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尾根幹虎の穴の巻

4日連続で行こう!

4:45起床。準備してパン食べて尾根幹へ出発。前日に誰にもメールしなかったので今日は一人確定。

尾根幹往復走 1時間58分 58.16Km 平均【63回転/145W/29.6Km/148拍】

北の杜TT 1分9秒 173拍 314W

ファミマ坂TT 1分48秒 186拍 307W

折返しタイム1時間2分

迷っていたが、走っているうちに今日から金曜まで4日連続で尾根幹往復する決意が固まる。

だとすると今日は初日。はじめから飛ばすとばてるので、今日は抑え目に入る。

しかし多摩川沿線は行きが向かい風でタイムを稼げずがっくり。まだ眠かったこともあり、ここが少しマッタリしてしまった。

TT区間はタイムを計るか迷うが、としあえず計ってみることに。でも最初の短いTTは入りがそんなに良くなかったので、頂上で上げることだけを意識して。最後の方で、土曜日に覚えたロスなく回すペダリングをすっかり忘れていたことを思い出した。思い出せてよかった。

そこで2回目のTTは序盤を抑え、段々上げていく走りで。ペダリングも意識したら、タイム、パワーともレコードに近いタイムが出せた。よかった。

あとはサボらない程度に流し。時速は平凡だが、最後まで落ちず、むしろじりじりと上げていけたのが良かった。

朝練で刺激が入ったので通勤もそれなりに汗をかく強度でつい走ってしまう。

4日間とも前日より少しずつ速くなるイメージで走ろう。そして継続を目標に、極端なペースのあげさげを入れないようにしよう。

金曜日から後はかみさん友人の住む館林へ小旅行でノーライドの予定。

16日の距離 646.70Km

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