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朝ローラーから

台風の影響で結構な大雨。通勤でも乗れないので新居一発目の練習は固定ローラーからスタート。

固定ローラー50分 21.6Km

20分アップ

L4 10分 234W 180拍 10分レスト

L5 1分(レスト1分) 310W/169拍 303W/177拍 307W/174拍 258W/174拍

まずはベースのL4から。2セットやるかL5とのコンビネーションとして1セットだけにするか。

まあ、久々のローラーなのでL4は1セットにして様子見。レスト十分なのでFTPよりも上の値が出て満足。きつかったけど。

そして、レースで恐らく必要になってくるL5領域をかける。最初は3セットのつもりだったが、いけるかもと思い次のセットに行ったら激烈にタレて終了。まだ色々朝が慣れていないので50分で切り上げてシャワー浴びたり朝飯作ったり。そして区内の転居届を出しに行く。これが結構時間がかかってしまった。

まあ、レースになれば去年と同じくらいの出力は得られると思うが、自転車ブームのおかげで全体に速い人たちがレースに参入してくるようになり、去年と同程度では入賞は益々おぼつかない。

10/16まであと25日。どこまでできるか分からないけど、とにかくがんばってみよう。

21日までの距離 359.74Km

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