« やれやれ | トップページ | 眠い脳 »

三連休だった

と、その前のことから。

9/22(木) 台風も去って自転車通勤。距離が倍近く増えた。往復で22Km。帰りにギア付き一般自転車がすきあらば抜かそうとしてくるのでうざかった。スーツ着て漕いでる割に速くて驚いたけど。仕事が一段落付いたので気が緩んでビールとワイン。

9/23(金)連休初日もあまり関係なく。朝はゆっくりで夕方にローラーとか考えていたが、家の足りないものをホームセンター等に買いに行ったら帰ってきたのは19時近く。晩飯作っておしまい。

9/24(土) 相模湖周回に行きたかったが、5時半に起きたら強烈に眠い。どうもまだ引越しやらで疲れているようだ。とりあえず8時に起きて尾根幹往復へ。

尾根幹往復走 1時間48分 53.82Km 平均【62回転/159W/29.8Km/154拍】メディオ域26分 ソリオ域28分 ソリオ上3分半

北の杜TT 54秒 187拍 3545W

ファミマ坂TT 1分46秒 182拍 312W

折返しタイム55分くらい

色々ルートを検討しているが、仙川あたりから狛江に抜けていくとうまく行けそうだ。それでも若干距離は減った。まあ、その分通勤距離は増えているけど。

折返しタイムは多分これ、追い風参考記録なんだけど。タイム・出力とも休んでいたわりには平凡な感じ。

家に帰ってから古い物件の引渡しとさらにリクライニングチェアの購入など。これでもまだ必要なもののうち、7割くらいしか揃っていない感じ。

家に帰ってご飯作って早々に就寝。

9/25(日) なんとか5時半に起きて相模湖へ。ちょっと早めに帰りたかったので、連光寺には行かず20号だけで大垂水まで。

自宅~20号~大垂水・相模湖・津久井湖~尾根幹線 3時間17分 92.55Km 平均【60回転/143W/28.2Km/140拍】 

走り出すと体が重たい。まだ体が連続して練習するのに慣れていない気がする。でも、慣れてくると負荷が高くなるから結局つらいのに変わりはないかも。

大垂水 11分5秒 平均【60回転/220W/170拍】

大垂水では台風の影響で片側交互通行だった。その分が入ってこのタイムならまあまあかな。ただ、ここで出し切った感があったので、いつもは出力を計る他の登りで測定は行なわず。じわじわがんばった。

その後は下りと平坦になるにつれ、徐々に回復してきて、最後は割とうまく走れた。

帰ってからホームセンターからの荷物が届いたので、家の中でしこしことセットアップ。親戚の法事だと父が上京してきたので、我が家で初のお泊りのお客様だった。

9/26(月) 通勤のみで22Km。

9月の合計距離 550.11Km

千歳烏山駅前

すっごくごちゃごちゃしている。そして放置自転車ばっかり。こんな駅前っていまどき珍しいと思う。ただ、スーパーや八百屋はどこも安い。これはまあよかった。

ただ、魚屋がスーパー以外1軒くらいしかない。これが残念。

|

« やれやれ | トップページ | 眠い脳 »

スポーツ」カテゴリの記事

ロードバイク」カテゴリの記事

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

練習」カテゴリの記事

自転車」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/530500/42028647

この記事へのトラックバック一覧です: 三連休だった:

« やれやれ | トップページ | 眠い脳 »