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足首捻った(追記)

5時50分起床。目覚ましは4時半にかけてて、実際起きたのだが、どうにもまだ体がきつい練習モードに慣れていないようなんで回復優先で睡眠を選択。固定ローラーでメニューをしようと考えた。

ところが、前日、自転車をローラーに簡単にしかセットしてなかったのを忘れてて、そのまま漕ぎ始めてしまった。アップの後、最初のL4を漕いでいるうちにがくっと後輪が外れてしまった。

まあ、これはいい。むしろ、怪我しなくてよかった。

問題はこの後。

ビンディングをはずして、後輪を固定しなおして、ローラーの負荷を最強のまま、さあ、早く心拍を元に戻そうと焦って踏み込んだら、足の甲を外側に向けてねじってしまった。

瞬間的にヤバイ、と思って足を止める。痛みがある。こういうのは癖になるとしばらく治らないのでローラーは速攻で中止。この時点で25分(アップ20分、L4走10分のうち5分くらい)。10.54Km。

余った時間でPCにEdge705のデータ移行などを行なう。朝の時間は貴重だからね。

ということで後は通勤ライド。足の甲はシップして漕いで見たが、何とか平気そう。今日も早く終われそうだから皇居を1周だけしてこようかな。それでも時間は十分だろう。

昨日までの距離は619.23Km

22:16追記

少し早めに上がれたので皇居1周走。9分13秒。足首は大丈夫だと思うが、大して練習してないのに眠気が半端ない。昼は天気が良かったので弁当買って読みかけの本を持って御苑に行ったが、結局うたた寝していた。そんなわけで夜の方が調子は良いが、足の痛みが再発しないよう、抑え気味に。

しかし、こっからが悪い癖というか、疲労感を全身で感じているので、お酒が飲みたくなり、有機栽培ワインをクリームチーズで飲む。

疲れているのを言い訳にして練習を休むのはありだけど、疲れているのに飲みたくなって飲んでしまうのも、自分の中ではあり、になりつつあるところが怖い。

まあ、レースは再来週の週末。今頑張らないでいつ頑張る! と言いたいところだが、今頑張るより来週追い込む、という感じでいいのかな、と都合よくも思っている。

6Km×8周の48Kmのレースだから、持久力勝負なら、まあいい線いかないかな、と思っているのだが。そのためにも来週は長く距離を乗ることを第一に取り組みたい。

そういえば、今日のバイクスコアは80だった。朝のちんたらローラーと、皇居1周だけのプラスαと考えると、この値は結構上等な気がする。色々組み合わせれば、こまぎれながらもそれなりに練習ボリュームになるんだな、と実感。やはり面倒でも心拍計とEdgeは通勤で着けていこう。

明日が新宿シティハーフマラソンの締切日だった。汗。

最終的な今日までの9月の距離 663.53Km

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