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眠い脳

9/27(火) 5時半起床。うわ、ねみー、と思ったが、10分二度寝しようと思いきや、段々目が醒めてきた。脳が睡眠不足だと思っていても体的には休養十分だったのか、はたまたその逆なのか。

ゆっくりと準備してローラーをセット。それでもやる前はメニューをどうするか迷っていたが、結局L4の10分を2セットやった。

固定ローラー 1H 25.12Km 平均【148拍/73回転】

L4 #1 10分 平均【170拍/223W】

L4 #2 10分 平均【171拍/205W】

実は月曜日会社で働いていると前モモあたりにコリを感じた。結構土日の短い時間で効率的に練習できたのかな、と嬉しくなる。明日も尾根幹往復とかハードにやろうと思うと、今日はもう少しラクでもいいかと思ったが、アップの後、取りあえず1本漕いで見て、そして1本終った時点で取りあえずもう1本することを決める。2本目はL4下限ギリギリでいいかあと思いなんとか200Wはキープ。どちらのセットも最後30秒は来月のレースのゴール前を想定し、追い込んでもがく。

後は通勤。一応毎日のBike Scoreを見るために、しばらく心拍計を着けて通勤も走ってみる。今日は朝時点でグロスタイムが28分、11Kmだった。ネットタイムは計測してないから分からないけど、23・4分というところ。朝の環八以西は曜日に関わらず混んでて、まったく飛ばせないということが分かった。

そして新宿駅付近の甲州街道では、通勤自転車を対象に取締りを実施していた! 早速お巡りさんに呼び止められる俺。自分から「おはようございます!ご苦労様です!」と挨拶する機嫌のよさ。

普段は「権力の犬め」とかいってバカにしたこともあったくせに笑。

路側帯には20人くらいのお巡りさんと取材のカメラがいた。

前照灯・リアフラッシャー・ブレーキ・ヘルメットと完璧なのを示した上で、違反自転車をぜひよろしくお願いします。と伝えてリスタート。

9月の距離 597.23Km

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