので。そして、落車しないこと。少なくとも自分が落車の原因を作らないようにしないとね。

娘とかみさんもせっかく来るから、いいところを見せたい気持ちは十分あるけど。娘と表彰台に乗るつもりで頑張るぞ。

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通勤走のみ

朝晩の通勤走で、できることを考えてみる

昨日はラム肉でカレーを作り、ワインを空けた。朝はゆっくり起きて通勤走行。ゆっくりめで。

帰りはケイデンス120回転を保つように意識して。くるくる回すとそれほど速くないのに心拍がメディオ域くらいまで上がって結構きつい。これは使える。結局、いかに効率よく、ロスなくペダルを回すか、そのスキルは速さに直結するわけだから、これを実践しない手はない。竹谷先生のバイシクルトレーニング本を読みながら感じたことだったので、すぐ実行に移してみた。これで他のロード乗りに抜かれても一向に構わない、自分なりの目的をもった通勤走行ができるかな、と思う。

しばらくは高ケイデンス走を実践しよう。

10月の距離 442.68Km

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気分が乗らない

いまいちなんだよなあ

10/8 朝練の後は、かみさんと引っ越しで出た衣類をリサイクルするため、そうした市民団体の集まりに持っていく。

その後、芦花公園の木工所にダイニングテーブルの天板を製作依頼。猫足のクラシカルな調度品風テーブルにテレビを載せていたが、テレビボードを買ったので、これをダイニングテーブルに転用することにした。これが終われば、とりあえず新しい家のインテリアはイメージしたものに近くなる。後はその場その場に応じていろいろ細かに買い足していく、という感じかな。あとは近所をぶらぶら見て回る。

夜は近所のキッチンスズキという名前は食堂だけど、味はびしっとイタリアン、しかし子連れもオッケーな雰囲気のんびりのお店で晩御飯。ワインがパンチが効いててびっくり。その後もなんだか盛り上がって家でひとり日本酒のみながらi-podとBOSEで音楽を聴く。たのしくってつい夜更かし。

10/9 日本酒が効いた。朝練の時間だが、起きられない。うーん、と唸っていたらさくらがやってきて体の上にあがって、胸のあたりをふみふみした後、香箱座りで寝込んでしまった。15分後に伸びをして起き上がるかと思いきや、体の向きを変えてまた寝てる(笑)。結局小一時間起きられず。

だいぶ気持ちが折れそうだったが、とにかくやれることだけやろうと思い、固定ローラーで1時間脚を回す。31.3Kmだった。

終わってみると、少し膝裏が痛い。ローラーでぶん回したのがよくなかったかな。

その後は吉祥寺へ。井の頭公園のカフェでお茶して、ぶらっと雑貨屋を回ってクッションカバーや、気に入っていた木製の掛け時計やらを購入。まあまあうまい、と思っていた餃子の一圓に支店ができ、さらにいつのまにか餃子と肉まんだけの店頭販売を始めててびっくり。腹が減って肉まん売ってたから寄って食べたのだが、そこが一圓の系列店とは知らなかった。昨日今日と娘をスリングに入れて移動しているので、腰が少し痛い。歩きすぎたのか膝裏もちょっぴり痛む。

晩飯は豪勢に手巻き寿司。一人で1.5合くらい食べてしまったぞ。腹いっぱい。

10/10 5時半起床。 うーん、気合いが乗らない。昨夜からの雨で路面も濡れている。膝も痛めたらばかばかしいし、とか考え、どんどん消極的になってしまう。結局大垂水まで20号で行って帰ってくるだけの往復走で、登りもさほど頑張らない方のパターンで。

自宅~大垂水往復 2時間47分 76.04Km 平均【58回転/135W/28.0Km/135拍】 

大垂水はタイムを狙ってはいないが、いちおうタイムを計る。でも淡々と。

大垂水 11分24秒 平均【229W/165拍】

帰りは下り基調なので若干頑張るが、思えば先週の100Km走で最後平坦でがんばったのが膝裏痛につながったと思うので、まあ、前を走る車のペースが合いそうな時だけ頑張る感じ。

レース前の三連休の練習はこれにて終了。後は水曜に少しハードに乗って回復かな。

10月の距離 420.68Km

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まずは尾根幹でレース走

ちょうどFクラスの距離くらいだし

やはり無理してまた痛めたら元も子もない。三連休のうち、前2日は尾根幹線の往復で、その代わりレースペースの速い走りで追い込むことにする。来週のレースの距離が48Kmで、尾根幹往復が50Kmちょいだからちょうどよい。最後は車が増えてくるのであまり追い込めないけど、そこはもうレースが終わった感じでいいか、と。

という訳で尾根幹往復走。

尾根幹往復走 1時間43分 53.26Km 平均【43回転/161W/30.8Km/155拍】メディオ域20分 ソリオ域28分 ソリオ上3分

北の杜TT 1分ジャスト 178拍 336W

ファミマ坂TT 1分49秒 178拍 301W

折返しタイム54分53秒

行きも帰りもちょうど良いトラックがいて、50~55Kmの速度でカーペーサー。一瞬速度が上がった時、切れてしまいそうになったのだが、気合いを入れて再連結。そんなことをしても、膝裏の痛みはなかったので大丈夫だろうと思ったが、登りはじっくりじわじわー、とペースを上げるイメージで、ガツンと上げて痛めないように。TTで出力もタイムも少し落ちているけど、これはしょうがない。その分平坦や下りでレースを意識して、力を抜かないように。心拍域は普段の追い込み走とそれほど変わらなかったが、出力は高かった。L4=8分、L5=6分、L6=11分、L7=10分で、1秒から15秒までの出力を更新。やったー。でもしょぼいW数なので数値は秘密(笑)。

多摩沿線道路を下りるまでは時速31.5Km以上あったんだけどなあ。信号も引っ掛かるし、車も多かったのであっという間に平均時速が下がってまった。

明日も尾根幹ですね。車が少なければ追い込めるかと思うがどうだろう。そして明後日はそこそこペースで100Km走り、痛みが出なければ完治、という判断。

9日までの距離 313.29Km

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健康診断

10/7 金曜 本日は健康診断。朝から何も食べてはいけない。食事できないとなると時間が少し余るので本日は6時起きと少々遅め。ハンガーノックにならないよう、注意しながら1時間27.02Kmの軽ーいローラー。まだ膝裏も本調子ではないしね。そして通勤走で22Km。

例年より腹減った感がないのは、ローラー後にアミノバリューを飲んだからかな。検査日当日は白湯か水しか飲んじゃダメというけど、出勤前だから胃には残らないでしょう。空っぽで吸収もよいはずだし。

膝裏はよくなっていると思う。けど、ここでまた100Km走ってぶり返したら最悪だな、とも思う。三連休で追い込んで、その後もじわじわ負荷をかけ、休んでカーボローディングで超回復、とかできるのがレース前としての理想。

どうしようかな。まだ悩んでいる。

明日の朝起きて、膝裏の状態次第で負荷の軽い100Kmか、普通の尾根幹往復か、決めようかな。

7日までの距離 260.03Km

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乗らない日

10/5 水曜 朝から雨。しかし、どうも仕事をしているときから膝裏の痛みが気になったので思い切って全休。電車で会社行った。家帰ってまた少しずつi-podにCDを仕込む作業を。160GBあるはずなのに、ハードの認識では148GBとなっていた。残りの12GBはどこに行った? でも、何とか今あるCDは収まりそうだ。あと何日かかるか分からないけど。

10/6 木曜 ローラーはなしで通勤ライド。今日は幡ヶ谷で事故ってた。どうも大体の事故は前の車への追突のようだ。

痛み止めのシップ効果もあって膝裏は徐々によくなってきていると思う。

明日は軽めのローラーで、三連休に100Km連荘練習、とできれば御の字だが。

さて、どうなるだろうか。

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軽ローラー

膝裏が気になるので軽く

5時40分起床。眠い。眠すぎる。猫にご飯あげてトイレに行く。二度寝しようと思っていたが、トイレで段々意識がはっきりしてきたのと同時に、膝裏にシップが貼ってあって、そういえば痛かったことを思い出す。

まあ、無理しなければいいかと思い固定ローラーをクルクル。時々それなりにがんばってみても、なかなか心拍がメディオ域まで行かない。最後の10分だけソリオ域まで入れ、えいやっと漕いだら時速が30Kmを超えたのでよかった。1時間で30.2Km。

膝裏は昨日ほど痛くはないが、まだうっすらと痛い。

通勤は全般に混んでいたのであまり上げられず。でもまあ、いいや。そしてまた追突事故が起きていた。本当にしょっちゅう事故が起きているんだな。

4日の距離 52.2Km

10月の距離 189.01Km

明日の雨は昼過ぎかららしいので、今日は速攻で寝て、なるはやで起き、尾根幹往復くらいしたいなあ。

睡眠不足なのは最近夜更かし体質になっていることも関係あるんだろうな。家が若干遠くなった分、何事も遅めになる傾向がある。

でも、娘と触れ合う時間は何物にも代えがたい。離乳食も少しずつだが上手に食べるようになってきたし。ただ最近、アルコール入りお尻拭きを多用しすぎたせいか、オムツかぶれができてきているのが気になる。しばらくお湯と木綿で拭いて上げねば。

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膝裏痛い…

ちぇっ痛めたか。

10/3 月曜 5時半目覚ましでまたも起きられず。仕事中の電車移動でも爆睡したから、やはり睡眠が足りてないのか、疲れがたまっているのかも。

行きの通勤はしばらく信号のない区間があり、ここを自分の中でTT区間と名付け、追い込みポイントにすることに決めた。そのTT区間でメディオをしようと思ったが、脚に力が入らず、本当にメディオ域にちょろっと入っておしまい。

そして会社で仕事してたらさらに右の膝裏が痛くなってきた。立つ度にびくっと痛む。やばい。昨日の多摩沿線で踏み過ぎたかな。

帰りは早上がりして、自転車の変速の調子を見てもらいつつ、チェーンの長さを計ってもらったらかなり伸びていたので、交換。そしたらダイレクト感が戻ってきていい感じ。

そして膝裏の痛みは、自転車乗っている分には大丈夫。しかし、むりせずに皇居を1周のんびり回って帰るにとどめる。たぶん9分半くらいのペース。

明日は軽めにローラーで回して、それから様子を見て、翌日に追い込むメニューかな。

今日は34.03Km

10月の距離 135.99Km

i-podクラシックを買った。

CDが沢山あって、もうあまり聞かなそうなCDは処分しようと考えたのだ。本当は、一生かかっても読み切れないくらいの本と、聞き切れないCDに囲まれて暮らすのが理想だが、かみさんからブレーキをかけられた(笑)。

結局、リビングにはi-podとBOSEのi-pod再生専用機を置き、自分の部屋にはBOSEのCDプレイヤーを置くことにして、自分のCDは自分の部屋で保管することにした。なのでローラーをするときはCDを聞きながら、となる。

i-podクラシックは160GB入るのだが、はやくも8GBくらいになっており、全部入るのか心配。そして毎晩しこしこと移行作業という非生産的なことをしている。

早く終わらせたいのう。

そして、まだ処分してもよい、と思えるアルバムがたったの8枚ぐらいしかないのが笑える(100枚以上移行してこの数字! ただ、かみさんのCDがまだ半分を占めているので、かみさんのCDが終わって自分のばっかになれば、もう少し増えてくるとは思うが)。それでも。いざとなると手放すのが惜しくなるなど、なかなか思い入れが強くて手放せないアルバムが多い。断捨理にはほど遠い境地だが、少なくともCDを少し減らし、自分の部屋に持っていけば、リビングのCD棚は処分できるので、それに期待。

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日曜100Kmと9月まとめ

来週が勝負週間

9/30 通勤のみ。早く上がって皇居回ろうと思っていたが、うまくできず、通勤だけ。しかも、帰り道の本気で追い込んだ個所だけタイムを計り忘れるなど。残念な感じ。

9月の合計距離 685.53Km

まあ、引越しの事前・事後処理があった中では、まあまあ走れた、ということにしておく。子供の面倒も見にゃならんし。というわけで、できなかった、とくよくよ考えずにさっさと次の月のことを考える。

10/1土曜 まだまだ不備のあるため買い物DAY。早朝起きようと思ったが、疲れがたまっていたようで二度寝。夕方にローラーできれば、と思っていたが、最近は夕方に自分の時間なんて持てないので結局ノーライド。

夜は餃子を作り、かみさんがかりて来た「アバター」を見ながら食べる。途中娘を風呂に入れてたら23時過ぎまで見る羽目になった。アバターは最初気持ち悪かったが最後は慣れた。そして、ナウシカの実写版であった(CG実写だけど)。

10/2 日曜 5時半で眠かったが、なんとかも一度6時に起きて大垂水に行く。今日は連光寺経由。

自宅~連光寺~浅川~大垂水・相模湖・津久井湖~尾根幹線 3時間31分 101.96Km 平均【59回転/150W/28.9Km/146拍】 

連光寺経由で走ったら、明大前の時と同じくらいの距離になった。なぜだろう。不思議だ。

連光寺 5分11秒 平均【262W/175拍】

大垂水 10分26秒 平均【245W/172拍】

ピクニックランドの坂 1分46秒 平均【291W/167拍】

三ヶ木手前坂 1分2秒 平均【266W/158拍】

16号小山の坂 1分34秒 平均【266W/164拍】

大垂水は交互通行の休憩が入ったが(だから?)このタイム。全般に登りで頑張ろうという意識より、今度が48Kmのレースだから、下りと平坦で手を抜かないよう、持久力を意識して走る。なーんて嘘。登りは頑張ってこの出力とタイムです。しょぼっ!

それでもメディオで38分、ソリオで25分、ソリオ上で5分ならまあよし。帰りも多摩沿線道路でカーペーサーして時速29Kmまで盛り返したし(最後、家の近くで落ちたけど)。バイクスコアは227。

実質ノーライドは土曜日だけで、月曜はバイクスコア算出なしながら、今週1週間では460乗った。来週は560~600くらい乗ろう。

さあ、来週は追い込み週間だ。がんばるぞ。

そういえば、今日、国士舘大学隣の公園にパトカーと消防車がたくさん来ていた。なんかあったんだろうか。お巡りさんに聞いたけど、声が届かなかったようでスルーされてしまった。

10月の距離 101.96Km

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