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土曜朝練

5時半起床で彩湖へ。練習再開記念ということで彩湖朝練に参加。imo_grubさん、naomoryさん(お久しぶりでした)、途中から混ざってきた方1名の4名でローテーション。

バックストレートと堤防上を6周回。向かい風で35~37Km平均、追い風で40Km以上で巡航。うわ、むちゃくちゃきついんですけど。

途中3周目で下り坂でスピードが上がった時、思わず切れてしまった。しかし、人数が少ないので救済プレイが発動され、事なきを得た。よかった。imoちゃん、ありがとうございました。

最後はスプリントだったが、imoちゃんの後ろで何もできず。やはり45Km以上の速度域で伸びる脚がないということ、がっかり。

28.86Km 平均[時速36.1Km/心拍179/回転数92/183W]メディオ域17分 ソリオ域29分(!)

かなり追い込めました。脚が攣りそうになっていたこともあったが、なにより、またお尻におできができてきていて痛くて気になった。よい練習をありがとうございました。

合計で70.38Km。

その後家に帰って来週の引っ越しの準備。食器棚下の乾燥食料入れてたところが小さなゴキブリの巣窟になってて絶叫。思いだしても鳥肌が立つ。捨てる予定の棚でよかった。

夜はご近所さんが引っ越し前祝いで集まってくださり、磯へ。そして日曜日も引っ越し用意ということで仕分け続行。基本はかみさんが仕分けをして、私は子守、という感じで実施。だいぶ片付いて良かった。

しかし、ローラー部屋に捨てる予定のゴミ袋が山積みされており、ローラーができない(泣)。まあ、引っ越すまではこんな感じだろうな。我慢我慢。

しかし、新しい家の電話番号と郵便番号が分かったのだが、全然覚えられない。

9月の距離 216.64Km

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コメント

おつかれさまでした!
ホントきつかったです(^_^;)
最後のスプリントでぐわぁ~っとお二人で行かれて、自分は全く付いていくことが出来ませんでした~
ガックシ
また機会があればよろしくお願いします!

投稿: mory | 2011年9月13日 (火) 18時29分

>moryさま
よい練習をありがとうございました。
しかし、朝タマはもっと速いんですよね!?
恐ろしいなあ…。
引越し後はJCRC群馬に向けできる限り出稽古に行きますのでまたよろしくお願いします。

投稿: | 2011年9月13日 (火) 19時10分

お疲れさまでした!
いやー、人数が少なかっただけに、かなり辛かったですね。
はやく千切れたかったですわ(笑)
余計なお世話かもしれませんが、korさんはローラーでL3~L4をしっかりやられているので、群馬までにピリッとL5以上を入れておくといいと思いますよん。
ペースがガッとあがった時に対応できると思います~
お互い頑張りましょう!

投稿: イモグラブ | 2011年9月13日 (火) 20時55分

>imo_grubさま
お疲れ様でした。
そうなんですよね。L5インターバル ェェェ
ここが弱点なんですよね。
レースも近いし、メニューに入れよう。
ありがとうございました。m(_ _)m

投稿: kor1972 | 2011年9月14日 (水) 09時31分

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